睡眠對于人們來說非常的重要，睡得好，第二天才會有精神，工作或是學習才會有效率，但是有很多人經(jīng)常遭受失眠的癥狀，可能是因為睡覺之前有很多地方?jīng)]有注意到，做了一些影響睡眠質(zhì)量的事情，下面，小編給大家具體介紹一下睡前不能做的事有哪些。

1、睡前不能做什么

一、忌睡前吃東西：人進入睡眠狀態(tài)后，機體部分活動節(jié)奏放慢，進入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。

二、忌睡前說話：因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。

三、忌睡前過度用腦：晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。

四、忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。

五、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝了易造成入睡困難。

六、忌張口而睡：張口入睡，空氣中的病毒和細菌容易乘虛而入，造成“病從口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，引起疾病。

七、忌蒙頭而睡：老人一般比較怕冷，所以有的老人喜歡蒙頭而睡。這樣，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補充，對身體極為不利。

八、忌仰面而睡：睡的姿勢，以向右側(cè)身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處于緊張狀態(tài)，不利于消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產(chǎn)生噩夢，影響睡眠質(zhì)量。

九、忌眼對燈光而睡：人睡著時，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。

十、忌當風而睡：房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。因為人睡熟后，身體對外界環(huán)境的適應能力降低，如果當風而睡，時間長了，冷空氣就會侵入身體，引起感冒風寒等疾病。

2、睡前護膚保養(yǎng)

美容妙招1：微濕的頭發(fā)編織成發(fā)辮

這是一個流行于80后校園里的小妙招，相信也有不少人試過，就是晚上睡前洗完頭發(fā)后，用出風筒將頭發(fā)吹干至微濕狀態(tài)，當然貼頭皮的部分必須吹干，不然有損身體健康的。然后將你的長發(fā)編織成發(fā)辮，可以多試幾次，因為不同的編發(fā)會有不一樣的效果，編好后你便可以安然的睡下了，第二天清晨你會發(fā)現(xiàn)你那溫婉的長直發(fā)變得更加彎卷動人。

美容妙招2：沐浴后做一個全身滋潤

想要醒來后肌膚水潤光滑，這個妙招十分奏效。沐浴后全身抹上潤膚乳，如果你覺得潤膚乳的效果不太好，可以換上你的乳液試試看，效果肯定非同一般，注意特別是手肘、膝蓋，甚至是腳后跟，一個細節(jié)都不能漏掉哦!

美容妙招3：睡前面部抹滋養(yǎng)精油

這是來自于香奈兒化妝藝術家瑞秋古德溫的一個美容妙招。在睡覺前給整個面部抹上滋養(yǎng)精油，然后進行適當?shù)拿娌堪茨?，效果類于做了一個面部spa，醒來后你會發(fā)現(xiàn)肌膚真的會好很多。你不妨就在今天晚上試試吧!

美容妙招4：給肌膚做一次夜間全面護理

是的，在夜間讓肌膚自主的做一次全面的護理，你的工作就是給整個肌膚抹上護理產(chǎn)品。但注意不要太過油膩產(chǎn)品，不然你華麗麗的睡衣就有可能被毀了。肌膚在夜間會進行新陳代謝，能自主的吸收護理產(chǎn)品并作用于肌膚。做護理的美女們建議不要熬夜然后用全面護理的方法補救，這樣不會有明顯效果的。

美容妙招5：睡前做個發(fā)膜

在美膚的同時也不能忘了美發(fā)哦!洗完頭后將頭發(fā)擦干至不滴水的狀態(tài)，然后上發(fā)膜，用一次性的頭罩罩住頭發(fā)，然后將吹風筒調(diào)至暖風檔將頭發(fā)慢慢吹干。然后美美的睡上一覺，第二天醒來，你會發(fā)現(xiàn)頭發(fā)又順又滑。