相信那些連喝水都會(huì)變胖的女生一定超級(jí)羨慕那些隨便吃喝都不會(huì)變胖的女生吧。其實(shí)，就算你沒有辦法變成易瘦體質(zhì)，只要你能保持著五個(gè)習(xí)慣，就算不運(yùn)動(dòng)也會(huì)變瘦的哦。你一定很好奇是什么習(xí)慣這么神奇吧？今天，就讓我們一起來看一看吧。

1.不運(yùn)動(dòng)就能瘦的習(xí)慣

1、準(zhǔn)備一個(gè)小的保鮮盒

是不是經(jīng)?？刂撇蛔∈秤蟪源蠛?？不妨隨身備一個(gè)保鮮盒。不只為了環(huán)保，更重要的是把自己每餐的食物都用這個(gè)保鮮盒裝著，吃東西時(shí)只吃一個(gè)保鮮盒的份量，就能讓你在不知不覺間少吃一半的食物。一開始準(zhǔn)備的保鮮盒大約是平常吃東西份量的2/3即可，隨著時(shí)間習(xí)慣后再慢慢換越來越小的盒子，就不會(huì)覺得太難熬了！

2、每天喝「體重×30」的水量

喝水好處多多，這不用小編再?gòu)?qiáng)調(diào)了吧？不過，水可不是喝越多越好，每天只要喝自己體重×30的水量，例如50公斤的女孩每天就要喝1,500c.c.，加速體內(nèi)代謝。不喜歡喝水的女孩可以準(zhǔn)備一個(gè)自己愛不釋手、盡量大一點(diǎn)的杯子，一直摸著自己喜歡的杯子，就會(huì)不知不覺一直喝水喔！

3、每3小時(shí)就進(jìn)食一次

誰說一天只能有三餐？少食多餐也是減肥的一個(gè)小秘訣。你絕對(duì)沒看錯(cuò)，那些女孩之所以會(huì)吃不胖，都是因?yàn)樗齻儭干倭慷嗖汀?！少量可以避免將自己的胃撐大；多餐則是為了提醒胃無時(shí)無刻都要進(jìn)行消化運(yùn)作。不過每3小時(shí)進(jìn)食可不是要你大吃大喝，記得維持「吃少少」的精神，否則每3個(gè)小時(shí)就大吃一頓后果可是不堪設(shè)想的啊！

4、打造專屬自己的「早晨模式」

來來來，問一下自己，每天早晨睜開眼的第一件事是什么？滑手機(jī)？聽音樂？又或是想著等下就要上班了好痛苦？其實(shí)要讓自己瘦下來的第一件事，就是讓自己整天都保持心情愉快！訂定一個(gè)自己早晨起床時(shí)會(huì)感到開心的模式吧！或許是喝杯咖啡、邊聽音樂邊化妝...這些都能夠讓你在一天的開始就充滿力量，迎接各種工作上的困難！

5、每天睡足7~8小時(shí)

睡不飽也是變胖的元兇！睡不飽除了沒精神，也會(huì)讓自己新陳代謝下降，而且睡不飽可能會(huì)害得自己上班時(shí)昏昏欲睡，這時(shí)很多人會(huì)透過吃東西提神，長(zhǎng)期下來不變胖也難??！建議女孩們除了要睡飽之外，也不要太晚睡，最晚12點(diǎn)前就該就寢，早點(diǎn)睡也能避免自己太晚肚子餓情不自禁想吃宵夜。

2.普拉提瘦腿動(dòng)作

1、箭步蹲

雙手放下，重心繼續(xù)下移，同時(shí)上身扭轉(zhuǎn)，做箭步蹲的姿勢(shì)，兩腿重復(fù)進(jìn)行，此動(dòng)作可以拉伸到小腿肌肉。

2、曲膝式

右腿彎曲，左腿伸直，做側(cè)弓步的姿勢(shì)，雙手交疊放在右腿上，此動(dòng)作可以拉伸腿部?jī)?nèi)側(cè)肌肉，讓腿部變得更細(xì)更長(zhǎng)。

3、支撐式

雙腿一前一后交疊，身體挺直，單手撐地，另一手往上伸直舉起，注意肩膀至腳踝位置保持同一直線。此動(dòng)作能鍛煉大腿外側(cè)肌肉，令臀部變得更加緊實(shí)。

4、交替式

坐姿，一腿伸直，另一腿慢慢往上舉起，使之與地面成45度，雙手抓住腳踝，覺得大腿后側(cè)的肌肉有被拉緊。注意雙腿要盡量繃直。

讓脖子松松垮垮的壞習(xí)慣 通通該丟掉了

5、壓腿式

坐姿，右腿伸直，左腿彎曲，左手往上伸直舉起，身體往右傾，用右手觸摸右腳踝，此動(dòng)作能拉伸韌帶，使腿部看起來更加纖長(zhǎng)。

6、放松練習(xí)

俯臥，雙手肘撐地，一腿伸直，另一腿彎曲，雙腿輪流重復(fù)，使腿部肌肉放松。