有些人覺(jué)得在吃完飯后半小時(shí)輕輕的拍打自己的肚子能夠減少腹部贅肉的產(chǎn)生，那么真的是這樣的嗎？拍肚子可以瘦肚子嗎？拍肚子對(duì)身體有什么影響嗎？很多人都會(huì)有飯后拍打肚子減肥的習(xí)慣，其實(shí)飯后輕輕拍打肚子能夠促進(jìn)消化的，至于減肥的功效嘛，咱往下看。

1、有一定的效果

理論上有一定效果。

從中醫(yī)角度講，腹部有帶脈，經(jīng)常拍打有利于氣血循環(huán)，可以使腹部經(jīng)脈通暢。另外，從西醫(yī)講，腹部有很多靜脈，形成網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，經(jīng)常拍打使血液循環(huán)加快，加快了腹部的新陳代謝。所以，經(jīng)常每天拍拍肚子是可以使腹部慢慢變瘦的。

不過(guò)，拍打腹部減肥的效果不是很明顯的，至少需長(zhǎng)期堅(jiān)持一兩個(gè)月，并配合運(yùn)動(dòng)。在減肥方面來(lái)說(shuō)，建議還是通過(guò)鍛煉身體和調(diào)節(jié)飲食來(lái)減少多余的脂肪是比較健康且快速有效的

2、拍肚子的好處

每天適當(dāng)拍打肚子有什么好處？

1、消除腹部脂肪，恢復(fù)美好身體，收腰、挺胸。

2、加強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)，改善便秘、便溏等問(wèn)題，加強(qiáng)人體消化吸收，排除腸道沉積的毒素，有效祛痘、淡斑，呈現(xiàn)健康膚色。

每天堅(jiān)持拍打肚子能減肥嗎？掌握好力度就能瘦怎么減肚子上的肉

3、提高生命點(diǎn)能量，促進(jìn)全身經(jīng)絡(luò)氣血的暢通，改善月經(jīng)失調(diào)、手足冰冷、胃部寒涼、失眠頭痛等問(wèn)題，延緩衰老，推遲更年期。

4、提高身體的基礎(chǔ)代謝功能，有效的預(yù)防三高問(wèn)題，保護(hù)肝臟。

3、瘦腹部的方法

瘦腰瘦腹是個(gè)艱巨任務(wù)，一旦腹部形成脂肪，就會(huì)很難減去，最有效的解決方法是多做運(yùn)動(dòng)了。想要擁有1尺8寸腰，就別再偷懶啦！難道你想一直帶著“游泳圈”跟別人說(shuō)“你好”嗎？

這個(gè)運(yùn)動(dòng)只要在睡覺(jué)之前動(dòng)一動(dòng)，做一下兩個(gè)小動(dòng)作，就可以輕松擁有美妙小蠻腰。這些運(yùn)動(dòng)可以在臨睡之前做，不僅瘦腰，還能促進(jìn)睡眠。

我們都不想自己有小肚腩，然而遺憾的是，我們都有。我們只能通過(guò)不停地做仰臥起坐來(lái)減掉自己的小肚腩，但是顯然，仰臥起坐并不是最有效的消除小肚腩的運(yùn)動(dòng)。仰臥起坐不僅沒(méi)有辦法幫助我們消除小肚腩，反而令到我們的身體變得越來(lái)越多肌肉。這是因?yàn)檠雠P起坐只是單純鍛煉腹肌，不能消耗脂肪，因而也談不上減肥，相反，長(zhǎng)期練習(xí)，易使腹部肌肉增加，這樣反而使肚子更大，而腹部肌肉過(guò)于發(fā)達(dá)反而會(huì)使肚腩變得更大。

仰臥起坐雖然累，但是消耗的熱量并不多，而且如果仰臥起坐的姿勢(shì)不正確，會(huì)令到自己腰肌勞損。專(zhuān)家建議，消除小肚腩，需要的是一系列長(zhǎng)時(shí)間，強(qiáng)度相當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比起仰臥起坐，它會(huì)消耗更多熱量，因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)會(huì)運(yùn)動(dòng)到更多肌肉。下面，愛(ài)美網(wǎng)小編教大家一種有效的消除小肚腩的方式——新式收腹運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)的作用：這套運(yùn)動(dòng)，比起仰臥起坐更具挑戰(zhàn)性，仰臥起坐只需要用兩個(gè)點(diǎn)支撐身體，而這個(gè)運(yùn)動(dòng)則需要用四個(gè)點(diǎn)支撐身體，對(duì)于身體的平衡性要求更高，所以消耗的熱量也就更多。

1.躺下，然后慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)身體，面向左邊，然后左手前手臂放在你的肩膀下，右手放在你的左肩上或在你的右臀上。

2.用左手前手臂支撐你身體，同時(shí)收緊腹部和臀部，直到你的前臂和腳使你的身體形成一個(gè)角，堅(jiān)持30到45秒。然后，換另外一邊再繼續(xù)重復(fù)。

只要每天努力督促自己，勤加鍛煉，相信你們都可以變成一個(gè)個(gè)擁有小蠻腰的人，成為小肚腩終結(jié)者！