一說到癌癥可能我們都會覺得很可怕，癌癥確實是死亡率比較高的一種疾病，很多人沒有注意自己的生活習(xí)慣和日常的飲食就可能會導(dǎo)致癌癥，其實我們?nèi)粘Ｉ钪谐缘暮芏嗍澄锒际怯兄掳┑某煞值?，那常吃致癌食物有哪些？致癌的食物有哪些?

1、霉變食物

代表食物：霉變的玉米、花生、米、豆類；保存不當(dāng)?shù)亩垢椤⒍拱赆u；質(zhì)量不過關(guān)的花生油。

各種糧食、豆類，特別是玉米和花生受潮霉變后，會產(chǎn)生黃曲霉菌，黃曲霉菌會產(chǎn)生一種有很強致癌作用的毒素——黃曲霉素。它是引起一些地區(qū)肝癌高發(fā)的罪魁禍?zhǔn)住Ｍ瑯拥牡览?，一些豆制品（如豆瓣醬、豆腐乳）如果保存不當(dāng)，也可能會產(chǎn)生致癌的黃曲霉素。

此外，市面上存在一些違法生產(chǎn)的食用花生油，其生產(chǎn)工藝落后，生產(chǎn)環(huán)境衛(wèi)生條件差，原料容易發(fā)生霉變，這樣生產(chǎn)出來的花生油質(zhì)量不合格，甚至可能含有致癌的黃曲霉素。

2、溫馨提示

霉變的花生、玉米（表現(xiàn)為顏色變黑或有異味等）不要食用。

選購豆腐乳、豆瓣醬時，若發(fā)現(xiàn)包裝破損、瓶蓋浮起，不要購買；買回來在保質(zhì)期內(nèi)食用完，按要求儲存，避免霉變。

選購食用花生油時，盡量到信譽度高的超市、商場，選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的品牌，認(rèn)準(zhǔn)包裝上的“質(zhì)量安全”“QS”標(biāo)志。不要迷信街邊一些無牌照的所謂“新鮮、現(xiàn)榨”花生油。

3、腌制食品、隔夜菜、反復(fù)燒開的水

腌制食品、隔夜菜中的亞硝酸鹽含量較高，在體內(nèi)會轉(zhuǎn)化為致癌的亞硝胺。

4、溫馨提示

少吃腌制食品。隔夜青菜不要吃。青菜（特別是白菜）注意低溫干燥儲藏，防止變質(zhì)。飲用的白開水不要反復(fù)煮沸。

5、煙熏燒烤油炸食物

代表食物：熏肉、熏魚、熏肝、熏蛋、熏豆腐干、熏制臘腸；各種烤肉（如烤羊肉、烤牛肉、烤鵝、烤鴨、烤乳豬、烤羊肉串）；炸臭豆腐、炸油條、油煎餅、豬油渣、鍋巴等。

煙熏食物獨具風(fēng)味，是逢年過節(jié)餐桌上的常見食品。但是，熏制食物里含有較多的亞硝酸鹽，進入胃里，會變成亞硝胺而被吸收。而亞硝胺是誘使細(xì)胞癌變的一大元兇。

另外，肉類、脂肪在高溫熏制、油炸或燒烤的過程中會產(chǎn)生另一種致癌物質(zhì)——苯并芘，煎炸越久，苯并芘的含量越高。街邊的小攤檔，多重復(fù)使用食用油來煎炸食品，高溫下產(chǎn)生的致癌物質(zhì)含量更高。有報道稱，咖啡燒焦后，苯并芘會增加20倍；香腸等熏制品中苯并芘含量可比普通肉高60倍。

6、溫馨提示

盡量少食用煙熏、燒烤、煎炸食物；少光顧街邊攤檔。在家中煎炸食物時，應(yīng)盡量縮短煎炸時間，不要炸得過焦，煎炸用油不要反復(fù)使用。飯燒焦后的“鍋巴”不要吃。

7、太燙、太硬的食物

代表食物：功夫茶、滾湯。

廣東人愛喝老火湯，吃飯以前，熱氣騰騰的湯剛端上來，便舀一碗先品嘗，甚是愜意。而潮汕地區(qū)的人們則對功夫茶情有獨鐘。

這兩種飲食習(xí)慣有一個共同的特色——講求“滾燙”。不過，從健康的角度來說，這可不是什么好習(xí)慣。經(jīng)常吃太燙或太硬的食物，容易對消化道黏膜的細(xì)胞造成不良刺激，成為癌變的基礎(chǔ)，增加食管癌的發(fā)病風(fēng)險。

8、溫馨提示

滾湯、熱茶稍稍放涼，等溫度適宜再喝。不吃太過堅硬的食物。

9、高脂肪食物

代表食物：肥肉、動物內(nèi)臟、奶油、乳酪等；炸薯條、炸薯片。

高脂肪飲食會增高乳腺癌、大腸癌、卵巢癌等惡性腫瘤的發(fā)病風(fēng)險。西方國家胖人多，乳腺癌等惡性腫瘤的發(fā)生率也高于我國，這與其高熱量、高脂肪、少纖維的飲食習(xí)慣有關(guān)。

隨著生活水平的提高，我國都市也開始步這些西方國家的后塵。城市里垃圾食品流行，小胖墩越來越多，隨之飆升的，除了日益增高的心血管事件發(fā)病率外，還有癌癥的發(fā)病風(fēng)險。

10、溫馨提示

少吃高脂肪食物，多吃纖維食物，如蔬菜水果、粗糧等。

11、高度酒

長期大量飲用高度數(shù)的酒，容易增加各種消化道癌的發(fā)病風(fēng)險，如口腔癌、喉癌、食管癌、胃癌等，其中最突出的是食管癌。

12、美食當(dāng)前，適度要緊

這不能吃，那不能吃。美食當(dāng)前，不能大快朵頤，豈不是人生一大憾事？有人這樣感嘆。其實，凡事講究一個“度”。

享受美食與享有健康，并不矛盾。偶爾、少量地吃一點，也無須太過恐慌。喜歡吃燒烤、煎炸食物的你，不妨可以試試在家DIY。自己烹制美食，可以掌控火候、保證食用油的質(zhì)量，既健康衛(wèi)生，又能享受烹飪的樂趣。

另外，在享用美食的同時，可另外多攝取下列抗癌紅榜的食物，為飲食健康加分：

1.西紅柿2．綠色蔬菜3．蔥、蒜4．柑橘類水果5．十字花科蔬菜6．大豆7．麥麩（小麥皮）8．低脂牛奶。

13、預(yù)防癌癥小竅門

(1)每天走路1小時

每天飯后散步30分鐘，或者每周散步四小時，能使患胰腺癌的風(fēng)險減少一半。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院針對7萬人的長期研究也發(fā)現(xiàn)，每天只要走路一小時，就可以降低一半患大腸癌的幾率。

(2)最少開窗半小時

很少有人知道，裝修污染除了甲醛外，還有一種很強的致癌氣體——氡及其子體。它一般藏在花崗巖、水泥、瓷磚里，沿著這些地方的裂隙擴散到室內(nèi)，通過呼吸道進入人體，時間長了，就會誘發(fā)肺癌。

(3)用干毛巾擦背

日本曾掀起過一股用干毛巾擦背的熱潮。東京大學(xué)副校長水野教授研究指出，這可以起到防癌作用，因為摩擦受熱會激活背部皮下肌肉組織里一種細(xì)胞，能起到吞蝕并破壞癌細(xì)胞的作用。

(4)就著蔥蒜來吃飯

有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的風(fēng)險會降低60%。大蒜只有被碾碎和氧氣充分結(jié)合后才會產(chǎn)生蒜素，而且非常不穩(wěn)定，一旦遇熱很快會失去作用。因此最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。