眾所周知，我們身體的血壓一旦過(guò)高就是可能會(huì)造成出現(xiàn)一些不適癥狀的，或者是引發(fā)一些疾病，所以不少人平時(shí)都會(huì)格外注意自己的血壓情況。其中高血壓患者更是需要格外注意控制自己的血壓。那么降血壓最好的方法是什么？降血壓最好的辦法是怎樣的？

1、飲食

降血壓是個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程，需要我們用心去做好生活上面的每一個(gè)細(xì)節(jié)，飲食在整個(gè)降壓過(guò)程中不可忽略的環(huán)節(jié)，如想平穩(wěn)的降血壓，就需保持良好的飲食習(xí)慣，合理的飲食在很大程度上能夠促進(jìn)血壓下降。

適宜多吃富含鉀和鈣食物，有助于增加血管彈性，改善心肌。如芹菜、西紅柿、木耳、綠豆等，含有豐富的鉀離子與檸檬酸，能有效的降血壓。

適宜多吃含維生素B、C的豐富食物，有助于血管擴(kuò)張。如檸檬、獼猴桃、西瓜、胡蘿卜等，有助于降血壓。

適宜多吃動(dòng)物蛋白，有助于改善血管彈性，防止動(dòng)脈硬化。如魚(yú)、蝦等，不但可以去脂，還可抗血栓。

不宜吃含膽固醇高的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、肥肉、墨魚(yú)、蟹黃等。

不宜喝烈性白酒和濃茶。

不宜食鹽過(guò)量和甜食過(guò)量。

2、運(yùn)動(dòng)

通過(guò)打太極拳、練氣功、慢跑、爬山等運(yùn)動(dòng)，能調(diào)心、調(diào)神、穩(wěn)定血壓，起到輔助降血壓的效果，對(duì)于防治高血壓有著舉足輕重的意義。高血壓患者避免選擇競(jìng)賽項(xiàng)目及劇烈的運(yùn)動(dòng)，不宜做負(fù)重的活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)頭的位置不宜低于心臟。

3、穴位按摩

穴位按摩能促進(jìn)血液循環(huán)，改善微循環(huán)和心臟功能，達(dá)到降血壓的功效。下面就為大家介紹一個(gè)特效降血壓穴位。

(1)橋弓穴

位置：橋弓穴位于人體脖子兩側(cè)的大筋上，從耳垂后下緣的凹陷直至鎖骨上窩中央。左右共2穴。

做法：用拇指緩慢的從上到下，一側(cè)推30~50遍，兩側(cè)交替進(jìn)行。

功效：降血壓。橋弓穴的降血壓原理是因?yàn)樵诖瞬课挥袀€(gè)頸動(dòng)脈竇，動(dòng)脈竇受到刺激可以反射性地引起血壓降低。因此推橋弓穴時(shí)，用左手推右側(cè)，用右手推左側(cè)，不可圖快而兩側(cè)同時(shí)推，以免引起血壓急劇下降，甚至出現(xiàn)暈厥。

4、中藥香薰

中藥香薰療法，可以達(dá)到鎮(zhèn)靜和深度放松的效果，從而協(xié)助患者維持正常的血壓。

配方：吳茱萸、菊花、肉桂各等份。

用法：直接將上述的三味藥研磨成粉末，倒入煮鍋中，加入清水，煮沸，濾渣留汁，每日睡覺(jué)前，將毛巾放入藥水中浸濕擰干，敷在額頭，用雙手輕微按壓住毛巾，保持15分鐘以上，使帶有精油的水分能盡量滲入皮膚內(nèi)，連用5~10次，能起到降壓的效果。

5、如何預(yù)防高血壓

1.少過(guò)度疲勞

心腦血管疾病往往在早晨發(fā)作，原因之一是上午11點(diǎn)前，人的血壓至少比其它時(shí)間高出5毫米汞柱。為了避免疲勞，盡量少參加那些令人感到疲憊的聚會(huì)。每天工作結(jié)束后，把書(shū)房或辦公室收拾好，以免第二天早上看到紛亂的工作場(chǎng)所，影響情緒，導(dǎo)致血壓上升。

2.少喝咖啡

研究表明，一天之內(nèi)，若服用兩杯咖啡，人的血壓就會(huì)上升23毫米汞柱，這是因?yàn)榭Х葔A可使血管收縮，導(dǎo)致血壓升高。

3.少量晚餐

老年高血壓病人一般晚餐應(yīng)清淡，食量也不宜多。晚餐宜吃易消化食物，并配些湯類，不要怕夜間多尿而不敢飲水。進(jìn)水量不足，可使夜間血液黏稠，促使血栓形成。

4.多吃大蒜

每天吃23瓣大蒜，降壓最好的簡(jiǎn)易辦法。經(jīng)對(duì)一組415人的調(diào)查研究表明，食用600900毫克蒜泥，平均降壓15毫米汞柱。

5.多做有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，心率和呼吸加快，身體代謝水平增高，對(duì)氧的需求量增加。雖然有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)正常人的血壓影響較小，但對(duì)高血壓病人的血壓則影響較大。有研究表明，每天堅(jiān)持適量的有氧運(yùn)動(dòng)，可使收縮壓和舒張壓分別下降11毫米汞柱和6毫米汞柱，還可以減肥、降血脂和控制糖尿病，體重的控制又促進(jìn)血壓的下降，因而步入了良性循環(huán)，全面改善健康狀況。有氧運(yùn)動(dòng)的方式有散步、慢跑、太極拳、游泳等。