很多女性現(xiàn)在越來越不想生孩子，生二胎，經(jīng)濟(jì)條件是一方面，害怕生孩子以后會變成黃臉婆，天天圍著孩子轉(zhuǎn)，身上贅肉一大推也是重要的影響因素之一。其實不必過于焦慮，只要你孕期控制好體重，產(chǎn)后坐月子不要大補(bǔ)，再配合有效的減肥方法，很快就會瘦下來的。今天，就告訴大家產(chǎn)后減肥最好的方法。

1、產(chǎn)后減肥的最好方法

1.避免節(jié)食

健康的飲食和鍛煉，使大多數(shù)婦女可以在第一年內(nèi)歸恢復(fù)產(chǎn)前的體重，果你是適度活躍，你的熱量不應(yīng)低于每日1,800卡路里。如果你是母乳喂養(yǎng)，那你每天要在1800卡路里的基礎(chǔ)上再加300到500以上的卡路里。如果少于這個數(shù)量你啊你和寶寶的營養(yǎng)就會受到高讓，也不利于寶寶的健康成長。

2.要有耐心

不要失去目標(biāo)，不要妄想短期內(nèi)就可以達(dá)到理想的效果，周制定一個目標(biāo)，參照自己的實際情況來制定，一般，每周減肥一斤是正常的。這樣對你的健康無害。記住，循序漸進(jìn)才可以保持健康身體來減肥!

3.控制你的食物和零食

確保你的熱量均勻地分散在一整天。避免一頓吃很多，然后下一頓就不吃了，或是暴飲暴食，這樣的習(xí)慣都是不好的。如，可以在兩餐之間適當(dāng)?shù)募右恍┝闶常菬崃恳欢ㄒ?，而且你每天的攝入熱量的總數(shù)不要超過2500卡路里。以每三個小時吃點東西，但是不要吃的太多，剛剛好就行。

4.注重營養(yǎng)

一定要吃一些有營養(yǎng)的食物，這些食物都不會影響到你的每天卡路里數(shù)，富含有維生素的食物可以確保你的健康，以及寶寶的成長。不要認(rèn)為飲食對減肥有很大的阻礙，你要知道，飲食不好影響的不單單是你的健康，還有寶寶的成長情況。一個良好的飲食習(xí)慣可以在你以后減肥的時候起到很大的作用，同時也能給予寶寶足夠的營養(yǎng)成長。請記住，重要的是要為你的寶寶健康樹立榜樣。

2、產(chǎn)后減肥注意事項

1.產(chǎn)后減肥不能操之過急，月子和哺乳期間瘦身非常傷身，新媽媽必須格外注意。中醫(yī)講，產(chǎn)后出血，氣虛，氣血不足，這時候最需要調(diào)養(yǎng)身體，補(bǔ)充營養(yǎng)，絕對不可以不顧及自己身體強(qiáng)行減肥。

2.產(chǎn)后的飲食搭配對于瘦身的順利進(jìn)行，有著至關(guān)重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養(yǎng)攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

3.產(chǎn)后快走減肥是一種很適合新媽媽的運(yùn)動，對于很多新媽媽來說，只需要每天堅持快走這項運(yùn)動就能很好的幫助瘦身。