你知道嗎？中國(guó)已經(jīng)成為世界上胖子最多的國(guó)家了，你為國(guó)家做貢獻(xiàn)了還是拖后腿了？中國(guó)人肥胖的特點(diǎn)與其他國(guó)家不同，體型小，指數(shù)小，肚皮大。你知道那個(gè)部位脂肪多最傷身嗎？你知道內(nèi)臟脂肪應(yīng)該怎么減嗎？看完今天的內(nèi)容你就知道了。

1、什么叫內(nèi)臟脂肪

白色脂肪組織分布于人體的多個(gè)部位，可分為內(nèi)臟型肥胖和皮下脂肪型肥胖兩種。其中，皮下脂肪指的是最接近皮膚的那層脂肪，能起到保溫和蓄積能量的作用。一般來(lái)說(shuō)，女性的皮下脂肪比男性多。內(nèi)臟脂肪主要存在于腹腔內(nèi)，如肝、胰、胃、腸道等器官的周?chē)蛢?nèi)部，它的明顯表現(xiàn)是腹部肥胖。相比之下，男性的內(nèi)臟脂肪更容易存積。一般人外表上可能表現(xiàn)為“大腹便便”，但也可能看不出任何差異，很容易被忽視，所以被稱(chēng)為是最危險(xiǎn)的脂肪。也就是說(shuō)，要準(zhǔn)確判斷是否屬于“胖人”，僅靠測(cè)量體重是不夠的，體脂率才是衡量指標(biāo)。正常成年人的體脂率大約是男性20%、女性25%。

2、脂肪傷害身體哪兒

1.肥胖對(duì)身體各器官、骨骼及肌肉帶來(lái)各種危害。其中，內(nèi)臟脂肪被推上了“第一被告席”。

2.抑郁、不孕不育。

3.當(dāng)內(nèi)臟脂肪進(jìn)入消化系統(tǒng)時(shí)，會(huì)對(duì)肝臟等器官造成損害，引發(fā)脂肪肝，還會(huì)擾亂新陳代謝，引發(fā)2型糖尿病和不孕。

4.不僅如此，內(nèi)臟脂肪還會(huì)增加心血管疾病幾率，導(dǎo)致動(dòng)脈炎癥，甚至容易導(dǎo)致抑郁。內(nèi)臟脂肪還可能致癌。據(jù)英國(guó)癌癥研究中心估計(jì)，體重超標(biāo)男性的結(jié)腸癌發(fā)病率高出常人25%，而肥胖癥男性患者的這種發(fā)病率比普通人高50%。

5.心臟病。

6.內(nèi)臟脂肪會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)毒素難以正常排出。還會(huì)產(chǎn)生多種化學(xué)物質(zhì)，與心臟病關(guān)系密切。肥胖還會(huì)導(dǎo)致心臟肥大，進(jìn)而使心臟泵血效率大大降低，導(dǎo)致氣短和疲勞。

3、去內(nèi)臟脂肪的食物

1.甘薯

它能中和體內(nèi)因過(guò)多食用肉食和蛋類(lèi)所產(chǎn)生的富余酸，保持人體酸堿平衡。甘薯還含有較多的纖維素，能潤(rùn)滑消化道，起通便作用，并可將腸道內(nèi)過(guò)多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用。

2.燕麥

含有極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清膽固醇、甘油三酯。

3.玉米

含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有降低血清膽固醇的作用。

4.海帶

含豐富的?；撬?，可降低血及膽汁中的膽固醇；所含的食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收。

4、內(nèi)臟脂肪堆積從何而來(lái)

其實(shí)主要有兩個(gè)原因：飲食不均衡和運(yùn)動(dòng)少

上班族早餐經(jīng)常吃得很少或者不吃，午餐和晚餐倒是吃得很豐富，對(duì)宵夜樂(lè)此不疲。偏食，愛(ài)吃油膩食品或者甜食、肉類(lèi)，不愛(ài)吃蔬菜水果。上班族尤其是白領(lǐng)，上班坐的時(shí)間遠(yuǎn)多于走動(dòng)的時(shí)間。外出不愛(ài)走路，體育運(yùn)動(dòng)少得可憐。