網(wǎng)球肘是生活中比較常見的一種病癥，一般多發(fā)于網(wǎng)球、羽毛球運(yùn)動以及木工、磚瓦工等群體，而患上網(wǎng)球肘之后大多都是非常影響人們的正常生活匯的，所以許多人都會希望能夠盡快擺脫網(wǎng)球肘。那么網(wǎng)球肘的治療偏方是什么？治療網(wǎng)球肘的偏方有哪些？

1、藥浴方

配方：海風(fēng)藤、石楠藤、寬筋藤、雞血藤、絡(luò)石藤、十大功勞各15克，桑枝12克，蒼耳子、艾葉10克。

用法：將上述藥物加清水適量煮沸之后，將藥液倒入盆中，熏洗前可以加入適量的釀醋，趁熱熏洗患處。

功效：舒筋活血，通絡(luò)止痛

2、灸療方

曲池穴：曲池穴可以在屈肘時(shí)再肘橫紋外端凹陷處找到，直接在該穴位艾條灸5分鐘左右即可，能夠幫助緩解手臂腫痛。

阿是穴：阿是穴是肘部病變的痛點(diǎn)，也就是說哪里痛哪里就是穴。艾條灸10分鐘左右阿是穴能夠有效舒筋活血、消腫止痛。

3、水療方

水療方很簡單就是在要進(jìn)行肘部運(yùn)動前先用溫水浸泡上臂半小時(shí)。還有就是在運(yùn)動后可以將關(guān)節(jié)放入冰中。事實(shí)證明這樣能夠有效緩解網(wǎng)球肘帶來的疼痛。使用前可以先請教有經(jīng)驗(yàn)的使用者。

4、骨療方

骨療方就是讓一個(gè)人以與上臂疼痛的相反方向旋轉(zhuǎn)你的胳膊，保持該姿勢90秒然后松開。每日可以重復(fù)多次這個(gè)方法。當(dāng)然，也可以在骨科醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行此方法。

5、食療方

準(zhǔn)備三七30克，白酒500毫升。將三七、白酒混裝瓶內(nèi)，泡7天后服用。每次5—10毫升，每天2—3次，連續(xù)服用7—10天。

準(zhǔn)備高粱根7個(gè)，雞蛋1只，糖少許。將高粱根洗凈，加水煎湯去渣，用此湯煮雞蛋，加糖服食。每日1—2次，堅(jiān)持一周為一個(gè)療程。

6、調(diào)養(yǎng)方

1、治療期間避免進(jìn)行肘部損傷運(yùn)動，以免病情復(fù)發(fā)；

2、疼痛嚴(yán)重時(shí)可以用布袋將前臂懸吊于脖子上，同時(shí)注意保暖和休息；

3、治療的同時(shí)可以進(jìn)行肘部功能訓(xùn)練。具體可以咨詢醫(yī)生。

7、網(wǎng)球肘如何預(yù)防

一、做好熱身運(yùn)動：關(guān)于熱身運(yùn)動，身為運(yùn)動者都應(yīng)該了解其重要性，這也是預(yù)防網(wǎng)球肘不能缺少的準(zhǔn)備工作，特別是在寒冷的季節(jié)一定要熱身徹底。以手腕為中心實(shí)施伸展運(yùn)動即可，只要伸展手腕上下反轉(zhuǎn)手掌，伸展運(yùn)動就有相當(dāng)?shù)男Ч?，請?wù)必試著做做看。配合熱身運(yùn)動，在比賽后再做同一形式的恢復(fù)運(yùn)動就更加完善，也建議用按摩來柔軟肌肉。當(dāng)然在開始運(yùn)動之前，身體體溫的提升也是暖身運(yùn)動的重要目的。

二、輕度鍛煉運(yùn)動：彎曲手腕及反轉(zhuǎn)彎曲等，簡單的訓(xùn)練運(yùn)動會有不錯(cuò)的效果。負(fù)荷大約二至三公斤。此外，握力訓(xùn)練也有效果，這是要用握球的動作來做訓(xùn)練。而當(dāng)發(fā)現(xiàn)肌肉發(fā)腫時(shí)就要注意了，有必要暫時(shí)停止練球遠(yuǎn)離一下訓(xùn)練，即使隔一段時(shí)間再開始，也很容易對手肘增加過度的負(fù)擔(dān)，請多加注意。

三、技術(shù)：技術(shù)對預(yù)防網(wǎng)球肘也很重要，改正錯(cuò)誤的擊球動作，是避免肘部負(fù)荷的好方法，當(dāng)然對比賽也有幫助。此外，用雙手反拍擊球是避免網(wǎng)球肘的另有效方法。大多數(shù)專家認(rèn)為，好用中拍面或大拍面的球拍，磅數(shù)用球拍廠商所建議范圍的低磅數(shù)為佳，球拍太重或太輕也會造成網(wǎng)球肘。握拍方法正確的同時(shí)，拍柄粗一點(diǎn)較好，因?yàn)檫@樣在擊球時(shí)不會引起拍面扭轉(zhuǎn)。

四、腿部肌肉訓(xùn)練：適當(dāng)?shù)耐炔考∪庥?xùn)練也是很重要的。正如許多教練要求的，擊球首先要移動到位再擊球，否則很可能因身體位移不夠，以致?lián)羟螯c(diǎn)不正確，從而引發(fā)網(wǎng)球肘。網(wǎng)球肘對于打網(wǎng)球的人來說，幾乎是都會經(jīng)歷的。其實(shí)小心預(yù)防，還是可以避免的。