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春季減肥怎么吃?7種食物專瘦下半身[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 18:01 減肥飲食跑步運(yùn)動(dòng)

相信大家平時(shí)一定也見過那種上半身看上去非常瘦,但是下半身比較粗壯的女生。你有可能也會(huì)感嘆一句,這真的是同一個(gè)人嘛。對(duì)于下半身肥胖的女生來說,除了要鍛煉以外,在飲食上也要留意,經(jīng)常吃下面的食物對(duì)于瘦下半身有很好的效果。

春季減肥怎么吃?7種食物專瘦下半身(1)

1.瘦下半身的食物

1、西芹

西芹一方面含有大量的鈣,另一方面亦含有鉀,可減少下半身的水分積聚

2、木瓜

木瓜除了有豐胸的效果,它更有獨(dú)特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑,可減少?gòu)U物在下半身積聚。

3、紫菜

紫菜除了含有豐富的維生素A、B1及B2,最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì),可以幫助排掉身體內(nèi)之廢物及積聚的水分,從而達(dá)到瘦腿之效。

4、西紅柿

吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,生吃效果就更好。

5、芝麻

芝麻含有“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥瘦腿就輕松得多。

6、獼猴桃

獼猴桃除了維生素C是它的強(qiáng)項(xiàng)外,其纖維含量亦十分豐富,可以加快分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。

7、西瓜

西瓜是水果中的利尿?qū)<遥喑钥蓽p少留在身體中的多余水分,而且本身的糖分也低,多吃也不會(huì)致肥。

2.瘦下半身最快的方法

要想知道女生瘦腿的最快方法,首先要找出自己腿粗的原因,對(duì)癥瘦腿更有效。

(一)全身肥胖,脂肪多,直接導(dǎo)致腿粗肥大,這是大部分腿粗的原因;

(二)日常生活中的一些壞習(xí)慣,導(dǎo)致腿部血液循環(huán)不暢,腿水腫臃腫:

1、飯后經(jīng)常坐

2、喜歡翹腳

3、不喜歡做運(yùn)動(dòng)或討厭走路的人

4、站一整天后沒有適時(shí)按摩小腿

5、每天用淋浴洗澡

6、愛喝凍飲

7、常穿不合腳的鞋走路

8、喜歡吃濃味食物

9、站姿不正確,例如側(cè)重一邊

10、有便秘困擾糾正你的壞習(xí)慣的好方法

3.可以減肥的食物

1、蜂蜜

蜂蜜含有優(yōu)秀的殺菌效果和解毒效果,它能夠讓體內(nèi)停留下的廢物排出體外,使全身的新陳代謝功能得到改善,使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。而由于血糖值的上升,飽腹感得到增加,這樣對(duì)減少熱量的攝入非常有利。

2、蘆薈

蘆薈含有的蘆薈活性因子能夠促進(jìn)脂肪燃燒,并抑制腸道對(duì)餐后食物中脂肪的吸收,對(duì)減肥者來說有很大的好處。

3、綠茶

綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,化濁去膩防止脂肪積滯體內(nèi)。而綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝等作用,可以減少脂肪細(xì)胞的堆積,多喝綠茶能加快減肥的效果。

4、黑咖啡

黑咖啡因能幫助你促進(jìn)身體的新陳代謝,增加熱量的消耗,從而加速脂肪的分解,對(duì)減肥非常有效。而做運(yùn)動(dòng)時(shí),黑咖啡因有助燃燒皮下脂肪,使贅肉變?yōu)榧∪?。但是,喝咖啡的時(shí)候不要加入糖分,這樣會(huì)讓你攝入過多的熱量,對(duì)減肥非常不利。

5、蘆筍

新鮮的蘆筍有很大的健康價(jià)值。蘆筍不僅富含纖維素,熱量較低,還有助促進(jìn)新陳代謝,對(duì)加速脂肪燃燒有很大的幫助。所以,選擇蘆筍作為減肥食物是一個(gè)很好的選擇哦!

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