很多人都有在睡覺醒過來(lái)的時(shí)候出現(xiàn)手腳麻木的情況，這會(huì)對(duì)睡眠造成很多不利的影響，那么睡到半夜手麻是什么原因？睡覺睡到半夜手麻？引起這一癥癥狀的原因藕很多，主要是由于睡眠姿勢(shì)不當(dāng)引起的，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體內(nèi)容有哪些吧。

1、睡姿問題

睡覺睡到半夜的時(shí)候出現(xiàn)手麻的現(xiàn)象，很可能是因?yàn)樗X的姿勢(shì)不對(duì)，壓到手了，導(dǎo)致手部的血液循環(huán)受阻，導(dǎo)致出現(xiàn)手麻的現(xiàn)象。這種情況只要壓迫解除，血流通暢即可緩解。

2、頸椎病

引起手麻最常見的疾病就是頸椎病，它是中老年人好發(fā)的疾病之一。頸椎病之所以會(huì)導(dǎo)致手麻是因?yàn)轭i椎間盤突出，壓迫到了臨近的神經(jīng)。頸椎病除了有手指麻木、感覺異常以外，還伴隨其它癥狀，如：頸肩部骨肉酸痛，上肢有放射痛或活動(dòng)障礙等。這種情況需要及時(shí)就醫(yī)確診。

3、中風(fēng)

引起手麻的另一常見疾病便是中風(fēng)。雖然睡到半夜手指麻木不一定會(huì)發(fā)生中風(fēng)，但對(duì)于年齡在40歲以上的中年人來(lái)說，如果經(jīng)常出現(xiàn)頭痛、眩暈、頭重腳輕、肢體麻木、舌頭發(fā)脹等癥狀，且患者平時(shí)又有高血壓、高血脂、糖尿病、腦動(dòng)脈硬化等疾病時(shí)，應(yīng)多加以注意，警惕中風(fēng)的發(fā)生。

4、糖尿病

糖尿病人群血糖長(zhǎng)時(shí)間高而不降，容易對(duì)人體血管，神經(jīng)造成極大傷害，引起神經(jīng)病變和血管病變，從而發(fā)展到并發(fā)癥糖尿病足，這類人群尤其容易出現(xiàn)半夜睡覺手麻的感覺。

5、血脂高

長(zhǎng)期血脂過高，容易引起血管壁硬化，加上血脂過高，血液粘稠，血流變慢，細(xì)胞所得到氧氣養(yǎng)料減少，就可能發(fā)生半夜睡覺手腳麻木的現(xiàn)象發(fā)生。

6、痛風(fēng)

半夜出現(xiàn)手麻的情況有1%的可能性是因?yàn)橥达L(fēng)導(dǎo)致的，因?yàn)槟蛩峥赡艹恋碓谡猩窠?jīng)處，壓迫到手部的正中神經(jīng)，就導(dǎo)致手麻疼痛的現(xiàn)象發(fā)生。

7、如何提高睡眠質(zhì)量

(1)首先建立信心

對(duì)生活中偶而遇到失眠經(jīng)驗(yàn)，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會(huì)調(diào)節(jié)適應(yīng)。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續(xù)200小時(shí)不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會(huì)造成任何困難。偶而失眠之后，如不擔(dān)心失眠的痛苦，到困倦時(shí)自然就會(huì)睡眠。失眠之后愈擔(dān)心會(huì)再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。

(2)安排規(guī)律生活

避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡，早晨仍然按時(shí)起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲(chǔ)，睡多了無(wú)用。

(3)保持適度運(yùn)動(dòng)

每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運(yùn)動(dòng)，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，使身體疲倦而后易睡，是錯(cuò)誤的。

(4)睡前放松心情

睡前半小時(shí)內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠。

(5)設(shè)計(jì)安靜臥房

盡量使臥房隔離噪音，而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習(xí)慣。

(6)使睡床單純化

養(yǎng)成睡床只供睡眠用的習(xí)慣；不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視。因?yàn)樵诖采线M(jìn)行其他活動(dòng)時(shí)，常常破壞了自己定時(shí)睡眠的習(xí)慣。

(7)睡前飲食適度

睡前如有需要，可適度進(jìn)食；牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠。過飽對(duì)睡眠不利；而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。

(8)飲酒不利睡眠

不少人對(duì)酒產(chǎn)生誤解，誤認(rèn)飲酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所誘導(dǎo)的睡眠不易持久。酒氣一消，容易清醒，醒后就很難入睡。而且酗酒者容易導(dǎo)致更嚴(yán)重的窒息性失眠忌服安眠藥物失眠者切忌未經(jīng)醫(yī)師處方，即自行購(gòu)用安眠藥物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影響成績(jī)。而安眠藥雖能使人入睡，但第二天藥后的副作用，反倒對(duì)人身心不利失敗后的作法如以上建議不能生效，建議你仍保持定時(shí)上床的習(xí)慣。如實(shí)在無(wú)法入睡，即起床做一些最不令人煩心的活動(dòng)。此時(shí)不宜使身心過勞。如想用伏地挺身之類活動(dòng)，企圖使自己由疲憊而睡眠，效果將是適得其反。