我們都知道運(yùn)動(dòng)是減肥中至關(guān)重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，飲食則是比運(yùn)動(dòng)更重要的部分，很多人就是不知道吃什么，或者吃的過(guò)多，吃的過(guò)少，營(yíng)養(yǎng)不均衡都會(huì)導(dǎo)致減肥不成功。很多人減不下來(lái)的最多原因就是食欲旺盛，什么時(shí)候都想吃都能吃，今天給大家介紹一些控制食欲的方法。

1、3招神奇抑制食欲

1.隨身預(yù)備緊急食糧
所謂緊急食糧，是用來(lái)營(yíng)造飽肚感，一般人都會(huì)以堅(jiān)果類作緊急食糧。不過(guò)，原來(lái)低脂乳酪，伴入半茶匙的玉桂粉，亦有效營(yíng)造飽肚感，抑制食欲之效。另外，玉桂粉亦有助血液循環(huán)，可減慢人體吸收碳水化合物的速度。
雖然玉桂粉很香，配合其他食物也非?？煽诿牢?，但神奇的事是，主持人及其他觀眾吃完后，異口同聲表示食欲完全消失了，什么東西也不想再吃！
2.用原子筆按食指與中指之間
用原子筆按食指與中指之間的位置，大概10秒左右，據(jù)說(shuō)有調(diào)節(jié)賀爾蒙的作用，對(duì)抑制食欲有很大的幫助。
3.拍打額頭30秒
萬(wàn)一沒(méi)有原子筆的話，你可以用手輕拍打額頭30秒左右。根據(jù)美國(guó)ST.Luke醫(yī)院的研究指，輕輕拍打額頭30秒，可以將腦海想像的食物拍走，有效降低10%的食欲。想減肥又不能自覺(jué)控制食欲的MM們不妨嘗試一下哦！為了能更有自信的秀出身材，一定要加油喔！

2、其他控制食欲的方法

1.當(dāng)你想要吃東西的時(shí)候可以選擇去睡覺(jué)，這是很有效的方法，當(dāng)你睡著了就什么都不想了。
2.可以選擇嚼口香糖轉(zhuǎn)移注意力，最好是選擇薄荷味的口香糖，因?yàn)樗目梢宰屇銣p少饑餓感并且消耗更少的熱量。
3.在看電視時(shí)千萬(wàn)不要吃零食，在看電視時(shí)注意力可能都在屏幕上，都不會(huì)注意自己吃了些什么，所以在看電視時(shí)一定要忍住不要吃東西啊。
4.當(dāng)食欲來(lái)臨時(shí)可以選擇忍五分鐘，研究表明，人在饑餓狀態(tài)時(shí)超過(guò)這5分鐘就沒(méi)有那么想要吃東西了。