一般人到了一定的年齡之后都是會出現(xiàn)白發(fā)的癥狀的,而大多數(shù)人都還是希望自己的頭發(fā)能夠保持烏黑亮麗的,所以許多人就會嘗試各種方法來防治白發(fā)的現(xiàn)象,例如一些人就會選擇食療的方式。那么白發(fā)怎么食療?白發(fā)如何食補(bǔ)?白發(fā)的食療方法是什么?
材料:何首烏20克,雛雞500克,姜片、料酒、食鹽適量。
做法:首先將雛雞宰殺后去毛及內(nèi)臟洗凈,然后入沸水中燙一下,除去血水,撈出,用溫水洗凈;將何首烏洗凈,用紗布包好,塞入雞腹內(nèi);將雞放入砂鍋內(nèi),注入清水,加食鹽、蔥段、姜片、料酒,用大火煮沸,去盡浮沫,改用文火燉至雞肉熟爛后,用味精調(diào)味,取出雞腹內(nèi)何首烏包即成。
用法:佐餐服用。
功效:滋補(bǔ)虛損,益血?dú)?,黑發(fā)。適合白發(fā)人群。
材料:母雞1只,核桃仁50克,桑葚子20克,黑芝麻20克,蜂蜜25克,姜片、食鹽適量。
做法:首先將母雞宰殺后去毛及內(nèi)臟,用清水洗凈;然后將核桃仁、桑葚子、黑芝麻分別研細(xì),放入雞腹中。然后置于湯盆中加入蜂蜜、食鹽、料酒、生姜,用大火蒸至雞肉爛熟即成。
用法:每日食用2次。
功效:補(bǔ)氣血,益肝腎,烏發(fā)。適用于肝腎虧損、頭發(fā)早白或中年脫發(fā)等癥。
材料:何首烏50克,雞蛋3個。
做法:首先將何首烏片用清水浸濕并洗凈,放入砂鍋內(nèi),倒入適量清水,放入洗凈的雞蛋,煮熟撈出,剝?nèi)サ皻?,再把雞蛋放入砂鍋內(nèi),加入食鹽、味精,再稍煮片刻即成。
用法:吃雞蛋喝湯。
功效:補(bǔ)肝益腎、烏發(fā)、安神養(yǎng)心。適用于肝腎虛損、白發(fā)、精血不足、未老先衰人食用。健康女性常吃此食療可以使頭發(fā)烏黑有光澤,延緩衰老。
材料:帶骨羊肉1000克,羊頭1個,核桃仁20克,黑芝麻、黑豆各10克,天麻、熟地、山藥、菟絲子、女貞子、益智仁、制首烏、山茱萸各5克。
做法:將羊肉洗凈剁成塊,羊頭洗凈對劈開,入沸水中燙后放入大砂鍋內(nèi)。放入核桃仁、黑豆,藥物用紗布包好放入鍋內(nèi),加入姜、食鹽、料酒及適量清水,用大火煮沸,去盡浮沫,改用文火燉至羊肉爛熟,取出藥包,撒入炒熟的黑芝麻略煮即成。
用法:佐餐食用。
功效:補(bǔ)肝腎、益氣血、健腦髓、烏發(fā)。適用于肝腎不足,血虛風(fēng)燥所致的脫發(fā)、頭發(fā)早白等癥。
第一:多吃含有鐵和銅的食物,例如肝臟類,蛋類,黑木耳或者海帶,大豆類食物。零食上可以吃堅(jiān)果類食物或者豆類食物。
第二:多吃包含有維生素B族的食物,例如谷物類食物,干果類或者蛋類食物。
第三:可以增加黑色素的食物。人體中的谷氨酸物質(zhì)可以合成黑色素物質(zhì)。所以要有足夠的黑色素,就需要通過食物補(bǔ)充例如多吃堅(jiān)果類食物,兔肉牛肉。
第四:多吃含有蛋白質(zhì)和維生素的食物,例如胡蘿卜,菠菜,韭菜等食物。
第五:多吃可以黑發(fā)和補(bǔ)腎的食物,例如黑芝麻,枸杞子,山藥和黑豆。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起