運動對于我們來說是必不可少的，運動的好處很多，不僅能讓人身心愉悅，還能讓人的抵抗力增強，不少人在運動的時候可能會糾結(jié)是空腹運動還是飯后運動，應該很多人可能會有體會，飯后與運動會出現(xiàn)身體不適，那飯后運動會導致胃下垂嗎？

1、飯后運動會胃下垂嗎

研究表明：胃下垂多見瘦長體形者、腹肌薄弱、久臥病床體質(zhì)虛弱者等，其發(fā)生與肌張力下降，胃周韌帶松弛有關(guān)。目前未見有明確證據(jù)表明飯后運動與胃下垂有直接關(guān)系。我們可以想一想，那么多人飯后散步也不見胃下垂，再去看看胃下垂的患者有多少是因為飯后運動引起的呢？鮮有關(guān)于二者因果關(guān)系的報道，胃下垂這個經(jīng)常聽到的詞，其實發(fā)生率不高，更多是一個口口相傳或者中醫(yī)上的說法而已。

2、為什么會有這種說法

人們常說的飯后運動會導致胃下垂，可能是把運動后消化不良與于胃下垂混為一談，有點“自我診斷”：以為是胃下垂導致的，其實你的胃并沒有下垂，可能只是缺少了點血供。

胃有沒有下垂不是以飯后消化不良作為標準來判斷，而是以X線鋇餐造影為標準。所以不應“自我診斷”，平時也是，若覺得自己消化不良，還得去明確一下原因。檢查后證實了是消化不良的患者，除了對癥治療，還應加強鍛煉，增強腹肌張力，少吃多餐，盡量使自己胖一些，下垂的胃也許會慢慢回升。

3、消化不良

不少人并沒有做鋇餐檢查，只是有消化不良的癥狀，就被扣上“胃下垂”的帽子，這樣其實是不對的。所謂胃下垂是指在立位時胃的縱軸向下延長，胃的下極明顯降低，甚至可抵達盆腔內(nèi)。

所以要做了鋇餐檢查證實在直立體位下胃明顯下垂，并且要有消化不良的癥狀，這時“胃下垂”才是一種疾病。而沒有癥狀，只有檢查發(fā)現(xiàn)胃比較低垂，這時應該視為相對正常的現(xiàn)象，不必過多擔憂。甚至有研究表明：胃下垂患者消化不良的發(fā)生率并沒有更高。

4、飯后不要劇烈運動

飯后運動一般不會導致胃下垂≠飯后就可以劇烈運動了，因為飯后劇烈運動會影響消化吸收，可能導致胃腸道血供不足。在進餐后消化道的血流量可增加至平時的8倍以上，因為餐后需要更多的血液被調(diào)動到消化系統(tǒng)參與食物的消化與吸收。輕體力活動分不了多少胃腸道的血液供應，而劇烈運動則需要血液重新分配到四肢、軀干骨骼肌，所以飯后劇烈運動既影響消化又不能充分鍛煉，沒有必要劇烈運動，完全可以休息好了再去?？偠灾猴埡蟛灰藙×疫\動，輕體力的家務(wù)活或散步還是可以的，也不必擔心會胃下垂。飯后休息多久可以運動因人而異，主要是看個人的體質(zhì)，自行養(yǎng)成好習慣，量力而行。

5、胃下垂的治療方法

(1)增加營養(yǎng)

胃下垂患者疼痛的輕重和進食量的多少關(guān)系密切，故每日的飲食應少量多餐，進食易消化而富營養(yǎng)的食物，特別增加富于維生素的食品。如需要，可在專業(yè)消化科醫(yī)師、營養(yǎng)科醫(yī)師的指導下制定飲食計劃。

(2)加強鍛煉

結(jié)合身體素質(zhì)及是否有其他疾病、心臟功能，選擇適宜的運動方法，循序漸進，強身健體，加強腹肌功能，大多可以收到良好療效。腹肌鍛煉以腹式呼吸、平板支撐、平臥蹬腿等為主。可結(jié)合腹部按摩：在體育鍛煉后進行10分鐘左右。屈膝仰臥，然后以右手按揉腹部。