樸寶藍(lán)是韓國的以為女性，在她出道之前的唱歌比賽時(shí)期就不是很瘦，胖胖的。然而當(dāng)她再次出現(xiàn)在人們眼前的時(shí)候，大家都驚呆了，身材纖細(xì)，完全看不出來她以前會(huì)那么胖，她是怎么辦到的了？接下來，讓我們來看看她的減肥方法是什么。

1、減肥方法

Point1.灑乳酸菌在沙拉和優(yōu)酪乳上

想想她從77公斤減到現(xiàn)在一身玩偶般的嬌小身材(45公斤)，想必在飲食上有非常大的調(diào)整，首先寶藍(lán)選擇幫助腸胃的運(yùn)動(dòng)和食物(像是或養(yǎng)樂多)，平常會(huì)將乳酸菌灑在沙拉或優(yōu)酪乳上面吃，幫助自己更好排便。

Point2.少量多餐，三餐公開

另外寶藍(lán)的三餐以少量多餐為主，早上會(huì)吃番茄、地瓜和一塊雞胸肉，中午吃雞肉沙拉和減肥飲料，晚上則吃一根香蕉、兩顆蛋白、一個(gè)蛋黃，3個(gè)核桃來代替白飯。

Point3.以活動(dòng)量大的運(yùn)動(dòng)為主

另外絕對不能少的就是運(yùn)動(dòng)~寶藍(lán)表示自從運(yùn)動(dòng)后感覺身體變輕盈、體力也變好了。多以踢拳等活動(dòng)量大的運(yùn)動(dòng)為主。

2、注意事項(xiàng)

1.一餐食物不超過3個(gè)紙杯

3個(gè)紙杯內(nèi)依序放入水果、五穀米、不添加油、鹽的燙青菜，以此做為一餐。但是減下32公斤的樸寶藍(lán)除了紙杯減肥法外，還實(shí)施5因數(shù)減肥」，也就是一天會(huì)分為五餐，食物的選擇以清淡、健康為主，并且堅(jiān)持少量多餐的進(jìn)食原則。

五餐分為早餐、午餐、下午茶、晚餐以及宵夜。早餐時(shí)選擇番茄1顆、地瓜1個(gè)、水煮雞胸肉、蔬菜。午餐時(shí)選擇白煮雞胸肉、沙拉、加入膳食纖維的飲料。下午茶可選擇香蕉1根、蛋白3顆、蛋黃1顆。晚餐時(shí)可食用地瓜1個(gè)、雞胸肉、無調(diào)味蔬菜。宵夜時(shí)可選擇香蕉1根、蛋白2顆、蛋黃1顆、核桃3顆。