很多人平時可能沒有吃早飯的習(xí)慣，時間長了對身體是很不好，大部分人不吃早飯的原因是沒有時間或者是不知道吃什么，其實早餐是很重要的，而且必須要有營養(yǎng)，這樣才能補充一天所需的能量，那長時間不吃早飯會怎樣？長時間不吃早飯會好嗎？

1、使人反應(yīng)遲鈍

長時間不吃早飯很容易使人反應(yīng)遲鈍，沒有吃早飯，身體中血糖供求失衡，很容易使人感到疲勞、倦乏，注意力不容易集中，反應(yīng)遲鈍。

2、容易加速衰老

長時間不吃早飯的人皮膚衰老的速度更快。因為沒有吃早飯，上午身體為了滿足正常的能量需要，會利用體內(nèi)存儲的蛋白質(zhì)和糖類，長此以往會影響皮膚的光澤以及彈性，造成皺紋、膚色暗淡等問題。

3、免疫力低下

長時間不吃早飯的人身體因為得不到充分的營養(yǎng)或者是導(dǎo)致身體長時間營養(yǎng)不均衡容易使身體免疫力下降，身體對于外界的刺激傷害的抵抗力也就大大的下降，使人容易患病。

4、容易便秘

長時間不吃早飯的人，很容易引起便秘。因為人體的胃結(jié)腸反射在三餐正常的前提下很容易自然產(chǎn)生反射而排便，不吃早飯會引起胃結(jié)腸反射功能失衡，不能正常產(chǎn)生排便而使人患便秘。

5、易患慢性疾病

長時間不吃早飯的人，身體因為得不到需要的能量來支撐一個上午的工作學(xué)習(xí)，很容易消耗甲狀腺等腺體以獲取動力，使人體容易患上各大慢性疾病。

6、易患消化道疾病

長時間不吃早飯的人會影響胃酸正常的分泌以及膽汁的正常排出，這樣很容易導(dǎo)致消化系統(tǒng)功能出現(xiàn)障礙，引起胃腸道疾病。

7、友情提醒

一般來說，起床后20~30分鐘再吃早餐最合適，因為這時人的食欲最旺盛。另外，早餐與午餐以間隔4~5小時左右為好，也就是說早餐在7~8點之間吃最好。如果早餐過早，那么數(shù)量應(yīng)該相應(yīng)增加或者將午餐時間相應(yīng)提前。