減肥一直是我們非常重要的事，按照現(xiàn)代人的觀念，他們認為，女人越瘦越美，所以絕大多數數女人都想要減肥，為了減肥可以做任何事，有些人的減肥方法選擇的不合理，我們都治到，減肥是一件需要長期堅持的，如果選擇不恰當的減肥方法可能會危害到健康。

1、減肥不當的危害

㈠月經紊亂甚至閉經

過度減肥首先會導致女性月經紊亂，當比較嚴重的時候還會出現(xiàn)閉經的癥狀。通常中度肥胖女孩的月經初潮會比瘦女孩來的早;營養(yǎng)不良會使月經初潮推遲。體重低于臨界體重的厭食女孩，?？烧兄麻]經。

㈡誘發(fā)膽結石

過度減肥會使女性身體內的熱量以及脂肪降到很低，這樣會使患者出現(xiàn)膽結石的病癥。原因是當因脂肪和膽固醇攝入驟減而發(fā)生饑餓時，膽囊不能向小腸輸送足夠的膽汁。膽汁的積滯和膽囊的過飽和狀態(tài)的同時存在，會促使膽結石形成。

健康減肥、控制食量是不少肥胖人士每天所需要注意的地方，然而如果只是關注體重的變化而且想要快速的瘦下去，這樣是很容易出現(xiàn)過度減肥的情況，結果體重是下降了，但是卻被劃分到病號的行列了，有些還出現(xiàn)一些皮膚問題。所以一定要選擇正確的方法減肥 。

2、走路減肥法要點

一、掌握正確的步行姿勢

不正確的姿勢會使減肥效果大打折扣。“跨大步、甩雙臂、背伸直”，這是運動專家給減肥者的建議。步行起來要風風火火，行進過程中要手握空拳。

二、掌握有效的步行強度

步行是典型的有氧運動。主要通過氧代謝供能，它要求每次步行時必須達到一定的速度，滿足一定的鍛煉時間，才能充分分解體內的糖分，消耗體內的脂肪。因此必須達到“有效步數”，即達到有氧運動標準的有效果的行走步數。成為有效步數的條件為：每分鐘必須走60步以上，連續(xù)行走必須在10分鐘以上。以往步行時要不是連續(xù)行走時間不夠，要不就是每分鐘步數太少，做了一堆無用功。要使有效步數更精確的執(zhí)行，應該借助于類似計步器這樣“教練”式工具來幫忙。

三、“堅持不放棄”地開展步行減肥

要想在一個星期或一個月之內消耗完人體多余的脂肪并不現(xiàn)實。最好每天堅持鍛煉，每次練習40至60分鐘。像上下課回教室，上下班的路上，就是最好的步行塑身的時間。再隨身帶上計步器這樣的教練式工具，能更加樹立自己的減肥信心。堅持一段時間，步行減肥將會逐漸成為日常生活的一部分，成為塑造完美身材和擁有健康體魄的更有效的手段。