眼疲勞的癥狀在我們的日常生活中是非常普遍存在的，因為我們每天的生活都是需要依靠眼睛的，所以眼睛使用得多了也就越發(fā)容易出現(xiàn)疲勞等各種情況。而眼疲勞是會影響到我們的正常生活的，那么眼疲勞如何調(diào)理？眼疲勞怎么自我按摩？

1、按壓眼球發(fā)法

閉著眼睛，用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉，不可持續(xù)太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。

2、按壓眉間法

拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉(zhuǎn)動。重復(fù)做3次。眼睛看遠處，眼球朝右一上一下的方向轉(zhuǎn)動，頭部不可晃動。用力眨眼、閉眼，也能消除眼睛疲勞。

3、按壓額頭法

雙手的各三個手指從額頭中央向左右太陽穴的方向轉(zhuǎn)動揉搓，再用力按壓太陽穴，可用指力施力。這樣眼底部會有舒服的感覺。重復(fù)做3~5次。

4、按壓穴位

做過眼保健操的人都知道，做完眼保健操后會感覺眼睛無比放松舒適。雖然不在學(xué)校了，但是在工作的空檔，揉按睛明穴、攢竹穴、太陽穴和風(fēng)池穴可以有效緩解眼疲勞。刺激其他穴位，例如四白穴、承漿穴也可以起到消除眼疲勞的效果。

5、雙掌橫抹眼

將兩手相互搓熱，睜開眼睛，雙手豎著捂在臉上，掌根著力眼眶，十指并攏貼住前額，兩手從兩眉中間分開慢慢橫抹至頭部兩側(cè)，做30次。能有效緩解眼睛疲勞，增強視神經(jīng)和眼肌功能。

6、飲食緩解眼疲勞

(1)黑豆核桃牛奶飲

將黑豆炒熟放冷后研磨成黑豆粉，核桃仁炒熟去皮搗成粉末;黑豆粉和核桃粉各取一匙，放入煮沸的牛奶中，然后加蜂蜜調(diào)味，每天早上飲用除了能夠增強眼內(nèi)肌力，改善眼疲勞癥狀之外，還能起到補腎的作用。

(2)菊花茶

我們都知道菊花有清肝明目，緩解眼疲勞的功效，除了可以用菊花擦眼睛來消除眼皮浮腫之外，休息之余泡一杯菊花茶喝不但消退了眼疲勞癥狀，而且還能幫助恢復(fù)視力。

(3)枸杞桑葚熬粥

取枸杞，山藥，桑葚各五克，紅棗5個，粳米100克熬粥食用，容易眼疲勞人群每天早晚吃一次，堅持服用一段時間，既可以消除眼疲勞的癥狀，還能有效增強體質(zhì)。

(4)紅蘿卜

吃紅蘿卜對眼睛也是可以起到保護作用的，紅蘿卜能給眼睛健康提供大量的維生素和胡蘿卜素，對眼疲勞癥狀有很好的緩解功效。