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吃什么可以預(yù)防痘痘產(chǎn)生?哪些食物可以防止痘痘增多?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 17:25 祛痘長痘美白

臉上痘痘多是很多人苦惱的問題,長痘之后,肌膚會看起來很差,暗沉沒有光澤,平時(shí)需要做好面部的清潔,而且飲食對肌膚也會有影響,吃一些食物可以預(yù)防痘痘的產(chǎn)生,那么吃什么可以預(yù)防痘痘產(chǎn)生?哪些食物可以防止痘痘增多?下面為大家介紹。

吃什么可以預(yù)防痘痘產(chǎn)生?哪些食物可以防止痘痘增多?(1)

1、預(yù)防痘痘的食物

1、富含維生素A的食物。維生素A有益于上皮細(xì)胞的增生,能防止毛囊角化,消除粉刺,調(diào)節(jié)皮膚汗腺功能,減少酸性代謝產(chǎn)物對表皮的侵蝕。含維生素A豐富的食物有、胡蘿卜、韭菜、薺萊、菠菜、動物肝臟等。

2、富含B族維生素的食物。B族維生素有助于保持皮膚濕潤光滑,尤其是維生素B2能促進(jìn)皮脂代謝,代表食物有乳類、蛋類、動物內(nèi)臟、瘦肉等,維生素B6促進(jìn)皮膚新陳代謝,代表食物包括魚類、蛋黃、豆類等。

3、富含鋅的食物。鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細(xì)胞脫落與角化的作用。富含該營養(yǎng)素的食物有瘦肉、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等。

4、清熱生津的食物。長痘痘的人大多有內(nèi)熱,飲食應(yīng)多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食物,如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋果等。臉上長痘痘人還應(yīng)該多喝水,將體內(nèi)毒素排出體外,讓血液清潔而循環(huán)暢通。

2、減少痘痘吃什么

一、額頭痘

長痘原因:消化功能弱。

飲食調(diào)理:酸奶。

飲食解析:酸奶由純牛奶發(fā)酵而成,發(fā)酵過程使奶中糖、蛋白質(zhì)有20%左右被水解成為小的分子(如半乳糖和乳酸、小的肽鏈和氨基酸等),經(jīng)發(fā)酵后,除保留了鮮牛奶的全部營養(yǎng)成分外,乳酸菌還可產(chǎn)生人體營養(yǎng)所必須的多種維生素,如VB1、VB2、VB6、VB12等。酸奶還有促進(jìn)胃液分泌、提高食欲、加強(qiáng)消化,抑制腸道內(nèi)腐敗菌的繁殖,并減弱腐敗菌在腸道內(nèi)產(chǎn)生的毒素的功效。因此,額頭上因消化功能弱而長出的痘痘,多喝酸奶就能搞定啦。

二、嘴周圍或臉頰痘

長痘原因:胃腸和肝功能有問題。

飲食調(diào)理:豆制品。

飲食解析:豆制品富含蛋白質(zhì),其蛋白質(zhì)的氨基酸組成與動物性蛋白質(zhì)近似,是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),而且還富含植物油脂,尤其是不飽和脂肪酸含量較高,同時(shí)也含有較豐富的B族維生素,其營養(yǎng)成分易于消化、吸收。除此之外,豆類還含有鈣、磷、鐵等無機(jī)鹽,營養(yǎng)十分豐富。豆腐、豆?jié){、豆芽菜等豆制品營養(yǎng)價(jià)值也很高,而且比干豆類容易消化吸收。其中豆腐是食藥兼?zhèn)涞募哑?,它含?種人體必需的氨基酸,還含有動物性食物缺乏的不飽和脂肪酸、卵磷脂等。因此,常吃豆腐可以保護(hù)肝臟、促進(jìn)機(jī)體代謝、增加免疫力,并且還有解毒作用。所以,嘴周圍或臉頰張都的妹子,快快試試以豆克痘吧!

三、下巴底下痘

長痘原因:平時(shí)運(yùn)動不足,導(dǎo)致體內(nèi)膽固醇蓄積所致。

飲食調(diào)理:蘑菇和海藻。

飲食解析:蘑菇和海藻中所含的人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素,可保持腸內(nèi)水分,并吸收余下的膽固醇、糖分,將其排出體外。此外,海藻中含有大量的能明顯降低血液中膽固醇含量的碘,常食有利于維持心血管系統(tǒng)的功能,使血管富有彈性,從而保障皮膚營養(yǎng)的正常供應(yīng)。海藻中的蛋氨酸、胱氨酸含量豐富,能防止皮膚干燥,常食還可使干性皮膚富有光澤,油性皮膚可改善油脂分泌。海藻中所含維生素豐富,可維護(hù)上皮組織健康生長,減少色素斑點(diǎn)。

3、祛痘的小偏方

一、白糖+洗面奶

每天早晚洗臉時(shí),取適量的白糖和洗面奶混合在一起,然后涂在在臉上,輕輕的磨擦,一周之后就可以見到效果。

二、白糖+礦泉水

把普通白糖加礦泉水混合,然后在痘印上按摩,兩個(gè)星期之后可以看到效果。

三、珍珠粉+維生素E

把珍珠粉和維生素E混合,也是輕輕地涂抹在臉上,并按摩。但要注意的是,它只能用于去痘印,不能用了祛痘,不能整個(gè)臉部涂,以免發(fā)炎。

四、珍珠粉+酸奶

可以用喝剩的酸奶,只需幾滴,混合少量的珍珠粉攪勻,然后涂在有痘痘印的地方上,可以直接留在臉上過夜,第二天洗掉。但要注意的是,這個(gè)方法要長期堅(jiān)持才有效,并且珍珠粉不要放得太多,不然會容易堵塞毛孔。酸奶盡量低脂或者脫脂,避免養(yǎng)分過多產(chǎn)生脂肪粒。

五、珍珠粉+雞蛋清

取珍珠粉4克,1個(gè)雞蛋的蛋清,將二者攪勻涂在臉上,15分鐘后洗掉,長期堅(jiān)持可以淡化痘印。珍珠汾和雞蛋清都是具有鎮(zhèn)靜和美白肌膚的功效,不但肌膚會越來越柔滑,痘痘的痕跡也能慢慢變淡。而且很實(shí)惠,一個(gè)星期做兩次就好。

六、金銀花+苦瓜+綠豆

金銀花5克,苦瓜干20克,綠豆50克,400毫升水,煎服,每日中飯和晚飯后各半個(gè)小時(shí),煎服一次。對于毛囊炎,青春痘有奇效。

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