喝湯對人體有很多的好處,許多人吃飯都會喝些湯,但是有些人是吃完飯之后再喝湯,也有人是在吃飯的時候一起喝湯,食物能更好的下咽,但是吃飯的時候喝湯會不會對消化有一些影響呢?湯是飯前喝好還是飯后喝好呢?下面為大家介紹。
喝湯最好是選擇在飯前喝。飯前喝湯不僅能夠幫助促進食物的消化吸收還可以幫助瘦身減肥。相反的,飯后喝湯不僅會影響食物正常的消化還會讓人越喝越胖。
一般說來,飯前20分鐘左右喝湯為好。飯前20分鐘左右喝湯一是能夠有效潤滑消化粘膜、口腔等,為進食做好準備。二是喝湯之后有一定的間隔時間再吃飯能夠不影響正常的進食。
飯前喝菜湯能夠幫助緩解身體慢性病癥。菜湯中含有的甜菜堿能夠幫助調(diào)節(jié)細胞水分,使細胞能維持正常的功能。甜菜堿還能夠幫助提供人體所需的甲基,維持體內(nèi)蛋氨酸正常的循環(huán)從而緩解慢性病癥,降低健康人發(fā)生心血管疾病的風險。
飯前喝湯能夠?qū)⒖谇?、食道、胃黏膜潤滑,防止干硬的食物刺激消化道黏膜,在保護消化道黏膜的同時也能夠促進消化道對于食物的稀釋和攪拌,促進食物的消化吸收。
飯前喝湯還能夠使胃內(nèi)的食物能夠更加貼近胃壁,增強飽腹感重了有效降低人的食物。這樣能夠減少每頓飯攝入的熱量幫助減肥瘦身。另外湯中含有大量的蛋白質(zhì)、有機鹽、維生素等等營養(yǎng)素,也能為身體有效補充所需的營養(yǎng)。
飯后喝湯其實是一種有損身體健康的吃法。
吃完飯之后再喝湯,湯水很容易將原來被腸胃分泌的消化液混合得很好的食物稀釋,影響食物正常的消化吸收。且飯后吃飽之后再喝湯,很容易導致腹脹,加重腸胃的負擔。
在吃晚飯之后身體已經(jīng)攝入了足量的熱量,如果再喝湯的話很容易造成身體營養(yǎng)過剩引起肥胖。
很多人喜歡將湯和米飯泡在一起來吃,這種習慣是有損健康的。我們在吃飯的時候,口腔經(jīng)過咀嚼會分泌大量的唾液來潤滑食物,同時唾液也能夠促進腸胃消化食物。如果用湯泡飯,口腔分泌的唾液就會日減,腸胃正常的消化功能受到影響,很容易引起胃病。
飯前喝湯有益健康,但并不是飯前喝越多的湯就越好,特別是湯水的溫度一定要把控好。飯前喝溫度過高的湯,百害而無一利。人的口腔、食道、胃黏膜最高能忍受60攝氏度的食物,超過了這個溫度很容易造成胃黏膜燙傷。盡管人體有自我修復功能,但是反復的損傷會造成消化道黏膜病變,嚴重的還會誘發(fā)食管癌。一般說來,湯的溫度最好是在50攝氏度以下。
1、核桃栗子紅棗雞湯
材料:仔雞1只,栗子肉200克,核桃肉100克,紅棗50克,杏仁5克,姜塊3克,食鹽適量。
做法:將材料處理干凈后,栗子肉、核桃肉和杏仁放入沸水中煮5分鐘,然后再保內(nèi)放入水燒開氽湯仔雞5分鐘后撈出;然后將仔雞、紅棗、杏仁、姜塊放入煲內(nèi)用慢火煲煮2小時,然后加入栗子肉、核桃肉再煮1小時,最后加鹽調(diào)味。
效果:栗子營養(yǎng)豐富能或血養(yǎng)血,養(yǎng)胃健脾,強身治??;核桃能防止衰老,杏仁潤腸止咳等,喝此湯能夠潤五臟、益氣血,是冬天滋補調(diào)養(yǎng)腎肺的佳品。
2、黃花菜雞肉湯
材料:黃花菜150克,雞肉250克,核紅棗30克,香菇25克,蔥花、熟花生油、食鹽、生抽各適量。
做法:將雞肉洗凈斬件,黃花菜泡發(fā)待用,香菇泡軟后去蒂切開,然后將雞肉、黃花菜、香菇、紅棗放入鍋中先用大火煮開后再用小火煮1小時,然后加入食鹽、生抽,淋入熟花生油,撒上蔥花即可。
效果:黃花菜能健腦,紅棗補氣益血,香菇增強免疫歐能夠補充營養(yǎng)。冬天喝此湯能夠預防腦部退化,增強記憶力,延延益壽。
3、溫補狗肉煲
材料:狗肉500克,生姜、香蔥各10克,黃酒、食鹽、醬油、清湯各適量。
做法:將狗肉清洗干凈后切塊,用開水炒燙片刻,撈出沖凈,生姜去皮切片,香蔥洗凈后切成段,然后將狗肉放入鍋中,倒入清湯,加入黃酒、姜片、蔥段,用大火煮開后再用文火煲煮1小時,最后加食鹽、醬油調(diào)味即可。
效果:狗肉能夠溫腎壯陽,補氣強身,冬天吃狗肉能夠溫暖身體,改善身體寒冷、神疲乏力、腰膝酸軟等不適。
4、洋蔥燉排骨
材料:排骨600克,洋蔥150克,生姜10克,食鹽6克,味精3克。
做法:將排骨洗凈后砍成小段,洋蔥切成塊,生姜去皮后切成菱形片,然后再鍋內(nèi)倒入適量的水燒開,放入排骨略焯后撈出,最后將排骨、洋蔥和姜片一同放入鍋內(nèi),倒入沸水中將排骨煮至熟透,最后調(diào)入食鹽、味精即可。
5、蓮子百合燉豬心
材料:豬心1個,百合30克,蓮子15克,蔥花少許,熟花生油、食鹽各適量。
做法:將豬心剖開洗凈,片成片,開水焯去血水,百合洗凈、蓮子泡軟后現(xiàn)在鍋內(nèi)倒入適量清水燒開,放入豬心稍焯燙一下?lián)瞥?,然后將豬心、百合、蓮子一同放入鍋內(nèi),添入適量清水燒沸,燉至豬心熟爛后加入花生油和食鹽,出鍋撒蔥花即可。
效果:豬心能增加心肌營養(yǎng),百合潤肺止咳,養(yǎng)陰清熱,清心安神,蓮子能除心火等,冬天喝此湯能夠有效滋補心神,改善睡眠、心煩、心悸等不適。
6、冬菇燉牛肉
材料:冬菇20克,牛肉300克,生姜、香蔥、食鹽、雞精、胡椒粉、料酒各適量。
做法:將牛肉洗凈后切塊,冬菇溫水浸泡后洗凈切塊,生姜切片,香蔥切段;然后在鍋內(nèi)燒開水后放入牛肉塊去血水后撈出,然后將牛肉塊、冬菇、姜片、蔥段、食鹽、雞精、料酒、胡椒粉、清水放入燉盅內(nèi)燉2小時即可。
效果:冬天喝此湯能夠幫助補脾和胃、益氣補血、前健筋骨。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起