咖啡 是用經(jīng)過烘焙的咖啡豆制作出來的飲料，咖啡的種類也有很多，我們常見的有速溶咖啡、拿鐵、摩卡、美式等。隨著“咖啡文化”充滿生活的每個時刻。無論是在家里、還是在辦公室、或是各種社交場合，人們都在品著咖啡。我們都知道咖啡有減肥的效果，下面給大家介紹喝咖啡減肥要注意的事項。

1、咖啡減肥注意事項

1.喝純黑咖啡

市面上的速溶咖啡含有較多的奶精和糖分，咖啡因含量低，其減肥效果不明顯。如果你想喝一些速溶的咖啡就瘦下來是不太可能的。純黑咖啡才是你的減肥好幫手。黑咖啡不加修飾，咖啡因較多，糖分低。但是味道并沒有一些加奶加糖的咖啡那般醇香。盡管如此，在喝黑咖啡時要少加糖，少加奶。否則，只會給減肥咖啡附加上多余的熱量。

2.早上或運動前喝咖啡

咖啡中的咖啡因能讓人興奮，因此不宜在晚上喝咖啡，以免影響睡眠質(zhì)量。早上或下午時候喝杯咖啡可以醒神，提高工作的效率。另外，在運動前的30~40分鐘左右喝一杯黑咖啡，能夠加快脂肪轉化為脂肪酸的速度，燃燒更多的脂肪。

3.咖啡要趁熱喝

相比冷咖啡，熱咖啡能夠讓血液循環(huán)更快，可以消耗體內(nèi)更多的熱量，產(chǎn)生更佳的減肥效果。因此，咖啡還是要趁熱喝好。

4.不宜空腹喝咖啡

咖啡會刺激胃酸分泌，即便是在不空腹狀態(tài)下飲用，也會對胃有刺激性。空腹喝咖啡容易引起“胃受氣”，嚴重者會導致胃潰瘍。建議在喝咖啡前，先吃點東西墊肚子。

總之，減肥頻道小編提醒大家在喝咖啡的時候一定要注意相關的問題，咖啡是需要趁熱喝的，熱咖啡比冷咖啡好喝，要提醒大家的是喝咖啡的時候一定不要空腹喝，否則會出現(xiàn)胃部不適的癥狀，晚上睡覺之前最好不要喝太多的咖啡，以免出現(xiàn)神經(jīng)興奮的情況。

2、健康減肥的食物

1、竹筍

熱量：19大卡(100克可食部分)

竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，并有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、淀粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。

2、凍豆腐

熱量：56大卡(100克)

豆腐經(jīng)過冷凍，能產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)能破壞人體的脂肪，如能經(jīng)常吃凍豆腐，有利于脂肪排泄，使體內(nèi)積蓄的脂肪不斷減少，達到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養(yǎng)豐富、熱量少等特點，不會造成明顯的饑餓感。

3、陳皮

熱量：278大卡(100克)

陳皮含有揮發(fā)油、橙皮甙、維生素B、C等成分，它所含的揮發(fā)油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液的分泌幫助消化，排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積。

4、綠豆芽

熱量：18大卡(100克)

有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經(jīng)常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。多嗜煙酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成。

5、木瓜

熱量：27大卡(100克可食部分)

木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病，且可改善關節(jié)。

3、健康減肥的食物

1、竹筍

熱量：19大卡(100克可食部分)

竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，并有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、淀粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。

2、凍豆腐

熱量：56大卡(100克)

豆腐經(jīng)過冷凍，能產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)能破壞人體的脂肪，如能經(jīng)常吃凍豆腐，有利于脂肪排泄，使體內(nèi)積蓄的脂肪不斷減少，達到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養(yǎng)豐富、熱量少等特點，不會造成明顯的饑餓感。

3、陳皮

熱量：278大卡(100克)

陳皮含有揮發(fā)油、橙皮甙、維生素B、C等成分，它所含的揮發(fā)油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液的分泌幫助消化，排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積。

4、綠豆芽

熱量：18大卡(100克)

有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經(jīng)常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。多嗜煙酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成。

5、木瓜

熱量：27大卡(100克可食部分)

木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病，且可改善關節(jié)。