海帶是一種在低溫海水中生長的大型海生褐藻植物,屬于海藻類的植物,相信很多人都吃過海帶,海帶的做法很多,有拌、燒、燉、燜等烹飪方法。海帶也是一種營養(yǎng)價值很高的蔬菜,具有一定的藥用價值,里面含有豐富的碘等礦物質(zhì)元素。海帶還能幫助我們減肥,下面給大家介紹海帶減肥的食譜。
海帶的脂肪含量很低,并且固定的克數(shù)里含的熱量要比水果的還低。海帶屬于海洋菌藻類食品,含大量的維生素及礦物質(zhì),尤其是碘、鈣、鎂、鐵、鉀、納等等礦物質(zhì),能促進人體的新陳代謝,進而達到減肥的效果。同時海帶中還含有葉綠素,能促進脂肪燃燒。并且海帶中還含有有助于促進腸胃消化,消耗多余脂肪的成分。
推薦減肥食譜:海帶肉絲蛋湯
主料:水發(fā)海帶、瘦豬肉絲配料:雞蛋調(diào)料:味精、麻油、胡椒粉
做法:1、在鍋中放入開水煮滾。
2、待鍋中水開后,將打好的雞蛋、肉絲及食鹽放入鍋內(nèi)做成湯。
3、再把海帶絲和味精、麻油、胡椒粉、蔥段等調(diào)料放入盤中,將湯沖入即可。
使用方法:作為午餐中的一個湯品,能有效促進腸胃蠕動,飯前先喝一碗海帶肉絲蛋湯,飽腹感強,還能減少主食的飲用量。
紫菜的最重要的作用是消除水腫,并且紫菜的熱量也很低,脂肪也很少,但是卻含有著人體需要的維生素好蛋白質(zhì)。紫菜中的豐富膽堿,對記憶衰退有改善作用。同時含有的食物纖維,還可以保持腸道健康,有利于預(yù)防癌癥,可見紫菜不僅僅能減肥還能養(yǎng)生。
推薦減肥食譜:木耳絲紫菜湯
主料:紫菜100克、黑木耳50克、甜椒一個、蔥、胡椒、鹽適量
做法:1、將干紫菜泡發(fā),用清水洗去泥沙。
2、鍋內(nèi)加適量水燒沸,放入紫菜燒一會,加入精鹽、味精、蔥花調(diào)好,淋入麻油,出鍋即成。
使用方法:這個湯同樣也是在飯前食用,同理能有很好的飽腹感,這樣就能減少主食的數(shù)量,減少身體攝入的熱量,這款菜湯中還含有豐富的膳食纖維,可以緩解便秘,有助于排毒瘦身。
1:站立預(yù)備,雙腳與肩同寬,雙手自然垂放。
2:頭部略往前傾,肩胛骨隆起,準(zhǔn)備作身體彎曲的動作。讓自己的身體一節(jié)一節(jié)彎曲起來,像海邊沙灘上常見的螺旋狀貝殼一樣。
3:身體彎曲的弧度,從頭部到肩部、腰部與臀部拱起,而大腿與膝蓋則慢慢彎進去。
4:身體彎曲垂下,雙手撐地,腿部可適度再彎曲,大腿后側(cè)放松(量力而為即可,千萬不要勉強自己)。
5:雙手著地,左腳大步向后,右膝向前,身體的背部線條應(yīng)與左腿延伸,調(diào)勻呼吸。
6:雙手維持撐住地面的姿勢,但臀部將身體帶起,感覺身體最高點是臀部,從臀部到肩胛骨、頭部、雙臂的線條都保持一條直線。維持約二個深呼吸。若腿后緊繃,可微彎膝蓋。
7:接著擺回步驟5的動作,只是這時換成左腳往前跨步,右腳往后拉伸。
9:身體往上攏起,準(zhǔn)備站回原本預(yù)備動作的姿勢,回復(fù)的動作一樣讓身體像個一節(jié)一節(jié)的貝殼慢慢彎曲而起,卷動你的脊椎,使脊椎放松。
10:最后就回復(fù)站成原本步驟1的預(yù)備動作,調(diào)勻呼吸,就可再反復(fù)進行本套動作。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起