減肥一直是被人們關(guān)注的話題,如果一個(gè)人要決定減肥,那么大多數(shù)人想到的就是這個(gè)要減肥的人從減肥那天開始不能吃太多的食物。很多想要瘦身的女性朋友一旦決定減肥,首先想到的減肥方法是節(jié)食減肥法,認(rèn)為食物吃太多會(huì)阻擋減肥的道路,不僅不會(huì)讓人瘦下來(lái),反而會(huì)讓你變得更胖,食物真的不能多吃嗎?小編在這里告訴大家,其實(shí)我們生活中有些食物是可以幫助我們?nèi)紵镜?,下面給大家介紹可以減少脂肪吸收的天然食物。
竹筍
大家應(yīng)該都吃過(guò)竹筍,竹筍的特點(diǎn)是低糖、低脂肪、多維生素。經(jīng)常食用竹筍的人有很多好處,竹筍本身有促進(jìn)腸道蠕動(dòng),幫助消化,去積食的作用。并且竹筍內(nèi)的淀粉含量較低,屬于低熱量食品,是很多肥胖患者減肥的佳品。
2、凍豆腐
我們應(yīng)該都吃過(guò)豆腐,一般像這種豆制品的營(yíng)養(yǎng)很高,但是凍豆腐的熱量很低,為什么這么說(shuō)呢?主要是豆腐經(jīng)過(guò)冷凍后,就會(huì)產(chǎn)生一種酸性的物質(zhì),這種酸性的物質(zhì)能破壞人體的脂肪,所以經(jīng)常吃豆腐有利于脂肪的排泄,達(dá)到減肥的目的。
3、綠豆芽
綠豆芽本身具有清除膽固醇和脂肪的堆積的作用,夏天特別適合吃綠豆芽,能起到清熱解毒的作用,另外常吃綠豆芽還有利尿除濕的作用。像經(jīng)常吸煙喝酒的人也特別適合吃綠豆芽,這是綠豆芽能起到清理腸胃,清潔牙齒,同時(shí)還可以防止脂肪形成的作用。
一、仰臥,兩膝關(guān)節(jié)彎曲,兩腳掌乎放床上,兩手放在腹部,進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng),吸氣時(shí)鼓腹,呼氣時(shí)縮腹。
二、仰臥,兩手抱佐后腦勺,胸部稍抬起,兩腿伸直,上下交替擺動(dòng),由幅度小到幅度大、由慢到快,連做50次。
三、仰臥,兩臂向上伸直,兩腳一齊向上翹。注意:向上翹時(shí)膝關(guān)節(jié)不要彎曲,腳尖要繃直,兩腿和身體的角度最好達(dá)到90度。腿上翹后停片刻再放下。如此反復(fù)進(jìn)行,直到腹部發(fā)酸為止。
四、仰臥,兩手放在身體兩側(cè),用腹肌的力量(收縮腹肌),使上身坐起,然后再躺下。必要時(shí)可用手幫助扶起。每天早晚練10~20次。
五、仰臥,兩手放在身體兩側(cè),用手支撐住床,兩膝關(guān)節(jié)彎曲,兩腳掌蹬住床,臀部盡量向上抬,抬起后停2~4秒落下,休息一會(huì)兒再始。如此反復(fù)練習(xí)。
六、仰臥,兩手放在身體兩側(cè),兩腿盡量向上翹,翹起來(lái)以后像蹬自行車一樣兩腳輪流蹬,直到兩腿酸沉為止。
七、站立,兩手叉腰,吸氣,同時(shí)用力鼓腹,維持2~4秒;再用力回縮腹部,一直到收縮最小。停2~4秒再鼓腹、縮腹,如此反復(fù)20~30次。
八、脫去外衣,仰臥床上。先將雙手對(duì)搓發(fā)熱。然后用雙手在腹部按摩,直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止,每天早晚各1次。
1.韭菜
韭菜的熱量餓極低,幾乎怎么吃都不會(huì)胖。而它又含有豐富的纖維素,不僅能減肥,還能治療便秘,好處數(shù)不勝數(shù)。
2.苦瓜
現(xiàn)在的天氣越來(lái)越悶熱,選擇苦瓜來(lái)減肥是最佳的選擇。因?yàn)榭喙吓哦?,還能有效的抑制一定食欲。更重要的是,苦瓜含有豐富的維c,且熱量低,脂肪含量也低,不僅能刮走體內(nèi)脂肪,還能幫你清除腸道內(nèi)垃圾。
3.木耳
木耳也是減肥的好幫手,多吃它不僅能清除你體內(nèi)多余的脂肪,還對(duì)脾胃有很好的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,是款非常健康的減肥食物。
4.土豆
很多人都與土豆都存在著誤解,認(rèn)為它是高熱量的食物,其實(shí)不是,土豆幾乎是飽腹食物中熱量最低的。而且,土豆還具有抗衰老的功效,是女人們必吃的減肥食物。
5.黃瓜
黃瓜與其他蔬菜相比,其所含的營(yíng)養(yǎng)成分較少,但是,黃瓜中含有的丙醇二酸,能夠抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪。
6.冬瓜
冬瓜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高,且不含脂肪,碳水化合物含量少,熱量低,屬于清淡性食物,是個(gè)夏季享用。
在上面專家講述的也就是夏季減肥的食物有哪些,想要減肥的人們也要積極的做好了解,還有就是選擇好的食物也是能夠成功減去自己不想要的肥肉,再者就是也要提醒人們?cè)谙募镜臅r(shí)候多吃一些黃瓜冬瓜等食物也是能夠很好的減肥的。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起