現(xiàn)代人的思想都是認(rèn)為女人越瘦越好看，所以很多人都熱衷于減肥。肥胖是吃出來的，這是大多數(shù)人固有的觀念，其實我們生活中的有些食物的確是會讓人發(fā)胖，但是除了吃一些食物會發(fā)胖外還有一些飲料人喝了也會導(dǎo)致變胖。下面給大家介紹會讓人發(fā)胖的飲料。

1、會讓你發(fā)胖的飲料

近日，英國皇家公共衛(wèi)生協(xié)會對2000名成年人展開了一項關(guān)于“飲料熱量”的調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在飲酒的成年人中，來自酒水的熱量占他們每天膳食熱量的近10%。按照英國相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)，成年男女每日膳食熱量推薦攝入量分別為2500千卡和2000千卡（按照中國最新的標(biāo)準(zhǔn)，對于輕體力勞動者而言，男女每日膳食熱量推薦攝入量分別為2250千卡和1800千卡）。英國公共衛(wèi)生局首席營養(yǎng)師艾莉森·特德斯通表示，酒精含熱量與脂肪比較接近（1克酒精提供7千卡熱量，1克脂肪提供9千卡），而絕大多數(shù)人并不清楚這一點。新研究報告指出，飲料不僅在飲用時增加額外熱量，一天之后仍會導(dǎo)致人們渴望吃更多含碳水化合物的食物，從而導(dǎo)致肥胖。

調(diào)查還顯示，與不了解飲料熱量的消費者相比，了解飲料熱量的消費者平均少攝入400千卡。為了讓大眾更好地了解飲料所含的熱量，英國皇家公共衛(wèi)生協(xié)會公布了一份飲料與食物熱量對照表。該表顯示，1品脫（約568毫升）啤酒約含熱量180千卡，相當(dāng)于一塊巧克力蛋糕；250毫升白酒含熱量185千卡，相當(dāng)于4塊炸魚；一杯朗姆酒含熱量644千卡，相當(dāng)于一個巨無霸漢堡；一大杯葡萄酒含熱量160千卡，相當(dāng)于兩個雞蛋。

事實上，不僅含酒精飲料會帶來肥胖問題，大量喝甜飲料也可能導(dǎo)致肥胖。北京友誼醫(yī)院營養(yǎng)師顧中一曾根據(jù)包裝上營養(yǎng)成分表中的數(shù)據(jù)對飲料的含糖量進(jìn)行了估算，結(jié)果為，以每瓶飲料500毫升計，統(tǒng)一冰糖雪梨≈14塊方糖，雪碧≈12塊，美之源熱帶果汁≈12塊，康師傅冰紅茶≈10塊。顧中一告訴《生命時報》記者，按照《中國食物成分表》，每100克米飯的熱量是116千卡，一瓶500毫升冰糖雪梨的熱量大概在257千卡左右，也就是說喝一瓶飲料相當(dāng)于吃了4.4兩米飯。若按照體重60千克的成年人運動消耗量為計算依據(jù)（慢跑每分鐘消耗8千卡，上樓梯每秒鐘1.6級，每分鐘消耗4千卡），喝下這瓶飲料的熱量需要慢跑大概32分鐘、上樓梯6100多階才能消耗掉。這些甜飲料的飽腹感不強(qiáng)，很容易就能喝下一瓶，額外攝入過多熱量，導(dǎo)致肥胖。

專家指出，對于葡萄酒和白酒等酒類一定要限量，并且喝后要注意自己主食和零食的攝入量。另外，還要少喝或盡量不喝甜飲料。

2、夏季減肥食物

1.韭菜

韭菜的熱量餓極低，幾乎怎么吃都不會胖。而它又含有豐富的纖維素，不僅能減肥，還能治療便秘，好處數(shù)不勝數(shù)。

2.苦瓜

現(xiàn)在的天氣越來越悶熱，選擇苦瓜來減肥是最佳的選擇。因為苦瓜排毒，還能有效的抑制一定食欲。更重要的是，苦瓜含有豐富的維c，且熱量低，脂肪含量也低，不僅能刮走體內(nèi)脂肪，還能幫你清除腸道內(nèi)垃圾。

3.木耳

木耳也是減肥的好幫手，多吃它不僅能清除你體內(nèi)多余的脂肪，還對脾胃有很好的營養(yǎng)價值，是款非常健康的減肥食物。

4.土豆

很多人都與土豆都存在著誤解，認(rèn)為它是高熱量的食物，其實不是，土豆幾乎是飽腹食物中熱量最低的。而且，土豆還具有抗衰老的功效，是女人們必吃的減肥食物。

5.黃瓜

黃瓜與其他蔬菜相比，其所含的營養(yǎng)成分較少，但是，黃瓜中含有的丙醇二酸，能夠抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪。

6.冬瓜

冬瓜營養(yǎng)價值較高，且不含脂肪，碳水化合物含量少，熱量低，屬于清淡性食物，是個夏季享用。

在上面專家講述的也就是夏季減肥的食物有哪些，想要減肥的人們也要積極的做好了解，還有就是選擇好的食物也是能夠成功減去自己不想要的肥肉，再者就是也要提醒人們在夏季的時候多吃一些黃瓜冬瓜等食物也是能夠很好的減肥的。