人體是缺少不了水分的,很多人減肥事業(yè)一直不成功。也不知道是什么原因造成的,我們一減肥的方法都是通過運動進行調節(jié),還有就是通過吃減肥藥,減肥藥一般都是不喜歡運動的女生喜歡的,還有一些是通過節(jié)食來減肥,但這種方法不可取,今天給大家介紹一種喝水減肥法。
英國伯明翰大學一項研究發(fā)現(xiàn),只要在每餐飯前半小時,堅持喝一杯500毫升的水,堅持3個月,體重就能減輕2公斤~4公斤。這讓不愛運動又想減肥的人看到新希望。
營養(yǎng)專家介紹,這一研究結果跟我們常說的“飯前喝湯”有些相似,首先可通過增加飽腹感減少進食。其次,對食物的渴望也會改變,因為有足夠的水,身體會比較喜歡蛋白質,而不是令人發(fā)胖的碳水化合物。雖然喝水有一定減肥作用,但量的控制很重要?!皬目偭可隙裕人钌僖鹊襟w重×30~35的量,比如50千克的人最少應喝到1500毫升?!睜I養(yǎng)專家提醒,但每餐前一次喝太多的水容易沖淡胃液,影響消化。
1、西瓜當夜宵
西瓜富含糖分,如果晚上睡前吃過多,會使胰島素上升,促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數(shù)都儲存在腹部,再加上夜間運動量減少,脂肪只儲存不消耗,時間長了,小肚腩就長出來了。
2、常吃白面包
研究發(fā)現(xiàn),原來經(jīng)常吃白面包的人,其腰圍可在一年之間增加1.3厘米,較主要吃全麥包的人高3倍。這是由于白面包經(jīng)過磨碎及提煉,會除去纖維含量高的麥糠及含油分較高的胚芽。當人進食白面包,體內會很快將其分解,繼而轉化成糖分,胰島素水平會上升,將糖分排出血管并在細胞內貯存。通常變成脂肪后,就會積存在肚腩。
3、經(jīng)常吃冷飲
很多人會很奇怪,冷飲怎么會和大肚腩有關呢?因為凍飲會減慢人的新陳代謝,從而使脂肪積聚,而脂肪通常都會先積聚在肚腩,且凍飲多含高糖分,經(jīng)常吃的話,不知不覺便會形成肚腩。
4、飯后喝湯
有句話說,“飯前喝湯,苗條又健康;飯后喝湯,越喝越胖”。這是為什么呢?有研究表明:在餐前喝一碗湯,可以讓人少吸收100—190千卡的熱能。相反,飯后喝湯是一種有損健康的吃法。一方面,飯已經(jīng)吃飽了,再喝湯容易導致營養(yǎng)過剩,造成肥胖;另外,最后喝下的湯會把原來已被消化液混合得很好的食糜稀釋,影響食物的消化吸收。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起