對于經(jīng)常用眼的人來說，如果不注意保護眼睛，很有可能出現(xiàn)一些眼科的疾病，眼睛疼痛也是常有的事情，眼睛疼痛難忍，還會影響正常的看東西，對生活造成很多的不便，需要及時的緩解眼睛的不適狀況，那么眼睛疼痛要怎么辦呢？下面為大家介紹。

1、按壓法緩解

可以輕閉眼睛，用中指或者無名指按壓眼球。注意按壓時間以20秒左右為宜，并且按壓力度不可過大。也可按壓額頭或眉間：按壓額頭時，可用手指從額頭中央向太陽穴方向移動，并在太陽穴處施力；按壓眉間時，可用拇指在眉毛根部輕按，同時眼球向四周轉(zhuǎn)動，頭部保持穩(wěn)定。兩種方法皆按壓三到五次為宜。

2、使用藥物

當眼睛實在疼痛難忍時，可適當進行冰敷；也可采用藥用小米草或者母菊花的水溶液進行敷眼；或者去藥店里購買眼藥水，切記不可使用包裝破損或者過期眼藥。

3、多食明目類食物

多食用具有明目功效的食物，這些食物能保證眼角膜的正常生理代謝。常食以上三大類食物，可有效緩解眼睛疼痛。明目類食物主要要包括以下三大類：

(1)含維A的食物

多食用含維生素A的食物，如動物肝臟、魚肝油等。它們可以防止夜盲癥和視力減退，使眼角膜保持濕潤。增強眼睛在光源不充足的情況下看物的能力。

(2)含胡蘿卜素的食物

含胡蘿卜素多的食物對眼睛也有極大的好處。如胡蘿卜、橙黃色和綠色蔬菜等。它們在一定程度下也能轉(zhuǎn)變成年人類所需的維生素A。

(3)富含維B2的食物

富含維生素B2較多的食物。如包含蘑菇、海帶、紫菜在內(nèi)的菌類，包含小米和黃玉米在內(nèi)的糧食，包含黃豆、花生在內(nèi)的植物性食物。

4、勞逸結(jié)合

定時休息讓眼睛充電，一般每兩個小時左右要讓眼睛適當休息一刻鐘；工作用眼時，要多眨動眼球，并且保持周圍空氣濕潤，要避免坐在靠近門窗或者空調(diào)附件等易干燥地帶；經(jīng)常運動，閑暇時間可以多打打球類運動。

5、護眼養(yǎng)生粥推薦

(1)枸杞菊花決明子粥

材料：決明子15克，菊花10克，枸杞10克，粳米100克，冰糖適量煮粥，每日1次。

功效：該粥也可在服用時加些蜂蜜，能增加其潤腸作用，枸杞同時有明目效果。

(2)豬肝綠豆粥

材料：新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。

做法：將綠豆、大米洗凈、同放鍋中大火煮沸后，改用小火慢慢熬，煮至八成熟時，將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品即成。

功效：豬肝綠豆粥補肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些面色臘黃、視力減退、禮物模糊的體弱者。

(3)桑葚粥

材料：桑葚30克，糯米60克，冰糖適量。

做法：將桑葚洗凈后與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。

功效：該粥可補肝養(yǎng)血、明目益智，用于肝虧腎虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等癥。

(4)山藥粥

材料：干山藥片30克，糯米50克。

做法：山藥、糯米加適量沙糖同煮粥。可供早晚餐溫熱食用。

功效：該粥補脾胃，滋肺，補腎固精。適用于脾虛腹瀉，腎虛遺精、慢性久痢、虛勞咳嗽、氣血不足、納食不香，口干喜飲、大便秘結(jié)。