老酸奶是一種比較特別的飲品，老酸奶味道可能和其他的酸奶差不多，但是口感和其他的酸奶是有區(qū)別的，老酸奶是一種固態(tài)的酸奶，酸奶喝了是有很多好處的，有人說經(jīng)常喝老酸奶能減肥，那老酸奶可以減肥嗎？每天吃老酸奶能減肥嗎？

1、老酸奶可以減肥嗎

老酸奶可以幫助減肥。

酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘，但其熱量要比牛奶高些，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會(huì)引起體重增加。想要喝酸奶減肥的女士，可選擇脫脂酸奶，雖然味道不如全脂酸奶濃厚，但熱量低。

2、酸奶減肥效果好嗎

奶制品含鈣豐富，補(bǔ)充富含鈣的食品能預(yù)防血壓的升高，對(duì)預(yù)防心血管疾病很有好處。奶制品和鈣還具有減肥的功效，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食中鈣的攝入量，可以顯著減少人體內(nèi)的脂肪比例，減少發(fā)生肥胖的幾率。

3、酸奶減肥怎么實(shí)施

每天早晨起床，先喝一杯白開水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶。

4、什么時(shí)候喝酸奶好

飯后兩小時(shí)內(nèi)飲用酸奶為最佳時(shí)機(jī)。

晚上喝酸奶補(bǔ)鈣效果最好。晚上喝酸奶時(shí)一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時(shí)刷牙。

5、怕涼怎么吃老酸奶

如果因怕涼而需要加熱老酸奶，最簡單的辦法是把冷藏后的老酸奶袋（或杯）放在45℃左右的溫水中緩慢加溫，并不斷晃動(dòng)，用手感覺奶袋（或杯）溫和了就可以飲用了。