女性在月經(jīng)期間，是減肥的非常不錯的時期，但是減肥也是需要掌握方法的，以免對健康造成不利的影響，那么經(jīng)期減肥的誤區(qū)有哪些？月經(jīng)期間減肥怎樣進行最好？下面就來詳細了解經(jīng)期減肥的誤區(qū)，以及經(jīng)期減肥的正確方法有哪些吧。

1、經(jīng)期減肥誤區(qū)

誤區(qū)一：經(jīng)期斷食法

有些女性誤認為，在經(jīng)期減肥是減肥較好較有效的的時期，而在經(jīng)期進行斷食不但不能讓體重降下來，反而會對身體造成一定的傷害，更重要的是當經(jīng)期斷食的這個時間一過，身體就會產(chǎn)生強烈的進食欲望，這時自己就會不由自覺地進食大量的食物，而大量的脂肪和熱量遠遠超過了新陳代謝的較高限度，就會轉(zhuǎn)化為贅肉囤積在身體上，反而讓自己越減越重。

誤區(qū)二：經(jīng)期喝茶減肥

喝茶有消脂解膩的功效，很多人在吃了油膩的食物時候，都喜歡喝兩口茶，久而久之就會養(yǎng)成喝茶的習慣。但是，茶的堿性較強，經(jīng)期喝茶容易加劇痛經(jīng)。因此，經(jīng)期并不宜喝茶減肥。

誤區(qū)三：經(jīng)期吃減肥藥

減肥藥是近年來較為盛行的一種減肥方法，很多女生對這種輕松快速減肥的方法十分喜愛。但是有些MM從一些渠道上得到資訊，認為在經(jīng)期吃減肥藥可以加快整個瘦身進程，因此在經(jīng)期的時候就會開始不間斷的服用減肥要來瘦身。

誤區(qū)四：經(jīng)期游泳減肥

經(jīng)期不可以游泳。雖然說游泳可以快速瘦身，但是經(jīng)期的時候不可以去游泳，因為經(jīng)期的時候子宮處于微微張開的狀態(tài)，有細菌很容易進入宮腔增加感染的機會，會引起各種婦科炎癥，所以經(jīng)期的時候要避免去泳池游泳。

誤區(qū)五、吃甜食和高熱量食物

在生理期這段期間，許多女性朋友覺得自己身體虛弱，因此就以補充體力為借口，或者生理期這段時間吃什么都不會發(fā)胖為借口，安慰自己，放松自己，一不小心就吃進去不少甜食和高熱量食品，讓生理期自動成為“巧克力的解禁期”，這樣做也是非常不利于減肥的。

經(jīng)期是女生一個月最特別的時期，經(jīng)期減肥、經(jīng)期豐胸等都能夠取得比平時更明顯的效果。但是經(jīng)期減肥不可以馬虎，而且還有很多需要注意的地方。原則上，經(jīng)期并不適合減肥，但是一旦嘗試了，還是需要注意一些地方。

誤區(qū)六、經(jīng)期做劇烈運動減肥

經(jīng)期拒絕劇烈運動減肥，比如長跑、跳繩、跳高等，因為劇烈減肥會導致月經(jīng)失調(diào)等狀況出現(xiàn)，不僅會影響女性朋友的身體健康，還會越減越肥，這是個錯誤的方法!

誤區(qū)七、經(jīng)期吃辣減肥

辣的食物對于腸胃的蠕動有一定的刺激作用，因此很多MM就會斷章取義，認為在經(jīng)期里吃辣的減肥作用會比平時更加明顯。她們認為，經(jīng)期里身體里面分泌的荷爾蒙本來就可以促進腸胃的蠕動，但一旦加上辣的食物，就可以讓消化功能更加旺盛，從而將頑固的脂肪快速地消化殆盡。

經(jīng)期是女性一個月中身體最脆弱的一個時間，如果在這個時候再盲目地吃辣的食物，會讓腸胃受到刺激性味道的刺激而讓腸胃不斷地收縮，這樣反而會讓整個代謝的速度減慢，有時甚至會使身體出現(xiàn)痛經(jīng)的狀況。所以在經(jīng)期是不適宜進食這些刺激性強的食物。

2、經(jīng)期減肥注意事項

1、捶打腰背

在月經(jīng)期間，不少女性朋友可能會有腰酸背痛的感覺，這種可能會比較難以忍受。因此建議各位女性可以多些用雙手捏拿捶打一下腰部和背部，這樣對于身體酸痛的感覺可以起到一定的緩解作用，是一種不錯的緩解痛楚的方法，比起社么都不做，默默的忍受痛楚要好上許多。

而且對身體血液的循環(huán)也有促進作用喔，人體的代謝能夠大大的得到提高，從而使得減肥瘦身的目的得以實現(xiàn)。因此，經(jīng)常捶打捶打腰背這樣的小動作可謂是好處多多喔。所以，在經(jīng)期，有空沒空，有意無意的都捶打一下腰背吧。

2、多喝開水

許多人的腦海中都是認為，經(jīng)期應該盡量少喝點水，以此來避免身體發(fā)生水腫。其實，這是不對的，在月經(jīng)期，女性不但不應該少喝水，反而是應該要多喝些水。很多女性朋友，由于害怕身體出現(xiàn)水腫，所以一到經(jīng)期的時候，喝水量就進行縮減，其實，這是錯誤的做法。

因為這樣會導致身體對水分的攝取量不足，從而使得體內(nèi)新陳代謝的生理過程受到抑制。導致體內(nèi)的水分無法排除體外，因此，身體的水腫狀況反而會加重。由此可見，各位女性在經(jīng)期應該多一點喝開水，這才是應該采取的正確措施，借此維持身體正常的生理代謝。

3、避免水腫

在經(jīng)期的前后，女性的身體內(nèi)很容易積累脂肪和水分，導致臉部和下肢出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象。與此同時，由于身體內(nèi)女性荷爾蒙分泌失衡，腸道的蠕動會相對減弱，所以假，如想通過節(jié)制飲食的方法進行減肥的話，能夠瘦下來的可能性是非常小的。

但是，飲食依舊需要注意，每餐的食物要盡量的清淡，重咸的食物盡量的少吃甚至是不吃。像火鍋、辣椒、熏肉等等，這些都是需要避免食用的食物。在減肥期間，一定要嚴格認真執(zhí)行上面的這些措施，否則，身體很有可能就會出現(xiàn)水腫狀況。

經(jīng)期減肥效果雖好，但是千萬別陷進經(jīng)期減肥誤區(qū)。一旦陷進了，不僅起不到減肥效果，還會傷害到身體。所以，各位愛美的女生朋友們，一定要采取經(jīng)期正確的減肥方法，才會在不傷害身體的情況下，取得很好的減肥效果。

3、減肥禁忌須知

1、禁不吃早餐

不吃早餐易使身體處于空腹狀態(tài)，血液中的糖分降低會讓你的食欲更加旺盛。等到午餐時間，你會因為極度的饑餓而瘋狂地進食，這樣吃進去的熱量可就嚴重超標了。

2、禁飲水不足

每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機能正常運轉(zhuǎn)，大便才不會變得又干又硬，給你造成便秘的困擾。不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料，它們含有大量糖分會讓你越喝越肥。

3、禁高熱量宵夜

夜貓子總是混到半夜兩三點才睡覺，這個時候距離晚餐時間已經(jīng)有七八個鐘頭了，肚子肯定餓得慌。泡面、薯片、小零食紛紛登場，吃得相當過癮啊，喂飽了肚子之后就爬上床睡覺了。這樣怎么能不胖呢？別再這么毫無節(jié)制地過日子了！小編建議MM最好不要熬夜吃宵夜什么的，這根本就是減肥和美容的一號大敵。如果非得吃，那就選擇高纖維低熱量的燕麥片吧。

4、禁吃冰品消暑

炎炎夏日，來碗冰最消暑，不過市面上的棒冰，也是含糖量多，熱量自然也很驚人，如果非吃不可，要選擇不要太甜、熱量太高，例如巧克力、花生等；可選低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，購買時記得看包裝上的熱量標示，越低越好。

5、禁以水果當正餐

水果營養(yǎng)豐富，被視為減肥當中最受歡迎的食品，但有一些水果含有相對較高的糖份，一過量的話，肯定會對夏天減肥計劃有所影響。

6、禁蛋糕甜點

小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，當你精神上得到滿足的時候你的小腹也很滿足地鼓起來了。趕緊切斷這個萬惡之源吧！

7、禁大魚大肉

肉類食物含有大量蛋白質(zhì)和熱量，攝取過多會降低腸胃的蠕動能力，造成便秘，還會影響消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴，那建議你可以選擇吃熱量比較低的雞肉和魚肉。

8、禁每日只吃一頓以減少熱量

辛格說“許多女士認為，每天早上不吃早餐，中午只吃一點，晚上好好吃一頓，一天等于只吃一頓飯，這樣使進食的熱量比過去少很多，就可以實現(xiàn)減肥的目的。其實不然。終日不進食，實際上反而增加食欲，有形成猛食的可能性。我們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，那些只吃一頓飯的女士體重增長得更快。”他建議，最好是平衡飲食，早、午餐均吃，免得晚餐時饑餓難忍、暴飲暴食。

9、禁飲食單一，營養(yǎng)缺乏

法國婦女為了減肥，很多人每天吃的東西都非常簡單，如一杯咖啡、幾塊餅干就是一頓早餐，而一杯牛奶、一個燕麥卷就是一頓午餐。這導致很多人營養(yǎng)缺乏，生出其他毛病，她們的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)和纖維質(zhì)都太少了。辛格指出，不要為了減肥只吃簡單食物，要以改變飲食習慣來控制體重。如利用低脂肪烹調(diào)法來做菜，選擇提供健康食品的餐館，多參加與吃無關的活動等?？傊ＷC營養(yǎng)均衡，葷素搭配適度，不能因營養(yǎng)缺乏而出現(xiàn)新的麻煩。

10、禁過度依賴減肥藥

最好不要吃減肥藥，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期內(nèi)瘦下來，可以嘗試，但是盡量選擇中藥，比較不傷身體。