人們常說，人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌，說的呢就是飲食對身體的重要性，如果不攝入能量，怎么滿足日常身體的能量消耗呢。然而，減肥也不用非得節(jié)食，我們只須要正確的飲食，也能減肥瘦身，贏得好身材的，下面三種食物每天晚上吃就會減肥哦。

1.每晚吃就能變瘦的食物

1、香蕉

香蕉算是最常見的水果之一啦！只要走到水果店就能看到滿柜的香蕉供大家選擇。香蕉能夠幫助排便、抗老及燃燒脂肪，若在晚上10點到凌晨2點食用，對養(yǎng)成易受體質(zhì)有很大的幫助。

2、蜂蜜

若擔(dān)心喝咖啡或飲品會發(fā)胖，很多人會用蜂蜜取代糖，以降低熱量的攝取。很多人不知道的是，有一種「蜂蜜減肥法」是在睡覺前的一個小時攝取蜂蜜，讓肝臟儲存適當?shù)奶欠?，睡覺期間就會分泌抗老、燃燒脂肪的激素，幫助瘦身。

3、納豆

日本人的納豆就像臭豆腐一樣，雖然味道并非人人都能接受，但納豆其實美味又有益健康。因為納豆當中含有「納豆激」能夠溶解血栓，血栓大多易在睡覺后6至8小時形成，因此，晚餐吃納豆可以幫助睡覺期間穩(wěn)定血液。你還以為吃東西就一定會發(fā)胖嗎？其實，正確的減重觀念是「在正確的時間吃對的東西」，就能夠幫助維持身材，甚至讓你越來越瘦。除了靠飲食之外，如果還能搭配適量的運動，對減肥會更有幫助喔！

2.6大飲食誤區(qū)要避開

一、不吃早餐

早餐是一天中最重要的一餐。當你在早晨醒來時，你已經(jīng)禁食八個小時左右，你的身體也開始發(fā)出饑餓的信號。如果你沒有補充任何的能量，就會造成肌肉的損失。而肌肉可以加快你的新陳代謝。另外，如果你吃健康的早餐，就不太可能在下一餐或者是晚上吃得過多。

二、外出就餐太多

一般的餐廳都會為了讓食物更加美味而加入更多的油，那樣就大大增加的食物的熱量。而且，常常外出就餐的人注重口味，對味精、淀粉、脂肪的消費量更多。建議若有時間還是盡量帶午餐，減少外出就餐的頻率，健康飲食才能成功減肥。

三、情緒飲食

很多女性在感到焦慮、沮喪、憤怒、悲哀時都喜歡大吃一頓。這是一種情緒化進食的傾向，建議你合理管理自己的情緒，不要把食物當成一種安慰或者獎賞，增進人際溝通，培養(yǎng)多種愛好，學(xué)會緩解消極情緒，避免暴飲暴食。

四、吃什么都擔(dān)心會發(fā)胖

很多人在減肥的時候都有食物焦慮癥，無論吃什么都擔(dān)心自己會發(fā)胖。如果因為減肥就什么都害怕，那樣會造成營養(yǎng)的不均衡。要想維持苗條的體形，就要均衡攝取人體必需的幾大營養(yǎng)素，即蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、無機鹽、維生素和膳食纖維等。只有以健康飲食為前提，減肥才能達到目的。

五、邊看電視邊吃東西

很多MM都有一邊看電視一邊吃東西的習(xí)慣，這個叫下意識進食?？措娨晻r吃東西會讓你無法控制進食的份量。如果你在看電視時吃的東西能量很高，比如點心、糖果或者瓜子等，那吃進去的卡路里也會很多。請坐在餐桌前用餐，要專心致志地吃東西，這樣能讓你控制自己吃東西的份量，減少熱量的攝入。

六、纖維素的攝取不足

纖維素?zé)o熱量、體積大，需要較長時間來消化，使人容易產(chǎn)生飽腹感，減少熱量的攝取;同時膳食纖維減少了攝入食物中的熱量比值;纖維素在腸內(nèi)會吸引脂肪而隨之排出體外，有助于減少脂肪積聚，三者同時可達到高效減肥的目的。