腰椎間盤(pán)突出相信很多人都有聽(tīng)說(shuō)過(guò)，因?yàn)楝F(xiàn)在很多這類(lèi)藥物的廣告，主要還是因?yàn)檠甸g盤(pán)突出的藥物治療效果比較差。但是患者只要在日常生活中注意調(diào)理，就有治愈的可能。那么，一般腰椎間盤(pán)突出患者要怎么保養(yǎng)自己的身體呢？一般怎么自我治療呢？

1、正確的臥姿

腰椎間盤(pán)突出癥發(fā)作期除了進(jìn)行治療以外，正確的休息方法也是十分重要的。臥床休息要求完全、持續(xù)、和充足，在臥床休息時(shí)最好選擇硬板床休息，翻身過(guò)程中應(yīng)當(dāng)緩慢，先挺腰而后翻身，以保持腰椎的穩(wěn)定性；臥床適宜采用低枕高腰的方式，可在腰部墊上10厘米厚的小棉枕。

2、上下床自我護(hù)理

腰椎間盤(pán)患者在上下床的時(shí)候注意應(yīng)當(dāng)先采取俯臥姿勢(shì)跪于床邊，然后健側(cè)下肢先著地，站好后再讓患側(cè)肢體落地，最后在直腰站立。上床時(shí)順序相反，即保證患側(cè)肢體先上傳后健側(cè)肢體在上床。

3、起居自我護(hù)理

腰椎間盤(pán)患者在平時(shí)生活起居過(guò)程中應(yīng)當(dāng)特別注意腰部的保暖，避免受到風(fēng)寒，同時(shí)也應(yīng)當(dāng)避免長(zhǎng)期久站、久坐以及不進(jìn)行強(qiáng)力性的活動(dòng)，注意保護(hù)腰椎不再受到外力損傷。

4、自我運(yùn)動(dòng)護(hù)理

在腰椎間盤(pán)疼痛發(fā)作的時(shí)候可以在局部涂抹紅花油稍加按摩，在癥狀減輕后注意進(jìn)行功能鍛煉，如原地踏步、膝胸運(yùn)動(dòng)（屈曲雙側(cè)膝關(guān)節(jié)抵于胸部）、倒著行走等，注意運(yùn)動(dòng)量宜逐漸加大，要量力而行。

5、生活自我保護(hù)

有些腰椎間盤(pán)突出癥患者在經(jīng)過(guò)治療后并且明顯好轉(zhuǎn)，但在2、3個(gè)月內(nèi)復(fù)發(fā)。究其原因大多還是因?yàn)橐煌蝗蛔鲂D(zhuǎn)、側(cè)屈活動(dòng)或者是要不過(guò)勞、扭傷或者著涼所致。因此在生活中應(yīng)當(dāng)特別注意避免各種誘發(fā)因素保存正確的姿勢(shì)以防舊病復(fù)發(fā)。

6、主要發(fā)病癥狀

1.腰腿痛：

多數(shù)患者有外傷、著涼或過(guò)度勞累史。起病時(shí)，常先表現(xiàn)不同程度腰部疼痛，輕者僅為鈍痛和酸痛，重者臥床不起翻身困難。腰痛經(jīng)臥床休息后，逐漸減輕或消退。數(shù)日或數(shù)周后，漸感一側(cè)下肢放射性疼痛，站立、行走、咳嗽、打噴嚏及用力大小便時(shí)，腰痛加劇。

2.腰背部疼痛：

這種疼痛出現(xiàn)在腿痛之前，亦可同時(shí)出現(xiàn)。疼痛主要在下腰部或腰骶部，疼痛主要是因?yàn)檠甸g盤(pán)突出后刺激了纖維環(huán)外層和后縱韌帶中的竇椎神經(jīng)纖維所產(chǎn)生。疼痛部位較深，難以定位，一般為鈍痛、刺痛或放射性疼痛。

3.單純下肢痛：

腰椎病中單純下肢疼痛不適的情況雖較少見(jiàn)，但仍可在一些慢性退行性腰椎病中成為最先出現(xiàn)的癥狀，一部分中老年患者可以因?yàn)閱渭兿轮穆槟尽⑺崦浕虬鍦皝?lái)就診，如果僅僅在下肢尋找病因，往往不得其果，造成誤診漏診。

4.肌肉癱瘓：

腰椎間盤(pán)突出物壓迫神經(jīng)時(shí)間較長(zhǎng)者，可引起神經(jīng)麻痹或肌肉癱瘓，有的還可引起間歇性跛形，脊柱側(cè)凸、側(cè)彎等。這些現(xiàn)象極易給患者帶來(lái)諸多不便，有的甚至失去運(yùn)動(dòng)能力。