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產(chǎn)后便秘吃什么好?產(chǎn)后便秘吃什么最見效?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 16:52 便秘產(chǎn)后產(chǎn)婦

對于產(chǎn)婦來說,需要一段時間的修養(yǎng),很多產(chǎn)婦由于經(jīng)常進食一些油膩的食物,缺乏運動,導致排便不順,發(fā)生便秘的情況,便秘對自身的身體會有不良的影響,需要及時的緩解,那么產(chǎn)婦便秘吃什么好呢?產(chǎn)婦便秘吃什么食物好的快呢?

產(chǎn)后便秘吃什么好?產(chǎn)后便秘吃什么最見效?(1)

1、蜂蜜芝麻糊

材料:蜂蜜180克,黑芝麻30克。

做法:黑芝麻研爛,與蜂蜜調(diào)和,放入碗中,加少許清水,蒸熟,1日2次。或者直接購買成品芝麻糊,沖入沸水,待水變溫后,調(diào)入蜂蜜食用。

功效:蜂蜜潤腸,芝麻有補肝腎,益精血,潤腸燥,通乳的功效,兩者都是治療便秘的有效食物。產(chǎn)后運用此食療有助排便。

2、蜂蜜麻油飲

材料:蜂蜜50克,麻油25克,開水約1000克。

做法:將蜂蜜放入碗內(nèi),用竹筷不停地攪拌,使其起泡,攪至蜂蜜泡濃密時,邊攪動邊將麻油緩緩滲入,攪拌均勻。在蜂蜜、麻油攪勻后,將溫開水約100克(開水晾至約60℃),徐徐加入,再攪勻,攪至溫水、麻油、蜂蜜成混合液狀,即可服用。

功效:蜂蜜滋陰潤腸,麻油潤腸通便,對于便秘者,效果立竿見影,可最快排便。適用于津虧便秘,熱結(jié)便秘,習慣性便秘。

3、冰糖燉香蕉

材料:香蕉2只,冰糖適量。

做法:香蕉去皮,加冰糖隔水蒸熟。每日2次,連服3日。

功效:香蕉易消化,可促進腸胃蠕動,潤腸通便,適宜于便秘者食用。

4、核桃粥

材料:核桃仁25克,大米100克。

做法:加水,按常法煮粥,每日服用2次。

功效:中醫(yī)認為,核桃味甘、性溫,入腎、肺、大腸經(jīng)??裳a腎、固精強腰、潤腸通便。便秘者喝碗核桃粥有助排便。

5、土豆汁

材料:土豆適量。

做法:土豆洗凈后,去皮,放入榨汁機榨成汁,溫熱后飲用。每早空腹及午飯前各服半杯。

功效:土豆含有豐富的膳食纖維,有助促進胃腸蠕動,疏通腸道。榨成汁飲用,其潤腸通便效果更佳。

6、紅薯糊

材料:鮮紅薯500克、白糖適量。

做法:紅薯洗凈,削去外皮,切成塊,放入鍋內(nèi),加水適量,燉至熟爛,再加入少量白糖調(diào)味,臨睡前服用。

功效:紅薯含有大量不易被吸消化酵素破壞的纖維素和果膠,能刺激消化液分泌及腸胃蠕動,從而起到通便作用。

7、菠菜粥

材料:菠菜50克,大米150克。

做法:菠菜切碎,大米加水煮粥,將熟時,加入菠菜,適當再加點水,煮熟即可食用,每日1-2次。

功效:菠菜含有大量的植物粗纖維,具有促進腸道蠕動的作用,利于排便,且能促進胰腺分泌,幫助消化。此粥適宜產(chǎn)后便秘的女性食用。

8、產(chǎn)后吃什么水果好

1、香蕉:產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。產(chǎn)婦攝入的鐵質(zhì)多了,乳汗中鐵質(zhì)也多,對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。

2、山楂:產(chǎn)婦生孩子后過度勞累,往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少,如果適當吃些山楂,能夠增進食欲、幫助消化、加大飯量,有利于身體康復和哺喂嬰兒。

3、紅棗:紅棗是水果中最好的補藥,具有補脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈、和解百毒的作用,尤其適合產(chǎn)后脾胃虛弱、氣血不足的人食用。

4、桂圓:桂圓味甘、性平、無毒,入脾經(jīng)心經(jīng),為補血益脾之佳果。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人,適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉,既能補脾胃之氣,又能補心血不足。

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