焦慮是一種比較常見(jiàn)的心理，如果長(zhǎng)期焦慮或經(jīng)常出現(xiàn)焦慮的心理容易導(dǎo)致焦慮癥，焦慮癥是現(xiàn)代社會(huì)中常見(jiàn)的一種心理疾病，不僅會(huì)給人的心理帶來(lái)很大的危害，還會(huì)給人們的身體健康造成一定的影響。那焦慮會(huì)導(dǎo)致人們的體重下降嗎？

1、焦慮會(huì)引起體重下降嗎

長(zhǎng)期的焦慮對(duì)體重有一定的影響，會(huì)導(dǎo)致體重下降。

焦慮對(duì)腸胃的影響很大，最易導(dǎo)致腸胃功能紊亂，會(huì)出現(xiàn)食欲不佳，食量減少，消化不良等腸胃不適現(xiàn)象，嚴(yán)重會(huì)引起腹瀉，惡心嘔吐等，身體很易因此而消瘦，體重也會(huì)下降，少則幾斤，最多的達(dá)到40-50斤。

2、焦慮也易導(dǎo)致體重增加

焦慮的人長(zhǎng)期處在緊張狀態(tài)，神經(jīng)緊繃，機(jī)體也因此出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，處于焦慮狀態(tài)時(shí)人的消耗增加體重下降，不過(guò)有的人也會(huì)因?yàn)榻箲]轉(zhuǎn)化而發(fā)生暴食暴飲體重增加。

3、頻繁稱體重易患焦慮癥

焦慮癥會(huì)引起體重下降，但是每天測(cè)量體重，過(guò)分關(guān)注體重的變化，不僅無(wú)益于保持身材，反而會(huì)增加不必要的擔(dān)心，甚至可能引發(fā)對(duì)健康飲食極為不利的行為，造成心理焦慮；這是需要特別注意的。

4、焦慮癥患者如何控制體重

焦慮癥患者首先應(yīng)該擺正好心態(tài)，在接受心理治療的時(shí)候，對(duì)自己腸胃以及身體健康也要引起重視，多吃一些緩解焦慮，開(kāi)胃促消化的食物，盡量保持心情好，加上焦躁，緊張情緒發(fā)生的頻率，積極的治療，體重一般都會(huì)得到控制。

5、焦慮的危害

一、會(huì)造成失眠。焦慮的人和那些生活上經(jīng)歷許多壓力事件的人更有可能患上失眠。壓力和焦慮可能會(huì)導(dǎo)致不只一晚或兩晚的睡眠問(wèn)題。一項(xiàng)新研究顯示，焦慮可能導(dǎo)致長(zhǎng)期的睡眠問(wèn)題。研究人員發(fā)現(xiàn)，與焦慮相關(guān)缺乏睡眠的問(wèn)題，可長(zhǎng)達(dá)6個(gè)月。

二、會(huì)影響孩子身高。這是兒童長(zhǎng)期患有焦慮癥的危害。心理因素在一定程度上會(huì)影響到兒童的正常發(fā)育，心理壓力大、長(zhǎng)時(shí)間處于焦慮狀態(tài)、很少有人關(guān)愛(ài)的兒童，體內(nèi)生長(zhǎng)激素分泌水平降低，會(huì)影響到身體長(zhǎng)高。家長(zhǎng)和社會(huì)應(yīng)該給孩子們更多的關(guān)愛(ài)、減輕課業(yè)負(fù)擔(dān)，并保證兒童有足夠的睡眠和運(yùn)動(dòng)。

三、增加死亡率。緊張水平高的男性，有大約25%患上了心臟病。而且死亡率比正常人高23%。對(duì)于女性而言，高焦慮的女性的死亡率比正常人高了23%。而且，這部分人中又有23%左的人患上了一種容易使人抽搐和死亡的叫心房纖維性顫動(dòng)的疾病。由此可見(jiàn)，長(zhǎng)期患有焦慮癥的危害是非常大的。

四、會(huì)增加癌癥發(fā)生率。致癌的因素十分復(fù)雜，而精神因素在癌癥的發(fā)生和發(fā)展上起著重要作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，癌癥好發(fā)于一些受到挫折后，長(zhǎng)期處于焦慮、精神壓抑、沮喪、苦悶、恐懼、悲哀等情緒緊張的人。精神心理因素并不能直接致癌，但它卻往往以一種慢性的持續(xù)性的刺激來(lái)影響和降低肌體的免疫力，增加癌癥的發(fā)生率。

6、緩解焦慮方法

      1、音樂(lè)療法

當(dāng)你感到緊張、焦慮、恐懼時(shí)，可以選擇一首自己喜歡的音樂(lè)，不論你選擇什么樂(lè)曲，只要你聽(tīng)了感覺(jué)輕松愉快就行。使自己安靜下來(lái)，躺在床上，或穩(wěn)穩(wěn)坐在椅子上，將音響音量調(diào)好，閉上眼睛，此刻心中不要再想任何煩惱的事，集中精力聽(tīng)音樂(lè)。進(jìn)行音樂(lè)療法可播放2-3首曲目，時(shí)間可持續(xù)10-30分鐘，每日一次。

不要在煩惱時(shí)聽(tīng)過(guò)于熱烈的音樂(lè)，這會(huì)使心情更加煩躁不安；也不要在沮喪時(shí)聽(tīng)過(guò)于纏綿、傷感的音樂(lè)，這么做反倒加深悲傷情緒，弄巧成拙。而應(yīng)該聽(tīng)安靜、平緩的音樂(lè)，給人舒暢和穩(wěn)定的感覺(jué)，使緊張的心情趨于平靜。

2、想像放松法

當(dāng)你躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，由于焦慮、緊張的心情難以平靜下來(lái)而久久不能人睡時(shí)；或心煩意亂難以進(jìn)行工作、學(xué)習(xí)時(shí)，應(yīng)用想像放松法使你消除緊張焦慮的情緒。

開(kāi)始進(jìn)行想像放松法時(shí)，你應(yīng)力圖使自己安靜下來(lái)，平躺，閉上眼睛，體位必須舒適，環(huán)境必須安靜、溫暖。當(dāng)在噪音嚴(yán)重、酷熱或寒冷的條件下，使你心燭意亂，是無(wú)法進(jìn)行很好想像的。

集中你的注意力，開(kāi)始想像。如果你喜歡海洋，那你就想像：自己坐在一條大船上，蔚藍(lán)色的無(wú)邊大海在金色的陽(yáng)光下，閃爍著點(diǎn)點(diǎn)光華，微風(fēng)吹來(lái)，你感到非常舒適。你將寫好的一個(gè)小紙條：“祝自己能成功戰(zhàn)勝心理障礙”放進(jìn)一個(gè)小小的漂流瓶中，將小瓶子扔進(jìn)大海。你看著它漸漸飄遠(yuǎn)，直到看不見(jiàn)……

應(yīng)用想像放松法不需要特別訓(xùn)練。想象美好事物、勇敢行為是每一個(gè)人都能做到的，既松弛了身心，又鼓舞了士氣，時(shí)間8-10分鐘即可，每日1次。如果想像放松法和呼吸放松法配合在一起使用，可增加放松效果。

3、笑瞇瞇放松法

當(dāng)你感到心情煩悶或者緊張焦慮，難以進(jìn)行工作、學(xué)習(xí)時(shí)，可以試試笑瞇瞇放松法。

開(kāi)始進(jìn)行時(shí)，請(qǐng)將房門關(guān)上，體位必須舒適，環(huán)境必須安靜、溫暖，不必?fù)?dān)心有人看見(jiàn)或嘲笑自己。自己盯著鏡子試著笑。開(kāi)始時(shí)，你因?yàn)樾那闊灮蚓o張焦慮并不想笑，但當(dāng)自己盡量做出笑的樣子，直到從眼睛到嘴部都外始微笑，看到自己真的笑了時(shí)，就會(huì)感到心情放松。整個(gè)過(guò)程進(jìn)行8-10分鐘即可，每日1次。

4、笑話放松法

聽(tīng)他人說(shuō)或自編一段或長(zhǎng)或短的相聲、小品和笑話都可以放松心情、減輕緊張、焦慮或煩悶，也可以增加生活風(fēng)趣。當(dāng)你感到心情煩悶，或者緊張焦慮時(shí)可以采用此方法。方法是：閉上眼睛．聽(tīng)—段相聲、小品或笑話，例如當(dāng)你聽(tīng)到侯寶林先生說(shuō)：這位打開(kāi)手電筒，對(duì)那位說(shuō)：你順著這個(gè)光柱爬上去。那位說(shuō)：我才不上你的當(dāng)呢，我爬到一半，你一關(guān)電門，我就掉下來(lái)了。聽(tīng)完這經(jīng)典的相聲段子后，你會(huì)放聲大笑一陣，再活動(dòng)身體和散步2-5分鐘．喝—些開(kāi)水，可放松心情、減輕緊張、焦慮或煩悶。

5、生物反饋法

生物反饋法是利用牛物反饋儀監(jiān)測(cè)入的緊張程度，皮膚因緊張導(dǎo)致的充血程度不同，其表面的溫度也不同，生物反饋儀可測(cè)出皮膚溫度的微小變化。當(dāng)在音樂(lè)的伴奏下，指導(dǎo)者的語(yǔ)言指令使你的肌肉從頭到腳逐步緊張?jiān)僦鸩椒潘?，可使你的心情也體會(huì)到從緊張?jiān)僦鸩椒潘傻倪^(guò)程。本方法需在專門的心理醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，時(shí)間需30分鐘左右，每口1次。

你可以每天使用以上任一個(gè)方法或每天交叉、更換使用行種方法來(lái)迅速消除身心疲勞、放松心情、增加生活風(fēng)趣，擺脫焦慮、緊張的折磨。應(yīng)當(dāng)注意；當(dāng)你自己不能解除緊張、焦慮或煩悶情緒，癥狀有持續(xù)加劇的趨勢(shì)，已經(jīng)影響生活、學(xué)習(xí)或工作時(shí)，應(yīng)及時(shí)在精神科或臨床心理科醫(yī)生指導(dǎo)下治療。