更年期是我們每個人都會經(jīng)歷的一個時期，更年期是指我們從青年時期向老年時期轉(zhuǎn)變的一個階段，所以在更年期的時候，不論是男性還是女性都是會有一些不適癥狀出現(xiàn)的，有的人癥狀比較明顯，有的人可能不明顯。那么，一般更年期是否可以推遲呢？

1、更年期能推遲嗎

更年期的到來是一個自然發(fā)展規(guī)律，是不可避免，我們?nèi)绻谏睢⒐ぷ?、飲食、心理方面注意調(diào)節(jié)自己，確實可以適當(dāng)使更年期推遲到來，但是絕對是無法避免的一個時期。

2、心理方面注意什么

要想推遲更年期的癥狀，平時就得注意保持樂觀,愉快的情緒。積極投入到生活和工作中去,保持良好的情緒。因為良好的情緒,可以提高和協(xié)調(diào)大腦皮層和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，充分發(fā)揮身體潛能，使人精神飽滿，精力充沛，食欲增強(qiáng)，睡眠安穩(wěn)，生活充滿活力。

3、飲食方面注意什么

更年期要注意飲食營養(yǎng)，對于更年期有頭昏、失眠、情緒不穩(wěn)定等癥狀的人，要選擇富含B族維生素的食物，如粗糧（小米、麥片），豆類和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有鎮(zhèn)靜安眠功效；綠葉菜，水果含有豐富的B族維生素。這些食品對維持神經(jīng)系統(tǒng)的功能，促進(jìn)消化都有一定的作用。此外，要少吃鹽（以普通鹽量減半為宜）,避免吃刺激性食品,如酒,咖啡,濃茶,胡椒等。

4、更年期一定推遲嗎

更年期是沒有必要預(yù)防或延緩的，尤其是沒有必要吃藥預(yù)防。因為更年期是一個自然過程，是人體衰老的一個自然過程，是人類始終要經(jīng)歷的一個階段。換句話說，一個人進(jìn)入更年期完全屬于正常現(xiàn)象，它不是病，更年期沒有必要預(yù)防，也預(yù)防不了。它是必然要發(fā)生的，不發(fā)生倒不正常了。及時采用服用藥物的方式預(yù)防是存在一定的風(fēng)險的，比如患癌的風(fēng)險。

5、更年期的癥狀

1、精神方面

當(dāng)即將進(jìn)入更年期期時，仔細(xì)觀察會發(fā)現(xiàn)，偶爾開始出現(xiàn)煩躁、易怒、多以、焦慮、抑郁、恐懼、孤獨感，有時候會因自負(fù)、自卑感而喪失信心，睡眠減少，頭痛，啰嗦，興趣減低等現(xiàn)象。嚴(yán)重的還會出現(xiàn)精神病發(fā)作，即所謂的更年期精神病。

2、性功能方面

一般來說男人更年期的征兆主要表現(xiàn)在心理功能減退，體力漸衰，常常會感到力不從心。并且會開始察覺到性功能也在下降，欲望減退，性生活不和諧，男性表現(xiàn)為陰莖勃起、射精、情欲高潮等一系列功能開始減退；女性表現(xiàn)為女性私處干澀、疼痛等癥狀。

3、神經(jīng)內(nèi)分泌方面

由于神經(jīng)內(nèi)分泌功能的影響，自主神經(jīng)功能紊亂，有些人會表現(xiàn)出內(nèi)分泌失調(diào)、臉上多斑，多汗、水腫等。如果發(fā)現(xiàn)有上述變化，都可以考慮是進(jìn)入更年期的征兆。

4、睪丸變化方面

當(dāng)男人進(jìn)入40歲時，睪丸的重量就開始逐漸減輕，50歲以后體積開始慢慢縮小，60歲以后明顯縮小。不過睪丸的退行性變化也會隨著人體的差異不同發(fā)生的年齡也不同。所以說睪丸的退行性變化也是男性進(jìn)入更年期的征兆。

5、月經(jīng)失調(diào)

當(dāng)女性即將進(jìn)入更年期時，卵巢分泌功能開始逐漸下降，剛開始的一段時間表現(xiàn)的不會太名校，只是偶爾會出現(xiàn)一次月經(jīng)不正常的現(xiàn)象，其他時間基本正常，部分女性是誤以為是由于受涼、環(huán)境等客觀因素的影響，其實也有可能是更年期的前兆。

6、陣熱潮紅

陣熱潮紅是更年期主要特征之一，部婦女在更年期前由于雌激素的水平逐漸下降，血中鈣水平也有所下降，偶爾會有一陣陣地發(fā)熱、臉紅、出汗，伴有頭暈、心慌，持續(xù)時間為一兩鐘或12鐘15鐘不等。