在生活中有很多人都想要減肥，往往會通過各種方式，但是生活中雖然有不少的減肥方式，但是有很多都會對健康造成不利的影響，那么減肥的誤區(qū)有哪些？哪些減肥方法對健康不利？下面就來詳細了解減肥的誤區(qū)有哪些，以及對健康不利的減肥方式吧。

1、減肥的誤區(qū)有哪些

一、飲食不規(guī)律

對于很多減肥者來說，他們都會存在著這樣一種錯誤的減肥誤區(qū)，那就是不注意科學的飲食，不僅吃的很少，而且還沒規(guī)律的吃，所以常常就會造成他們有非常饑餓的感覺。但是你知道嗎?像這種片面的，通過節(jié)食來讓自己變瘦的方法非常的不科學。

首先就是，每天吃的很少，而且沒有規(guī)律，就會造成身體對于營養(yǎng)的需求量跟不上，時間長了，人就會變得非常沒有精神，對于那些貧血的人群來說，這么做還會還會造成貧血的狀況加重，從而引起暈厥。

還有就是長期處于這種狀態(tài)，還會導致有些人有厭食癥的出現(xiàn)。一旦出現(xiàn)這種疾病，不僅會危害自己的身體健康，容易造成心率慢，還有就是免疫力下降，更為嚴重的后果就是會威脅他們的生命。所以說，每天吃飯一定要規(guī)律，還有就是要遵循七分飽的原則。只有在給身體補充足夠的營養(yǎng)狀態(tài)之下，在去運動瘦身，才是最健康的減肥方式。

二、排便不正常

要想減肥瘦身，那么首先要做的事情就是要把身體當中堆積的宿便排出體外，這樣才可以讓腸道保持暢通，從而有利于保持體形的苗條。但是有些人在平時，不注意通過飲食，又或者是正確的生活習慣來改變自己便秘，還有就是排便不正常的現(xiàn)象，往往通過吃一些藥物讓自己有便意，從而把身體當中的毒素排出體外。

但是小編想要和你說的就是，通過這樣的方式讓自己達到排便目的是非常不健康的。因為長期服用這些促進便意的藥物，首先就是會影響身體免疫力。因為常服用這些促進便意的藥物，雖然可以把身體當中的毒素排出體外，從而造成體重減輕，但是卻把身體當中的水分還有養(yǎng)分也順帶著排出體外，從而就會造成營養(yǎng)攝入不均衡，使身體免疫力下降。

還有就是這些促進便意的藥物，吃所以時間長了之后，就會對我們的身體造成比較大的傷害，所以那些想要讓自己保持健康的人群，你們最好不要通過藥物來促進自己有排便，你們可以通過吃一些蔬果來解決這個問題。比如說，你們可以通過吃點香蕉，來幫助自己排便就是一個比較好的選擇。

三、吃單一食物

還有一種減肥誤區(qū)就是對于那些想要減肥瘦身的人群來說，他們每天會吃一些單一的食物，比如說，有些人為了不讓脂肪生長，就會只吃水果蔬菜。其實，吃水果蔬菜本身對于減肥來說的確是有好處的，但是千萬不能長時間只吃這些食物，一定要完善你的飲食食譜，做到營養(yǎng)均衡。

比如說我們身體每天需要進補的營養(yǎng)物質最主要的有鈣、鐵、維生素、蛋白質等。而蔬菜又或者是水果當中，這些元素的含量卻各不相同。所以我們在吃水果蔬菜的時候，不妨在每天的食譜當中添加一些富含營養(yǎng)物質比較多的食物。

打個比方來說，在肉食當中，我們可以選擇吃雞胸肉，還有就是牛肉等。這些食物不僅含有比較高的營養(yǎng)元素，而且里面脂肪的含量也是比較少的，所以我們在吃的時候，就不必擔心會影響自己的身體健康。

而在素食當中，經常吃點豆腐就是你不錯的選擇，因為豆腐當中不僅含有抗氧化成分，可以防止我們的衰老之外，它里面所含有的蛋白質含量也是比較高的，經常吃，就會給肌膚提供充足的營養(yǎng)成分，從而有利于肌膚的保養(yǎng)。

所以對于減肥者而言，吃的食物一定不要單一，要綜合，并且營養(yǎng)攝入全面，這樣才可以在維護自己身體健康的同時，擁有好身材。

2、減肥飲食禁忌

1、所有的西餐：別看一道道的上菜，每道只占據(jù)大盤中的一角，西餐的熱量卻比缽滿盆滿的中餐更驚人。一份洋蔥開胃菜的熱量就可能高達800卡，牛排就更別提了。

2、偽裝食品：很多食品都以健康為招牌，但實際上并沒有多少營養(yǎng)，如各種水果飲料、蔬菜餅干以及兒童水果甜點等。

3、大漢堡：加大漢堡，雙份的牛肉餅，不變的價錢--你真能從中占到便宜嗎?巨無霸的熱量可高達1520卡，是一名中年女性一天需要的全部熱量，忍痛割愛吧。

4、帶餡面包：面包本身營養(yǎng)不錯，但加了巧克力、水果、奶油餡就不一樣了，不僅糖分和熱量倍增，營養(yǎng)也少得可憐。所以，選擇原味的全麥面包才是對自己好的表現(xiàn)。

5、小蛋糕大熱量：蛋糕看起來沒有那么多的脂肪和熱量，但在加工過程中被加入了各種高熱量的原料。千萬不要讓孩子養(yǎng)成吃蛋糕的習慣。

6、奶咖：一杯普通星巴克白咖啡的熱量相當于二兩主食。但這不是咖啡的錯，它本身的熱量其實非常低。如果酷愛喝咖啡，最好將咖啡“瘦身”，選擇低脂型，而且不加糖和奶油。

7、超市中的食物香氣：購物時最容易餓，再被超市中點心、肉制品的香氣吸引，會讓人在隨后一頓飯吃下兩倍的東西。在逛街時帶上水和低熱量餅干，就可避免禁不住美食誘惑而吃得過多了。

8、身邊難以拒絕的美食：美食越來越多了，漢堡、薯條、沙拉、烤肉、比薩、甜點……當人們熱衷于新式的餐飲習慣時，卻忽視了健康最根本的來源：水果和蔬菜，這些天然的食物是健康的源泉。

9、油炸食品：所有的油炸食品都該少吃，別以為油炸蔬菜和豆制品就會健康，它們一樣含有大量脂肪，該從你的菜單中刪除。