游泳是很值得學(xué)習(xí)的一種基本技能，所以現(xiàn)在很多人都會學(xué)習(xí)游泳。一般剛學(xué)習(xí)游泳的人會自己選擇一個游泳館，找一個教練學(xué)習(xí)，雖然有人教游泳，但是初學(xué)者還是有很多需要注意的地方。那么，初學(xué)游泳要要注意什么事項呢？一起來了解一下吧！

1、注意安全防護(hù)

初學(xué)游泳的人一定要注意做好游泳的防護(hù)措施，結(jié)伴而行，要有有熟悉水性，懂得游泳的人做聯(lián)系指導(dǎo)，切不可私自下水或者是跟不熟悉水性的人一起下水。

2、了解自身健康

初學(xué)游泳的人一定要在下水游泳前了解自身的身體狀況，一是因為水溫較低、游泳時胸腔需要承受較大的水壓，對于患有心臟病、高血壓等病癥的人來說，游泳會加重病情；另外因為游泳身體暴露位置較多，如果是患有傳染性疾病的話不要游泳，以免傳染給他人。

3、重視準(zhǔn)備活動

初學(xué)游泳一定要注意對游泳前的準(zhǔn)備活動的重視，切不可貿(mào)貿(mào)然入水，以免身體突然受到冷水刺激后出現(xiàn)抽筋的情況。不妨先放松關(guān)節(jié)。、肌肉然后用涼水洗洗臉，淋淋身子，讓身體慢慢適應(yīng)水溫再下水。

4、注意練習(xí)基本功

初學(xué)游泳的人一定要注意從最基礎(chǔ)的熟悉水性開始，比如先學(xué)水中的移步、走步，保持水中的身體平衡，然后再學(xué)呼吸、水上漂浮、踩水最后再慢慢學(xué)習(xí)游泳的姿勢。

5、進(jìn)行適量運動

初學(xué)游泳一定要注意量力而行，不要進(jìn)行過度的游泳，時間上應(yīng)該以自身的疲勞程度以及對水溫的反應(yīng)而定，一般也不要連須的長時間運動，以20分鐘一階段比較適宜，游泳的時間也不要超過2小時。

6、劇烈運動后不游泳

初學(xué)游泳的時候要注意不要在劇烈運動后再下水游泳，一是很容易因為疲勞的身體反應(yīng)較為遲鈍，出現(xiàn)動作不協(xié)調(diào)，發(fā)生嗆水、噎水的情況；二是張開的毛細(xì)血管、汗腺容易遇冷水后急劇收縮，發(fā)生抽筋的情況。

7、避免在水中嬉戲

初學(xué)者進(jìn)行游泳的是要注意避免在教學(xué)時在水中嬉戲打鬧，一是很容易發(fā)生意外；二是不能夠很好的及時掌握游泳的動作，不僅不能及時學(xué)會游泳，還可能在游泳時因為動作、呼吸的協(xié)調(diào)不正確而發(fā)生意外。

8、遭遇突發(fā)情況不驚慌

初學(xué)者如果是遇到緊急的突發(fā)情況，比如嗆水、動作不協(xié)調(diào)、水下碰到人了等問題都不要驚慌，調(diào)整自己的呼吸，按照游泳的動作要領(lǐng)，保持身體平衡，在慢慢調(diào)整自己的呼吸、動作。

9、游泳常用泳姿

在奧運會游泳比賽的現(xiàn)場，相信大家都十分欣羨游泳好手們的精彩表現(xiàn)，奧運會比賽中的泳姿有4種，也是生活中比較常見的游泳姿勢，包括自由泳、蝶泳、蛙泳、仰泳，本文就來為大家詳細(xì)介紹這幾種泳姿的動作要領(lǐng)。

(1)自由泳

人在水中保持俯臥姿勢，兩腿交替上下打水，兩臂輪流劃水，頭部就自然稍抬，兩眼注視前下方，身體縱軸與水平面約成3~5度的仰角。一般是在兩臂各劃水一次的過程中進(jìn)行一次呼吸。呼吸一次，臂劃兩次，腿打六次。

(2)蝶泳

身體俯臥在水中，以腰際為中心，軀干和腿做有節(jié)奏的擺動，腰腹部為發(fā)力點。然后用大腿帶動小腿，兩腿一起打水。當(dāng)臂入水時，用鼻嘴開始均勻吐氣。推水時抬頭，手出水時張大口吸氣，臂移過肩時憋氣。

(3)蛙泳

蛙泳的基本姿勢是，兩昌向前伸直，身體成一個直線，肩關(guān)節(jié)略內(nèi)旋，雙手掌心略轉(zhuǎn)向斜下方，雙手分開向斜下方壓水。兩手做向側(cè)、下、后方曲臂劃水。手臂向里、向上收到頭前下方。這種游泳姿勢，身體不固定，隨著手、腿的動作變化，以身體的橫軸為軸做上下動作。呼吸一般在頭抬至口出水面時進(jìn)行有力吸氣，伸手青的同時低頭，用鼻或口進(jìn)行呼氣。

(4)仰泳

入水時手臂伸直，手朝下，在肩延長線的前方入水。以髖關(guān)節(jié)為支點，大腿發(fā)力，帶動小腿和腳用力上踢，持續(xù)打水。這個游泳姿勢要保持身體自然伸展，仰臥于水面，頭肩部稍高些，腰腿部保持水平，身體縱軸與水面呈10度左右的角。呼吸方法是：兩次劃水一次呼吸，即一臂移臂時量始吸氣然后做短暫憋氣，當(dāng)另一臂移臂時進(jìn)行呼氣。