黑咖啡是咖啡的一種，這種咖啡適當飲用對健康有一些好處，那么早餐喝黑咖啡真的可以減肥嗎？喝黑咖啡減肥要注意什么？喝黑咖啡是可以減肥的但是需要掌握正確的方法，下面就來詳細了解喝黑咖啡的減肥原理，以及需要注意的內(nèi)容吧。

1、早餐喝黑咖啡能減肥嗎

純的咖啡因可直接燃燒脂肪，早餐喝一杯黑咖啡有利尿消水腫的效果，還能促進脂肪燃燒，是有一定減肥效果的，如果喝完喝咖啡后能再配合適當?shù)倪\動，減肥效果會更好。

2、早餐怎么喝黑咖啡減肥

早上起床后先喝一杯溫開水，補充身體水分，半小時后再開始吃早餐，由于黑咖啡對腸胃有一定的刺激，為避免腸胃不適，最好不要空腹喝，可以按下面食材排列的先后順序進餐。

周一早餐：1片全麥面包（89大卡）、200毫升黑咖啡（1-2大卡）、1個蘋果（77大卡）。

周二早餐：60克蕎麥饅頭（131大卡）、200毫升黑咖啡（1-2大卡）、1個獼猴桃（70大卡）。

周三早餐：100克玉米（106大卡）、200毫升黑咖啡（1-2大卡）、一根香蕉（89大卡）。

周四早餐：一個水煮蛋（76大卡）、200毫升黑咖啡（1-2大卡）、半個火龍果（93大卡）。

周五早餐：70克煮熟的面條（76大卡）、200毫升黑咖啡（1-2大卡）、1個蘋果（77大卡）。

周六早餐：200克白米粥（92大卡）、200毫升黑咖啡（1-2大卡）、200克木瓜（54大卡）。

周日早餐：5個素水餃（142大卡）、200毫升黑咖啡（1-2大卡）、5顆草莓（25大卡）。

3、黑咖啡減肥一周瘦多少

按照上面的食譜進行一周黑咖啡減肥法，再配合中午進食熱量不超過500大卡，晚餐熱量不超過300大卡的情況下，一周可以瘦3斤左右。

如果再每天運動1小時，消耗500大卡左右熱量，堅持一周可以瘦5斤。

4、早餐喝黑咖啡減肥需知

黑咖啡要選純正的咖啡豆或咖啡粉煮，注意，不加伴侶、不加牛奶、不加糖的純咖啡，才是黑咖啡。不要買速溶黑咖啡，里面混入了咖啡精以及植脂末作為咖啡的調(diào)味劑，對身體健康危害大。

5、喝咖啡的禁忌有哪些

1.吸煙時忌喝咖啡?？Х戎械目Х纫颍谙銦熤心峁哦〉日T發(fā)物質(zhì)的作用下，容易使人體某些組織細胞發(fā)生變化，甚至誘發(fā)癌癥。

2.工作時忌喝咖啡。工作時喝含有咖啡因的飲料，會增加工作的緊張感，造成心率加快，使血壓升高和膽固醇增多。

3.飲酒時忌喝咖啡。白酒與含咖啡因的飲料同飲，會加重酒精對人體的損害。酒精與咖啡因都具有對大腦興奮和抑制作用，使大腦由極度興奮轉(zhuǎn)入極度抑制，刺激血管擴張，加速血液循環(huán)，大大增加心臟負擔。

4.新婚時忌喝咖啡。新婚男子過量飲用咖啡因的飲料，會直接傷害精子，影響男子的生育能力。

5.缺鈣者忌喝咖啡。經(jīng)國外研究人員研究表明，喝兩杯咖啡飲料，將損失體內(nèi)的鈣約15毫克，因此常喝這種飲料的人要多吃肉類、豆制品、蝦皮、海帶、紫菜、木耳等富含鈣質(zhì)的食品。

6.高血脂者忌喝咖啡。經(jīng)常飲用咖啡因飲料的男子，血液中膽固醇比不飲者高得多，尤其是與動脈粥樣硬化有關(guān)的低密度脂蛋白增多，它有促使動脈粥樣硬化的作用，女性常喝咖啡其血液中膽固醇也略高于正常人。

7.老年人忌喝咖啡。人的一生都需要補鈣，老年人缺鈣更加嚴重，加上進食量少，每天吸收的鈣不多，與代謝需要相差甚遠。咖啡因的利尿作用，能將吸收的鈣減少一半。老人若經(jīng)常飲用咖啡飲料，會加劇體內(nèi)鈣質(zhì)的缺乏，會引起骨質(zhì)疏松。

8.兒童忌喝咖啡。兒童的多動癥與常飲含咖啡因的飲料有關(guān)，多飲這樣的飲料，可引起心情煩躁，導致不守紀律、學習成績下降等。

9.忌喝咖啡過多。飲用咖啡的弊端在于它具有強烈的興奮作用，10克的咖啡因足以使一個成年人喪命。因此，如果短時間內(nèi)飲用大量的咖啡，很可能引起中毒。

10.鐵劑不宜與茶、牛奶、咖啡同服。因牛奶含磷高，可影響鐵的吸收。茶和咖啡中的鞣酸可使鐵的吸收減少75%。宜用溫開水送服。

11.茶葉和咖啡中的單寧酸，會讓鈣吸收降低。所以，喝茶和喝咖啡的時間，最好是選在兩餐當中。

12.含咖啡因的飲料和食品，被孕婦大量飲用后，會出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀。咖啡因還會通過胎盤進入胎兒體內(nèi)，影響胎兒發(fā)育。

13.不少醫(yī)生認為，孕婦每天喝1~2杯(每杯6~8盎司)咖啡、茶或碳酸類飲料，不會對胎兒造成影響。但為慎重起見,孕婦最好禁用?？Х纫蚩蓪е铝鳟a(chǎn)率上升，所以應喝不含咖啡因的飲料。

14.想減肥的人不要多飲咖啡。常見的咖啡伴侶中含有較多的奶類、糖類和脂肪，咖啡本身可能刺激胃液分泌，增進食物消化和吸收，不但不能瘦腰，還會使人發(fā)胖。

15.兒童不宜喝咖啡。咖啡因可以興奮兒童中樞神經(jīng)系統(tǒng),干擾兒童的記憶，造成兒童多動癥。

16.濃茶、咖啡、含碳酸鹽的飲料也是形成消化道潰瘍病的危險因子。