麥吉減肥法是一種通過控制飲食減肥的方法，這種減肥方法雖然有效果，但是對健康的危害較多，因此在這里不推薦使用，但是有很多人為了減肥，還是在使用節(jié)食的方式減肥，那么麥吉減肥法有什么危害？麥吉減肥法有什么副作用？下面就來詳細了解這種減肥方法的危害吧。

1、麥吉減肥法有什么危害

1.會導(dǎo)致情緒焦躁

人體本身代謝的主要能源是淀粉和碳水化合物轉(zhuǎn)化的葡萄糖，而麥吉減肥法第一階段是完全禁止攝入糖類食物的，缺少這類食物的攝入會導(dǎo)致情緒焦躁不安，影響人體的精神狀態(tài)。

2.導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂

麥吉減肥法可以在第一階段就看到減肥效果，是減肥速效期。但是女性可能會因為短時間內(nèi)體重下降過快，發(fā)生脂肪代謝紊亂，內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂的情況。從而影響月經(jīng)周期，發(fā)生月經(jīng)不調(diào)，閉經(jīng)等現(xiàn)象。

3.容易發(fā)生酮酸中毒

麥吉減肥法前面一個階段，有差不多兩周的時間是完全不吃主食的。主食中碳水化合物具有保護蛋白質(zhì)的作用，如果不吃主食，就可能動員體內(nèi)的脂肪分解來供能，導(dǎo)致酮體產(chǎn)生，嚴重時有發(fā)生酮癥酸中毒的危險。

4.記憶力下降

人的腦細胞活動是需要葡萄糖作為能量的，但是腦細胞并不能儲存葡萄糖，而是通過血液來持續(xù)供應(yīng)。碳水化合物攝入不足，會導(dǎo)致對腦細胞的葡萄糖供應(yīng)減少，對學(xué)習(xí)、記憶力都會造成傷害。因此如果實行麥吉減肥法中，不吃主食的時間過長，碳水化合物攝入嚴重不足，就有可能會出現(xiàn)記憶力下降的情況。

5.體內(nèi)能量不足

碳水化合物生成的可以活躍大腦功能的葡萄糖的同時也是會影響身體總能量的，麥吉減肥法碳水化合物攝入不充足，會使得身體能量獲取不充足，影響身體的活動狀態(tài)，容易發(fā)生運動時體力不濟的情況。

6.造成低血糖

麥吉減肥法長達半個月不吃主食，不攝入碳水化合物和糖分，會導(dǎo)致由于主食長期缺乏而發(fā)生血糖含量降低，產(chǎn)生頭暈、心悸、低血糖等問題，嚴重的還可能會因低血糖昏迷。

7.容易導(dǎo)致脫發(fā)

頭發(fā)的生長離不開營養(yǎng)的補充，其中蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪酸是頭發(fā)生長所必需的營養(yǎng)要素，而麥吉減肥法中可能會由于碳水化合物的攝入不足而致營養(yǎng)缺乏，容易引起脫發(fā)。

8.會導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生

長期的不攝取碳水化合物或攝入量不足，會使得胰腺β細胞功能下降，分泌的胰島素就會減肥，而且胰島素的敏感度也會隨之下降，長期下來，就算恢復(fù)了正常的飲食，體內(nèi)胰島素的分泌滿足不了要求，降解不了的葡萄糖會使血糖升高，就會容易發(fā)生糖尿病了。

2、減肥時的禁忌有哪些

1、禁不吃早餐

不吃早餐易使身體處于空腹狀態(tài)，血液中的糖分降低會讓你的食欲更加旺盛。等到午餐時間，你會因為極度的饑餓而瘋狂地進食，這樣吃進去的熱量可就嚴重超標了。

2、禁飲水不足

每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機能正常運轉(zhuǎn)，大便才不會變得又干又硬，給你造成便秘的困擾。不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料，它們含有大量糖分會讓你越喝越肥。

3、禁高熱量宵夜

夜貓子總是混到半夜兩三點才睡覺，這個時候距離晚餐時間已經(jīng)有七八個鐘頭了，肚子肯定餓得慌。泡面、薯片、小零食紛紛登場，吃得相當過癮啊，喂飽了肚子之后就爬上床睡覺了。這樣怎么能不胖呢？別再這么毫無節(jié)制地過日子了！小編建議MM最好不要熬夜吃宵夜什么的，這根本就是減肥和美容的一號大敵。如果非得吃，那就選擇高纖維低熱量的燕麥片吧。

4、禁吃冰品消暑

炎炎夏日，來碗冰最消暑，不過市面上的棒冰，也是含糖量多，熱量自然也很驚人，如果非吃不可，要選擇不要太甜、熱量太高，例如巧克力、花生等；可選低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，購買時記得看包裝上的熱量標示，越低越好。

5、禁以水果當正餐

水果營養(yǎng)豐富，被視為減肥當中最受歡迎的食品，但有一些水果含有相對較高的糖份，一過量的話，肯定會對夏天減肥計劃有所影響。

6、禁蛋糕甜點

小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，當你精神上得到滿足的時候你的小腹也很滿足地鼓起來了。趕緊切斷這個萬惡之源吧！

7、禁大魚大肉

肉類食物含有大量蛋白質(zhì)和熱量，攝取過多會降低腸胃的蠕動能力，造成便秘，還會影響消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴，那建議你可以選擇吃熱量比較低的雞肉和魚肉。

8、禁每日只吃一頓以減少熱量

辛格說“許多女士認為，每天早上不吃早餐，中午只吃一點，晚上好好吃一頓，一天等于只吃一頓飯，這樣使進食的熱量比過去少很多，就可以實現(xiàn)減肥的目的。其實不然。終日不進食，實際上反而增加食欲，有形成猛食的可能性。我們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，那些只吃一頓飯的女士體重增長得更快。”他建議，最好是平衡飲食，早、午餐均吃，免得晚餐時饑餓難忍、暴飲暴食。

9、禁飲食單一，營養(yǎng)缺乏

法國婦女為了減肥，很多人每天吃的東西都非常簡單，如一杯咖啡、幾塊餅干就是一頓早餐，而一杯牛奶、一個燕麥卷就是一頓午餐。這導(dǎo)致很多人營養(yǎng)缺乏，生出其他毛病，她們的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)和纖維質(zhì)都太少了。辛格指出，不要為了減肥只吃簡單食物，要以改變飲食習(xí)慣來控制體重。如利用低脂肪烹調(diào)法來做菜，選擇提供健康食品的餐館，多參加與吃無關(guān)的活動等?？傊ＷC營養(yǎng)均衡，葷素搭配適度，不能因營養(yǎng)缺乏而出現(xiàn)新的麻煩。

10、禁過度依賴減肥藥

最好不要吃減肥藥，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期內(nèi)瘦下來，可以嘗試，但是盡量選擇中藥，比較不傷身體。