有很多人也會(huì)選擇只喝水減肥的方式在，這種減肥方式雖然有效，但是對(duì)健康也會(huì)帶來很多不利的影響，需要及時(shí)做好調(diào)理工作，那么只喝水不吃飯減肥效果好嗎？喝水減肥方法應(yīng)該怎么做？只喝水不吃飯的減肥效果還行，但是需要掌握方法才健康，下面就來詳細(xì)了解吧。

1、只喝水不吃飯能減肥嗎

水是沒有任何熱量的，如果你真的能做到只喝水不吃飯是可以瘦下來。

不過一個(gè)人不喝水最多能活7天，只喝水不吃飯只能活15天，而在醫(yī)學(xué)監(jiān)護(hù)下，不吃不喝也最多只能存活18天。2016年2月份，金華浦江失聯(lián)的三小孩，失蹤三天三夜后被找到，由于太長(zhǎng)時(shí)間沒有進(jìn)食，已經(jīng)出現(xiàn)了器官衰竭的現(xiàn)象。就是不知道你只喝水不吃飯，瘦下來的時(shí)候小命還在不在。

而且光喝水不吃飯，到第二天的時(shí)候你就會(huì)頭暈眼花，四肢無力，越喝水感覺越餓，一般人是堅(jiān)持不下去的。

2、只喝水不吃飯能瘦多少

當(dāng)然，網(wǎng)上也有人真的堅(jiān)持三天只喝水不吃飯，并且真的瘦了5斤左右。但是這種絕食減肥法，一個(gè)是對(duì)身體健康危害大，一個(gè)是恢復(fù)飲食后容易反彈，因此并不算是科學(xué)有效的減肥法。

3、科學(xué)喝水減肥法怎么做

這里介紹的喝水減肥法，并不是讓你整天只喝水不吃飯，而是在均衡飲食的情況下，每天科學(xué)合理的喝水幫助身體甩掉多余的脂肪，相對(duì)來說見效慢一些，但是對(duì)健康沒有任何影響。下面就來看看喝水減肥法是怎么操作的。

——早上7:00空腹喝一杯水，起床后喝一杯溫開水，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排出宿便，幫助減掉小肚腩。

——上午11:00午餐前喝一杯溫開水能增強(qiáng)飽腹感，緩解饑餓感，避免中午暴飲暴食。

——午后13:30喝一杯熱的減肥茶，此時(shí)剛剛午睡醒過來，來一杯減肥茶能振奮精神，達(dá)到提神醒腦的作用。

——下午16:00喝一杯溫開水促進(jìn)新陳代謝，下午四點(diǎn)是代謝的高峰期，為了提高基礎(chǔ)代謝的速度，可以喝一杯熱水升高體溫，促進(jìn)脂肪分解供能。

——下班前喝一杯水，緩解晚餐的饑餓感。晚餐是最不能多吃的，因此這一杯水很重要，且一定要喝熱水，因?yàn)闊崴徑怵囸I感的能力更強(qiáng)。

——運(yùn)動(dòng)前要喝水，不管什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)前都要喝一杯水，水能幫助運(yùn)輸代謝廢物，而且還會(huì)參與脂肪分解供能。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過程中會(huì)大量出汗，身體容易缺水，缺水代謝廢物就不能及時(shí)運(yùn)出去，脂肪分解速度也會(huì)受影響。

溫馨小貼士：太快，太極端的減肥方式并不是最科學(xué)有效的，要么是對(duì)身體傷害大，要么就是容易反彈，而只喝水不吃飯是兼具了這兩點(diǎn)危害，因此是不可取的。如果想減肥，可以適當(dāng)少吃多運(yùn)動(dòng)，能長(zhǎng)久堅(jiān)持下去才是王道。

4、飲食減肥注意事項(xiàng)

1、首先一點(diǎn)也是最重要的一點(diǎn)就是每天三餐要?dú)w路，不吃零食。有些女性為了減肥有時(shí)候是不吃早餐有時(shí)候不吃晚餐，更有甚者有的每天都只吃一些水果或者零食，但是就是不吃正餐，這樣不僅不能瘦下去還很容易危害健康。

2、每餐只要吃到8分飽。不管餐桌上的食物再好吃，也要在8分飽的時(shí)候強(qiáng)迫自己放下碗筷，離開餐桌。

3、慢慢品嘗，有些人吃飯習(xí)慣速戰(zhàn)速?zèng)Q，就像豬八戒吃人參果，一口就吃下去了，這樣往往不利于消化和容易吃多，也有研究表明一頓飯吃30分鐘有利于減肥。

4、細(xì)嚼慢咽。研究顯示一口飯菜要是反復(fù)咀嚼20次不僅利于消化還能減肥。

5、飯菜應(yīng)該以清淡為主，這對(duì)于號(hào)稱無肉不歡的美眉或許是有些困難，但是這對(duì)于減肥卻很有幫助，所以為了美還是趕緊的堅(jiān)持住吧。

6、多吃蔬菜水果。水果蔬菜含有大量的維生素和膳食纖維有助于人體減肥，所以想要減肥的你一定不能錯(cuò)過了。

7、晚餐不能過晚，一些白領(lǐng)上班族由于工作的原因每天都上班到很晚，或者加班，此時(shí)晚餐不是草草解決就是吃的很晚，這對(duì)于減肥是很不利的，尤其是吃完飯后馬上睡覺。

8、做到精神集中用餐，一些人喜歡邊看電視或者邊玩手機(jī)邊吃飯，然后就不知不覺的吃多了。