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女生怎么吃出豐滿雙峰?哪些食物營養(yǎng)能讓胸部豐滿?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 16:37 豐胸隆胸瘦身按摩

女性堅挺的雙峰可以說能夠吸引無數(shù)男性的目光,而擁有豐滿雙峰的女性在很多事情上也更自信一些。乳房的發(fā)育離不開多種營養(yǎng)的支撐,所以要想健康長胸那么還是需要從飲食上著手。則女生怎么吃出豐滿雙峰?哪些食物營養(yǎng)能讓胸部豐滿?

女生怎么吃出豐滿雙峰?哪些食物營養(yǎng)能讓胸部豐滿?(1) 

1、吃什么豐胸

吃大豆豐胸

大豆含有豐富的異黃酮,可以有效降低雌性激素,可以令乳房促進二次發(fā)育,減輕乳房的不適,令乳房豐滿而有彈性,所以,日常中多吃大豆對豐胸有很大的幫助,多吃豆制品也有一樣的功效,美眉們,記住啦!

吃堅果豐胸

堅果含有一種抗氧化劑,還含有豐富的維生素E,不但令乳房更豐滿,還可以含乳房更富有彈性,更年輕化,堅果類包括有花生、瓜子、芝麻等食物。

吃海帶豐胸

海帶也可以幫助豐胸哦!大家知道嗎?海帶中含有豐富的碘,不但可以幫助調(diào)理內(nèi)分泌,還可以幫助乳房發(fā)育得更豐滿,而且可以減低患乳腺增生的幾率,是日常豐胸理想的食物。

吃魚類豐胸

魚類含有人體必需的各種營養(yǎng)素,還有豐富的微量元素,對乳腺有很好的保護作用,可以幫助促進乳房的發(fā)育,令乳房再次發(fā)育得更豐滿,所以,日常中多吃魚類是可以豐胸的哦!美眉們可不要錯過啦!

吃谷類豐胸

谷類含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),谷類食物還可以幫助豐胸,尤其是玉米,豐胸是最佳的豐胸食物,而且這類食物還可以幫助降低膽固醇,令身體更健康。

2、快速豐胸運動

動作一:伸展胸部

1.盤坐,腰背挺直,保持均勻呼吸。

2.兩臂上舉,置于頭后,左手推右手用力后拉,頭向后靠。

3.保持10秒換另一邊,反復2次為一組。

動作二:跪地擴胸

1.雙膝跪地,臀部坐在腳踝上,雙手十指交叉,放在腦后。

2.保持身體筆直,肩膀向后回收,感覺胸部仿佛變寬。保持3個呼吸的時間,然后重復同一動作。

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動作三:仰臥合臂

1.屈腿仰臥,兩臂微屈,持鈴側舉,拳心向上。

2.兩臂側舉,用力夾胸上舉,拳心相對。

3.慢慢還原,做12次,休息30秒,再做12次。

動作四:手掌行走

1.雙手撐在一個距離地面15厘米的墊子上,保持雙臂伸直,手掌處于肩膀正下方。雙腳一步一步向后退,直至身體成一條直線,類似俯臥撐起始姿勢。

2.抬起左手,放到地面距離墊子左側15到25厘米左右的位置,將重心轉(zhuǎn)移到左手,然后將右手掌移動到左手右側。然后回到原位,先是右手掌回到墊上,然后左手。接下來,右手向右移到墊子右側,動作同上。

動作五:雙臂平擺

1.身體站立,兩腿分開與肩同寬,雙臂先向肩部兩側平伸。

2.手臂向前平行擺動,使兩手手指相接觸,手掌向下,再恢復

3.動作重復15 ~ 20 次,每天做3 組。

 

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