在夏季的時候由于天氣比較炎熱，如果人們不注意進行防暑的話，很容易會出現(xiàn)各種不適的癥狀，例如中暑、乏力、沒有食欲·等等，所以在夏季的時候要注意采取一些措施來緩解這種情況，那夏季炎熱需要注意的事項有哪些呢？

1、不可貪涼休息

在一些夏季氣候炎熱的地區(qū)，有很多人晚間在室外席地而睡，有的臥在過道通風處，有的躺在樹下、墻根或其它封口處睡覺。涼風吹拂身體當時覺得舒服痛快，也容易睡著，但醒來卻常常感到不適，渾身肌肉發(fā)緊，關(guān)節(jié)酸痛，精神疲倦，甚至發(fā)生腹痛、腹瀉等消化道癥狀。更為嚴重的是，有的人在大汗淋漓時湯在迎風處，就會發(fā)生面神經(jīng)麻痹、末梢神經(jīng)炎和心腦血管等疾病，只得去醫(yī)院醫(yī)治。所以，及時平常休息，也不應該在風道口，只要找一個涼快的地方休息即可。

2、不可貪涼冷飲

有些人在夏天特別喜歡吃大量冷食冷飲。這些東西吃起來雖然涼爽可口，但其會影響食欲，不利于消化，還會因為過度刺激胃腸道黏膜，引起局部血管收縮，導致消化道缺血、缺氧，發(fā)生胃腸道功能紊亂。如果原有慢性胃炎或胃及十二指腸潰瘍的人，很可能引起急性發(fā)作，特別是在飲用冰鎮(zhèn)汽水，可能導致胃及十二指腸穿孔大出血而危及生命。夏季炎熱時，多喝些涼開水或吃些西瓜之類的瓜果就可以了，既可以消暑，又不傷害身體健康，吃瓜果還可增加營養(yǎng)。

3、不可久吹風扇

炎熱的夏日適當吹吹風扇，可以去量。但有的人貪涼過度，常整夜靠電風扇納涼。吹電風扇時間過長，把皮膚吹得冰涼，導致體內(nèi)水分大量耗損，次日醒來頭昏腦漲，精神萎靡，食欲不振。有時還由于鼻腔過于干燥而發(fā)生鼻出血，或者發(fā)生感冒，甚至引起支氣管炎、肺炎、腸胃炎等癥狀。也有的中老年人整夜吹電風扇，危及生命，吹電風扇不當而被垂死的例子確實發(fā)生過。

4、不可久吹空調(diào)

隨著生活質(zhì)量的提高，夏天空調(diào)也成了人們解暑的必要”神器”，然而空調(diào)在給人們帶來了夏日清涼的同時，卻又容易使人患上“空調(diào)病”。

有時大家在空調(diào)間里會覺得干渴，其實這是由于人體出現(xiàn)了缺水的現(xiàn)象，所以在空調(diào)間里，補水是必不可少的。再次，開著空調(diào)固然清涼，但門窗緊鎖就會使室內(nèi)空氣混濁，這樣的環(huán)境下，人體也極易生病。

建議：建議大家每天早晚各開一次門窗換氣。最后，空調(diào)的濾網(wǎng)要經(jīng)常清洗。空調(diào)的濾網(wǎng)長時間不清洗很容易積灰塵、長細菌。

5、夏季飲食注意

1、餐前開開胃

要想胃口好，大家可以在餐前喝點果汁或是鹽開水，這樣可以解除腸胃脫水的現(xiàn)象，同時還可以促進腸胃蠕動，以及胃的排空，促進食欲。除此之外也可以吃一些幫助消化的藥，如消化酶。這些都有助于開胃消化。另外，維生素片也是不錯的選擇，像B族的維生素片，對于改善胃口，促進消化功能都很有幫助。

2、飲食清淡適口

拍黃瓜、涼拌西紅柿、糖醋“心里美”、老醋花生、涼拌蘿卜皮、涼拌萵筍、蒜泥茄子都是不錯的佐餐涼菜。清淡的食物開胃、適口，還能起到解暑的作用。例如綠豆粥、荷葉粥、薄荷粥以及湯面條等，醋是很好的開胃品，大家可以在菜中加點醋做佐料以此來改善胃口。

3、食譜經(jīng)常變換

這個季節(jié)原料豐富，變換花樣和搭配，再學習點新做法會刺激我們的味蕾，勾起我們的食欲。

4、適當增酸加辣

酸和辣都是典型的開胃食物。適量的酸、辣可幫助消化，增加食欲，有助于防止高溫、高濕狀態(tài)常見的消化液分泌減少、胃腸蠕動減弱現(xiàn)象。

5、液態(tài)食物養(yǎng)胃

牛奶、酸奶、豆?jié){、鮮榨果汁都是營養(yǎng)豐富的液態(tài)食品，在天氣炎熱時食用，既不會讓我們的胃口下降，還能解渴降暑，并提供給身體諸多必需的營養(yǎng)素。

除此之外，在就餐前，可對就餐環(huán)境精心挑選，選擇在陰涼、通風、相對安靜的環(huán)境就餐。相對優(yōu)雅的環(huán)境，人的胃口自然也會好起來。另外，如果沒有充足的休息或睡眠，也會影響胃口。因此，在夏季要保證充足的休息時間，也是規(guī)范飲食的一個重要保證。