妹紙們都希望自己的身材能夠完美，但是事與愿違，生活中很多女性朋友的身材并不完美，難免有些容易發(fā)胖的時候，其實肥胖的類型有好幾種，我們需要了解清楚自己是那種肥胖，再來減肥才有效果，那么怎么判斷是水腫型肥胖？水腫型肥胖如何減肥？

1、水腫型肥胖的癥狀

1.食欲一般，一吃完飯就覺得全身沒頸軟管，總想要躺下，而且，平時很不喜歡運動；

2.感覺手腳無力，并且有些沉重，腹部常會有飽漲感，而且手腳腫腫的；

3.嘴里發(fā)粘，容易感到口渴，喝的水比其他人要多，愛吃甜食，也喜歡重口味食物；

4.如果睡前喝了水，在早上起床后，眼睛等部位有浮腫現(xiàn)象；

5.每天到了下午的時候，發(fā)現(xiàn)小腿變得腫，并且摸起來的感覺是硬邦邦的，在走動以后，水腫會改善一些；而且，鞋子也感覺有些擠腳；

6.在電腦桌前坐著的時間一長，四肢就容易出現(xiàn)麻痹，發(fā)脹的感覺；

7.每天早晚的體重相關較大，可達到2斤以上。

如果你覺得這些特征可能并不是那么的明顯，可以用以下兩種方法來判斷是否是水腫體質(zhì)：

1.捏捏自己腰，肚子，大小腿上的贅肉，如果感覺是軟軟的肉，說明是水腫開型的肥胖，感覺是硬一點的肉，則是脂肪型肥胖。

2.用力按下身體胖的地方，手拿開時，剛才按住的地方發(fā)白，需要一些時間才能恢復原判，這是典型的水腫型肥胖。

2、水腫型肥胖減肥

1.如果不能每天泡澡，那就每天泡腳

平時在家里的時候，可以通過泡澡來排掉身體里的水分，這是一種十分有效改善水腫的方法，如果覺得泡澡很麻煩，尤其在冬季也不需要每天洗澡，那就每天通過泡腳來促進血液循環(huán)和新陳代謝，這對消除腿部水腫很有用。

2.泡完后一定要按摩

使用一些橄欖油，或是其他的植物精油來給身體按摩按摩，可以進一步排出身體里的水分，排掉更多的毒素，加大去腫的力度，防止水分殘留。但注意經(jīng)期時，不要泡澡或泡腳，同時，也要暫停按摩。

3.補充三種營養(yǎng)素

檸檬酸，可以排出體內(nèi)的老廢棄物，提高新陳代謝，促進循環(huán)功能，消腫除疲勞，如檸檬、葡萄柚與番茄等；維生素E，如堅果、南瓜、植物油等，促進血液循環(huán)，提高代謝并改善水腫；鉀，如香菜、酪梨、香蕉等，排出多余的鈉，將鹽分排出體外，可利尿消腫。

另外，平時可以多吃些具有排水、利尿的天然食物，如冬瓜、西瓜、薏仁、綠豆、鯽魚、黃瓜、扁豆等，比較常見，且效果不錯。

4.運動改善體質(zhì)

瑜伽，慢跑，散步之類比較溫和的運動是適合水腫體質(zhì)的妹子們改善體質(zhì)，幫助減肥的，容易水腫的妹子們，通常腿都比較粗，沒老坐著，一直坐著不動很容易讓水腫淤積在腿部，讓腿更粗，沒事多走路，盡可能的走起來。

3、食用水煮紅豆減肥

把50g的紅豆放入600cc的水中，并以最小火力煮30分鐘，煮到水量剩一半為止。

多喝薏仁水

薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁，性味甘淡微寒，有利水消腫的功效。容易“腫起來”的MM不妨多煮些薏仁水來喝，簡單又有效。薏仁水不只可以幫助身體排掉多余的水分，還具有美白肌膚的功效哦！