經(jīng)期是女性比較特殊的時期，這個時候女性身體由于激素的變化，吃東西不容易發(fā)胖，女性在經(jīng)期的時候減肥有很好的效果，不過經(jīng)期身體會有一些不適癥狀，減肥的時候需要注意了，那么經(jīng)期如何快速減肥？經(jīng)期減肥最快的方法是什么？

1、經(jīng)期減肥最快的方法

1、第1天以調(diào)整主食開始進行瘦身

經(jīng)期結(jié)束后體重恢復(fù)到原來狀態(tài)的日子，而且從認為體重減少得最多的日子開始進行。一天之中有兩頓打破正常就餐，只以簡單應(yīng)付的調(diào)整主食減少約1公斤體重。如果1天未達到效果，則繼續(xù)進行2~3天。

2、第2天正式開始變得苗條的日子

飯前進行時機體操。調(diào)節(jié)主食后的第二天，早餐前量體重，如果體重減少了1公斤，則盡快進行約十分鐘的時機體操。在體操結(jié)束后吃早餐。從當(dāng)天開始可以恢復(fù)平日飲食。

3、第3天-第4天有可能體重暫時突然增加，但是三餐要保持平常量

這一天按平常度過。此時有的人體重會突然增加，這是體操對身體產(chǎn)生了一定刺激的證據(jù)，無需擔(dān)心。只要不超過原來的體重，則沒有問題。不要急于限制飲食。

4、第5天即使飲食與平常相同，但體重依然減少

做體操后過2-3天，即使不改變飲食，暫時增加的體重也開始減少，逐漸回到“身材變苗條的日子”的體重。如果體重未減或反而有所增加，則有可能是飲食過量所至。

5、第6天-第7天若減少了1公斤，則再次開始調(diào)節(jié)主食進行瘦身

如果第6天-第7天體重開始減少，回到過去擁有苗條身材時的體重，則瘦身取得了成功。當(dāng)天再次調(diào)節(jié)主食，挑戰(zhàn)再減1公斤。如此以7天為一個周期，一個月循環(huán)3次。

2、經(jīng)期減肥的方面

1、攝入高纖維食物減肥

經(jīng)期容易出現(xiàn)空腹感，減肥的人很容易會因為空腹感過度進食。在經(jīng)期減肥應(yīng)該補充足夠的高纖維食物，高纖維食物能夠給人較強的飽腹感，能幫助你控制食欲，而且高纖維的食物不含脂肪，不會使人發(fā)胖！蔬菜和水果都是高纖維的食物，可以多吃！

2、經(jīng)期有氧運動減肥

在經(jīng)期減肥，可以每天做半個小時有氧運動。有氧運動能夠燃燒脂肪，在經(jīng)期減肥可是很快的哦！比如，快走運動也是屬于有氧運動的一種。它對燃燒體內(nèi)的脂肪最有效！

注意：有氧運動的強度不要過大，否則對女性正常經(jīng)期有一定的影響。

3、經(jīng)期減肥糖分零攝入

不要有經(jīng)期的時候吃什么都不會胖的想法而去吃蛋糕和甜品。甜食和蛋糕的糖分很高，這些高熱量的食物會導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定，導(dǎo)致體重持續(xù)增加。在經(jīng)期減肥應(yīng)該要做到糖分零攝入！糖分零攝入從而使血糖降低，讓體重也跟著下降，在經(jīng)期能最快地減肥！

4、經(jīng)期攝入維生素減肥

維生素對減肥也起到了相當(dāng)重要的作用！維生素能夠促進身體的新陳代謝，從而讓身體加速代謝排毒，在經(jīng)期攝入維生素對減肥可是事半功倍！既營養(yǎng)又能在經(jīng)期快速瘦身！