低脂食物對于減肥人士來說非常重要，平時飲食的重點在于減少食用熱量超高的食物，通常甜食的熱量都比較高，例如冰淇淋。不過市面上冰淇淋也有低脂類型，例如低脂牛奶一樣。那么減肥的小伙伴怎么自己做低脂冰淇淋呢？低脂冰淇淋有哪些？

1、低脂冰淇淋美食

一、低脂香芒冰淇淋

主料：芒果3只(150克左右一只，黃熟為佳)、白糖30克、淡奶油200克、雞蛋一只

工具：冰箱、打蛋器、家庭攪拌機、飯盒、打蛋盆、刮刀

做法：

1、淡奶油未打發(fā)前呈液態(tài);

2、加入白糖，打發(fā)后呈羽狀固態(tài);

3、芒果削皮，將芒果切成小丁，取大部分放入攪拌機里打成泥，剩下小半果肉備用;

4、與芒果泥拌勻，打入雞蛋拌勻，再加入剩下的小粒芒果肉稍拌，入冰箱;

5、每隔40分鐘取出用攪打一次，重復(fù)6-8次后，成固態(tài)后即可。

二、低脂藍(lán)莓乳酪冰淇淋

主料：奶油奶酪200克、酸奶200ML、低脂牛奶100ML、白糖30克、藍(lán)莓醬50克

輔料：餅干適量

做法：

1、奶油奶酪切成小塊，室溫軟化;

2、倒入白糖，用打蛋器打至順滑;倒入酸奶，攪拌至順滑;

3、倒入牛奶，攪拌勻;加入藍(lán)莓果醬，攪拌勻;

4、倒入容器中，放入冰箱冷凍。每隔一小時充分?jǐn)嚢枰淮危?、5次;

5、最后攪拌時，可以分出一部分，加入些餅干碎一起拌勻。

三、低脂西瓜冰淇淋

主料：西瓜瓤1500克

輔料：雞蛋2只

做法：

1、將1500克西瓜瓤打碎后取出瓜子;

2、加入400克白糖、2只雞蛋和1000克白開水?dāng)噭?，然后以高溫加熱滅菌，冷卻后放入電冰箱中，凝結(jié)后即成西瓜冰淇淋.

四、水果什錦冰激凌湯圓

原料：糯米粉、開水、水果什錦餡。

調(diào)料：白砂糖、冰激凌、黑巧克力、淡奶油、餅干、巧克力棍、薄荷葉。

做法：

1.取大概1/4的糯米粉，在案板上攤成圓圈狀，加開水和勻即成燙面。加入糖和剩余的糯米粉，揉成軟硬適中的面團。分劑搟成較厚的湯圓皮。逐一包入水果什錦餡，搓圓做成湯圓蒸熟待用。

2.將熟湯圓放進冰激凌勺(或家中大點的金屬茶匙)，再在冰激凌里舀成大冰激凌球，放進杯中。

3.黑巧克力隔水化開，加淡奶油(或牛奶)調(diào)稀，澆在冰激凌球上，再裝飾餅干、巧克力棍和薄荷葉。

餡料：水果什錦。將喜愛的時令水果洗凈切粒，用白糖少許腌制，再控干水分，入鍋煮開，加吉士粉和鷹栗粉煮稠即成。

2、減肥的花草茶

蒲公英茶

蒲公英茶是利用烘焙蒲公英的根部后，用來泡茶喝，無論是風(fēng)味還是顏色，都跟咖啡很相似，所以也被稱為“蒲公英咖啡”，但其中卻不含咖啡因，在孕婦當(dāng)中也是相當(dāng)健康又有人氣的。

作用：提高礦物質(zhì)的吸收，阻礙脂肪的積聚

蒲公英茶中富含菊粉，能重整腸道環(huán)境，對于改善減肥大敵的便秘問題有顯著的功效。另外，菊粉能提高礦物質(zhì)的吸收，避免在飲食減肥中導(dǎo)致的礦物質(zhì)不足，以及血糖值上升的問題。

博士茶

來自南非的博士茶，富含維生素C和礦物質(zhì)，美容效果是人所皆知，可實際上也具備減肥功效哦。

作用：分解脂肪

作為一款減肥茶，博士茶最大的功效就是分解脂肪，同時含有具抗氧化功效的SOD成分，美肌效果也很不錯，所以在減肥中，由于不適當(dāng)?shù)娘嬍硨?dǎo)致皮膚問題時，不妨試試喝博士茶來緩解癥狀哦，絕對能又瘦又漂亮。

馬黛茶

被稱為“能喝的沙拉”，來自南美的馬黛茶營養(yǎng)價值相當(dāng)高，利用馬黛草本植物的葉和枝干燥后制作成茶葉。

作用：減肥中的營養(yǎng)補給物

馬黛茶中富含的維生素B1與B2，被稱為“脂肪燃燒維生素”，另外，維生素C、鐵、鈣、亞鉛、鎂、胡蘿卜素、膳食纖維等物質(zhì)也相當(dāng)豐富，在幫你減肥瘦身的同時，保持營養(yǎng)均衡，超級健康哦。