夏季的時(shí)候天氣是比較熱的，一般在很熱的情況下都是容易出汗的，當(dāng)然有一些人是天生代謝就比較快，所以特別容易出汗，有人說(shuō)夏季的時(shí)候出汗是可以減肥的，所以不少人會(huì)在夏季的時(shí)候拼命運(yùn)動(dòng)讓自己出汗，那夏天出汗能減肥嗎？夏天熱出汗減肥嗎？

1、夏天出汗能減肥嗎

夏天出汗跟減肥之間沒(méi)有必然的關(guān)系。

夏天天氣炎熱，溫度比較高，出汗是人體的一個(gè)正常反應(yīng)，它能將人體內(nèi)多余的熱量散發(fā)掉。而人之所以會(huì)胖是因?yàn)樗鶖z入的熱量變成脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)，所以想要減肥一天所消耗的熱量必須所大于所攝取的熱量。當(dāng)夏天的所消耗的熱量比較大時(shí)，人自然而然的就會(huì)瘦，反之則不會(huì)。所以夏天出汗跟瘦身減肥并沒(méi)有必然的聯(lián)系。

2、出汗有利于瘦身

雖說(shuō)夏天出汗不一定就會(huì)瘦，但是出汗還是有利于瘦身的。據(jù)統(tǒng)計(jì)，1g汗水能散發(fā)出580大卡的熱量。所以只要合理的運(yùn)動(dòng)出汗，同時(shí)注意飲食方面，還是可以達(dá)到瘦身減肥的效果的。

3、夏天出汗減肥效果好嗎

夏天出汗減肥效果不好。

首先，夏天天氣很熱，出汗只是身體的一個(gè)正常反應(yīng)。雖然人在大量出汗之后，體重會(huì)有所下降，但是這種“瘦身”只是表面的，會(huì)很容易反彈。一般在出汗后大量補(bǔ)充水分，體重又會(huì)恢復(fù)到原來(lái)的狀態(tài)。所以夏天出汗的減肥效果并不好。

4、夏天出汗減肥的壞處

正常的出汗能夠促進(jìn)人的新陳代謝，幫助人體內(nèi)毒素的排出。但是夏天通過(guò)出汗減肥的話會(huì)導(dǎo)致出汗過(guò)多，從而造成胸悶氣短、心率不齊的情況，嚴(yán)重時(shí)還有可能出現(xiàn)脫水的狀況。所以天氣熱的時(shí)候一定要及時(shí)補(bǔ)充水分，以免對(duì)身體造成更大的損害。

5、跑步減肥多久會(huì)有效果

跑步減肥多久見(jiàn)效和跑步的強(qiáng)度有關(guān)。

若是慢跑，做有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不是很高，若是每次跑步的時(shí)間不長(zhǎng)，一般起效都比較慢，差不多需要一個(gè)月左右才能看到體重下降的現(xiàn)象，在一個(gè)半月左右效果最為明顯；但若是進(jìn)行的劇烈跑步，或長(zhǎng)時(shí)間的跑步，減肥的效果就會(huì)很明顯，一般一個(gè)星期內(nèi)就會(huì)出現(xiàn)明顯的體重下降。