大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識及生活小常識

首頁 > 美容 > 減肥瘦身 > 能排毒瘦身的湯品有哪些?瘦身湯品美食怎么做?[圖]

能排毒瘦身的湯品有哪些?瘦身湯品美食怎么做?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 15:47 瘦身減肥跑步排毒

科學(xué)合理的飲食對于身體健康有多種益處,其中就包括排毒美顏、減肥瘦身、防治便秘、增強(qiáng)體質(zhì)等等,而針對性是需要重視的,因?yàn)椴煌娜松眢w情況不盡相同,選擇合適自己的十分重要。那么能排毒瘦身的湯品有哪些?瘦身湯品美食怎么做?

能排毒瘦身的湯品有哪些?瘦身湯品美食怎么做?(1) 

1、排毒瘦身的湯品

野生菌王湯

材料:金針菇、草菇、雞腿菇、牛肝菌、高湯(烏骨雞加上豬棒骨熬出)各適量。

做法:提前將菇類洗凈后用水漂1~2天,瀝干水后放入高湯,大火煲滾,然后改小火繼續(xù)煲3個(gè)小時(shí)左右,盛湯前加鹽調(diào)味即可。

功效:本湯可調(diào)節(jié)免疫力,有抗癌作用,同時(shí)有清熱解毒、潤肺利尿等功效。

老鴨筍尖湯

材料:老鴨1只(約750克),筍尖150克,枸杞少許。

做法:將老鴨除內(nèi)臟后洗凈,去除鴨頭、鴨尾及肥油,切塊用清水漂20分鐘,將水瀝干。筍尖用水泡軟后洗凈,掐頭去尾取中段切絲。將所有原料一同放入煲內(nèi),加清水1500~2000毫升,大火煲滾改小火慢煲4小時(shí)左右,起鍋加鹽調(diào)味。

功效:此湯可強(qiáng)身健體、清理腸胃。湯品性寒,特別適合體內(nèi)有熱、上火的人飲用,可起到助消化和緩解便秘等作用。

蓮藕排骨湯

材料:排骨750克,新鮮蓮藕2段。

做法:排骨洗凈切段,清水漂20分鐘。將水瀝干。蓮藕洗凈去皮,切小段后用刀拍松。將全部材料放入鍋內(nèi),加清水1500毫升,大火煮滾后改小火煲3小時(shí)左右即可。煲好后加鹽調(diào)味。

功效:本湯可清熱消痰、補(bǔ)血養(yǎng)顏,凡貧血、心慌失眠者皆可食用。

2、減肥期餐飲

很多人會(huì)詫異,減肥應(yīng)該少吃,怎么可以吃這么多呢!有實(shí)驗(yàn)表明,少吃多餐利于減肥,一個(gè)由少吃多餐改為三餐的人,28天后,體內(nèi)脂肪含量平均增加了600克。

為了減肥而多餐的前提不要忘了,是“少吃”,這樣才不會(huì)使每天的熱量攝入加大。人在不太餓的時(shí)候吃東西,食欲不大,吃得較少,而進(jìn)餐次數(shù)少的人,沒到三餐時(shí)間就很餓了,一次吃進(jìn)去的食物,往往比分餐多吃攝入的要大,而三餐后的消化和吸收壓力也相對集中,有時(shí)候代謝不徹底,容易造成熱量沉積,引發(fā)脂肪堆積,肥胖、高血壓、糖尿病等疾病隨之發(fā)生。

每天6餐,其中3餐為正餐,3餐為加餐,加餐不必吃得很正式很豐富,選一兩樣零食類食物即可,如蛋類、奶類、水果、小點(diǎn)等。少吃多餐不等于頻繁進(jìn)食,更不要美食吃零食,那樣反而會(huì)增加攝入熱量,胃腸總是處于工作狀態(tài),難消化、壓力大,甚至?xí)斐晌改c疾病。

英國劍橋大學(xué)營養(yǎng)專家給出的6餐建議是:

早餐:7-8時(shí);加餐:10時(shí),適當(dāng)補(bǔ)充大腦能量消耗,可吃低脂肪碳水化合物類食品,如水果;午餐:13時(shí),此時(shí)是人體能量剩余最低點(diǎn),可選擇高熱食物,可以豐盛一些;加餐:14-15時(shí),人體內(nèi)糖分含量最低點(diǎn),可少吃些堅(jiān)果、水果等;晚餐:17-19時(shí),晚餐要少吃,并且在入睡前基本全部消化掉;加餐:減肥期間晚餐如果很少,睡前會(huì)很餓,可以吃一根香蕉、喝杯牛奶等,既可以充饑,又有助眠作用。

3個(gè)美味減肥食譜推介

冬瓜粥

材料:

新鮮連皮冬瓜80-100克,粳米100克。

做法:

將冬瓜刮去瓤后洗凈,切成小塊同粳米一起放入砂鍋內(nèi)煮粥。

逐日遲早兩次,常服有效。

什錦烏龍粥

材料:生薏苡仁30克、冬瓜仁100克、紅小豆20克、干荷葉、烏龍茶適量。

做法:

將前3種原料淘洗干凈,一同放入鍋內(nèi),加水煮至豆熟。

然后放入用粗紗布包好的干荷葉、烏龍茶,再煮7-8分鐘,取出紗布包,即可食用。

荷葉粥

材料:鮮荷葉一張,大米100克,冰糖少許。做法:將荷葉洗凈切成3厘米的方塊,入鍋加適量水,用文火燒沸,再用文火煎煮10-15分鐘,去渣留汁。

然后,將大米洗凈入鍋,倒入荷葉汁,插手冰糖和適量水,熬煮成粥即成。

本品可作主食,逐日1次,宜常食。

自己的減肥早餐要注意合理的搭配,要考慮到攝入熱量的多少,并且食譜中還要補(bǔ)充復(fù)合性糖類,同時(shí)還要考慮到食物的清淡性,多多的補(bǔ)充一些水分,這樣的一份減肥早餐才是最合理的早餐。

最新文章

  • 運(yùn)動(dòng)
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群