很多人在睡覺的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)各種狀況,例如有的人睡覺時(shí)會(huì)磨牙,有的人睡覺時(shí)容易踢掉被子,而有的人睡覺時(shí)則非常容易出汗,其中睡覺出汗這種情況是讓不少人都感到十分困擾的,那么睡覺喜歡出汗怎么回事?睡覺出汗該怎么辦才比較好?
有睡覺流汗現(xiàn)象的人,應(yīng)該注意勤換衣被,并且經(jīng)常洗澡,準(zhǔn)備好軟布擦身,或者用一些小兒爽身粉,保持皮膚干燥,減少汗液對(duì)皮膚的刺激。如果身上有汗。不要直接吹風(fēng),避免感冒。
如果家里條件允許的話,應(yīng)該適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)室內(nèi)的溫度和濕度,特別是針對(duì)陰虛血熱的睡覺出汗患者來說,居住環(huán)境應(yīng)該偏涼才可以。
在飲食方面,應(yīng)該按照自身睡覺出汗的原因?qū)ΠY下藥,摸索出適合自己的飲食宜忌規(guī)律,制定對(duì)自己最好的食療調(diào)養(yǎng)身體。像陰虛血熱、火旺的人,應(yīng)該要切忌不要食用辛辣的食物,不要喝酒,可以多吃一些可以清熱的蔬菜,讓汗腺可以有穩(wěn)定的基礎(chǔ)去恢復(fù)。
無論什么時(shí)候,適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉都可以讓身體變得健康,所以,加強(qiáng)體育鍛煉,養(yǎng)成正確而有規(guī)律的作息習(xí)慣,勞逸結(jié)合,讓睡覺出汗的身體可以有條件去治療。
生理性盜汗多是睡覺前過多運(yùn)動(dòng),所以在睡覺前注意別太興奮保持安靜,而且睡前別吃太多東西。否則,人體的神經(jīng)興奮之后,在睡眠時(shí)就難以平復(fù),就會(huì)出現(xiàn)流汗的情況。
如果是疾病刺激了神經(jīng)系統(tǒng),造成某些神經(jīng)失調(diào),導(dǎo)致晚上睡覺出汗。對(duì)于對(duì)于病理性出汗,應(yīng)該對(duì)癥下藥,及時(shí)就醫(yī),治療原發(fā)病癥,才能改善睡覺出汗的情況。
1、選擇合適的睡姿
大部分落枕都是由于不當(dāng)?shù)乃藢?dǎo)致睡覺時(shí)頭頸部長時(shí)間偏轉(zhuǎn),使肌肉出現(xiàn)拉傷導(dǎo)致的。所以睡覺的時(shí)候要選擇合適的睡姿,避免趴著睡,盡量選擇仰臥以仰臥為主,左、右側(cè)臥為輔的睡覺姿勢。
2、選擇合適高度的枕頭
枕頭要符合人體的曲線,邊緣呈弧形,枕頭寬度一般與肩寬相近。成年人枕頭高度為20cm左右合適。枕頭的軟硬程度要適中,失去彈性的枕頭不能夠繼續(xù)使用。不合適的枕頭也是影響落枕的一個(gè)重要因素。
3、睡覺時(shí)要注意保暖
受到寒氣侵襲也是誘發(fā)落枕的一大重要因素。所以睡覺的時(shí)候要注意保暖,杯子不僅要蓋在身上,還要蓋好頸部。以免頸部受涼,誘發(fā)落枕。
4、睡覺前避免過度勞累
睡覺前頸部過度疲勞,睡覺后又會(huì)保持一個(gè)姿勢僵硬不動(dòng),就可能導(dǎo)致誘發(fā)落枕的狀況發(fā)生。如果睡前頸部有所不適,可以選擇按摩或者熱敷的方式緩解疲勞之后再入睡。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起