寶寶由于體質因素的影響，免疫力通常都不高，這就導致了寶寶很容易生病，這對寶寶的健康危害極大，那么吃什么可以提高寶寶的免疫力？怎么才能提高寶寶的免疫力？有很多膳食都可以提高寶寶的免疫力，下面就來詳細了解具體內容吧。

1、吃什么提高寶寶免疫力

1.菌菇類食品提高免疫力

很多菌菇類食品中都含有多糖體，這種物質能夠幫助兒童提高身體免疫力，還有助于幫助改善心血管功能。兒童可以常吃的菌菇類食物主要有銀耳，香菇，蘑菇，木耳等，其中銀耳含有多種氨基酸，鈣，磷，鐵和維生素，這些都是兒童生長發(fā)育所必需的營養(yǎng)元素，具有滋陰潤肺，養(yǎng)胃生津的極好功效;香菇，蘑菇，木耳中所含的多糖化合物有助于幫助兒童預防佝僂病和缺鐵性貧血等癥。

2.黃綠色蔬菜提高免疫力

兒童腸胃出現(xiàn)問題的話，不但影響身體健康，還容易導致身體免疫力下降，家長要想讓孩子免疫力提高，可以試試多給孩子吃一些含纖維素豐富的蔬菜，如菠菜，胡蘿卜，芥藍，白蘿卜等蔬菜，來幫助孩子預防便秘，從而使腸道變得暢通，給腸道提供良好的吸收環(huán)境;同時還可以給孩子吃一些含果寡糖的蔬菜，兒童攝入足夠的果寡糖可以幫助腸道益生菌生長，從而提高免疫力。

3.新鮮水果提高免疫力

兒童提高免疫力的食譜中，新鮮水果是不可少的，尤其是含維生素C和花青素豐富的水果，如藍莓，草莓，桑葚中的花青素對于激發(fā)免疫系統(tǒng)活力有很好的效果，含維生素C和類黃酮的獼猴桃和橙子也是提高免疫力必吃的水果;而蘋果有助于促進干擾素的合成，同樣具有很好的提升免疫力的作用。

4.吃薏米提高免疫力

薏米也是一種能增強免疫力和抵抗力的好食材，尤其適合容易感冒，有口臭，舌苔厚膩，患有脾胃功能失調的兒童食用;因為薏米中含有大量的兒童發(fā)育所需的蛋白質，鐵，磷，鈣，維生素B等營養(yǎng)元素，兒童適量的吃薏米有助于健脾止瀉，利水滲濕以及高身體免疫力。

2、提高免疫力飲食年齡段

【0到6個月兒童飲食】

0～6月齡嬰兒應用純母乳喂養(yǎng)，不能純母乳喂養(yǎng)時，最好首選嬰兒配方食品喂養(yǎng)，尤其要注意適當補充維生素D和適量的維生素K。

【6到12個月兒童飲食】

6到12個月的嬰兒除了喂食乳制品之外，還可以選擇合理添加輔食，嘗試飲食多樣化，但需要注意膳食中少糖無言，不要添加任何調味品。

【1到3歲兒童飲食】

兒童到這個年齡段的時候，可以繼續(xù)喂養(yǎng)乳制品，并選擇營養(yǎng)豐富，易消化的食物，采取適當?shù)呐腼兎绞剑瑔为毤庸こ蛇m合兒童食用的食物；此外，每天應該讓孩子養(yǎng)成多喝水，少喝飲料的好習慣。

【學齡前兒童飲食】

學齡前兒童可以開始多吃新鮮的蔬菜水果，以及適量的魚、禽、蛋、瘦肉;每天保證一定量的乳制品攝入，常吃大豆及豆制品;膳食應清淡少鹽，少喝含糖高的飲料;并且做到不挑食、不偏食，養(yǎng)成良好的飲食習慣。

3、如何提高免疫力

1，適度勞逸

適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。

2，經常鍛煉

現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。

3，培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛

廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。

4，戒煙限酒

經過有專門的醫(yī)生去實踐過，在抽煙的時候對于人體的危害是非常的大的，他會使人體的血管有抽筋的癥狀，而且對于器官上面，血液的供應會急劇的減少，相對的，營養(yǎng)和氧氣也會減少，尤其對于呼吸黏膜的傷害，那是非常大重的，所以，不抽煙，少喝酒是保證人體免疫力的重要手段之一。

5，心理健康

善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。