豆腐是生活中很常見的豆制品,可以制作呈多種美味食物,對健康也能帶來不少的好處,那么豆腐具有減肥的功效嗎?豆腐的減肥食譜有哪些?吃豆腐是可以減肥的,但是吃豆腐也有許多要注意的地方,下面就來詳細(xì)了解豆腐的減肥食譜吧。
一:豆腐湯
材料:豆腐,黃豆芽,黑木耳,黃花菜克。
做法:
1、黑木耳水發(fā)洗凈,黃豆芽洗凈,黃它菜水發(fā)去根洗凈,豆腐切丁,蔥切絲。
2、鍋放油,待燒熱放入惹絲炒香;
3、下黃豆芽翻炒,再下黃花菜、高湯;
4、煮至黃豆芽、黃花菜爛時放入豆腐燒開2分鐘;
5、放入黑木耳、鹽、味精調(diào)味即可。
這款豆腐湯非常適合減肥者食用,除了豆腐低卡外,豆芽、木耳以及黃花菜都是非常好的減肥食品,加在一起讓你能夠更加美味瘦身,并且這款湯具有頂防疾病,增進(jìn)健康之作用。注意如果是虛寒底地MM就不要多喝。
二:豆腐蒸魚
材料:魚肉50克,豆腐500克。
做法:
1、將生姜、胡椒粉、熟油調(diào)成味汁待用。
2、魚肉剁爛放鹽少許,擦至成泥,
3、再把水3克、生粉3克調(diào)成糊狀,
4、邊擦魚泥邊將糊加入,然后再放入蔥花、豆腐、生粉、鹽拌勻,
5、用中火蒸15分鐘后取起,澆上味汁即成。
魚屬于白肉,對于減肥者來說,白肉的熱量比紅肉少,但是營養(yǎng)價值卻相對高,搭配上豆腐這個也是很好的減肥食品,輕松讓你吃好減肥又營養(yǎng)。
三:醋燒臭豆腐
材料:臭豆腐,米醋50克。
做法:
1、鍋內(nèi)入油,待油熱之后放入臭豆腐;
2、煎片刻,加入米醋、精鹽、味精適量即成。
1、豆腐不能和菠菜同食,菠菜含有草酸鈣,豆腐和菠菜同食,不利于人體對鈣的吸收。
2、豆腐不能和蜂蜜同食,蜂蜜的促進(jìn)消化,潤腸功能很好,和豆腐同食容易導(dǎo)致腹瀉。
3、豆腐不能和茭白同食,容易形成膽結(jié)石。豆腐可以和生菜搭配,有利于減肥健美;豆腐可以和金針菇搭配,有利于增強(qiáng)抵抗力;豆腐可以和海帶搭配,有助于預(yù)防碘缺乏等等。
4、豆腐中含有豐富的蛋白質(zhì),一次食用過多不僅阻礙人體對鐵的吸收,而且容易引起蛋白質(zhì)消化不良,出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適癥狀。
5、痛風(fēng)患者、尿酸結(jié)石患者忌吃豆腐。豆腐含嘌呤較多,易使嘌呤代謝失常的痛風(fēng)病人和血尿酸濃度增高的患者尿酸結(jié)石或痛風(fēng)發(fā)作。
6、大豆蛋白過敏者忌吃豆腐,以免出現(xiàn)過敏反應(yīng)。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起