立秋的到來也就預示著天氣即將轉(zhuǎn)涼,人的免疫力也會在這個時候開始下降,很多比較注重養(yǎng)生的人從立秋開始就要調(diào)理脾胃了,脾胃如果沒有調(diào)理好,很可能會對身體造成一些不利的影響,那立秋養(yǎng)生需要注意些什么?立秋調(diào)養(yǎng)脾胃該怎么做?
立秋雖然標志著秋季的開始,但剛立秋后的一段時間內(nèi)氣溫通常還是較高,空氣的濕度也還很大,人們不但感覺不到秋涼和秋燥,反而到處都是悶熱潮濕的感覺。再加上人們在夏季常常因為苦夏或過食冷飲,多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象,此時如果大量進食補品,特別是過于滋膩的養(yǎng)陰之品,會進一步加重脾胃負擔,使長期處于“虛弱”的胃腸不能一下子承受,導致消化功能紊亂。
1、養(yǎng)肺潤肺 多喝帝泊洱C胞活力水
秋季養(yǎng)生,一要養(yǎng)收、二要養(yǎng)肺?!按合酿B(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”此乃古人對四時調(diào)攝之宗旨。立秋的氣候是由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣,也是陽氣漸收,陰氣漸長,由陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r期,也是人體陰陽代謝出現(xiàn)陽消陰長的過渡時期。秋季氣候與自然界變化的主要特點是秋燥,其次是自然界由“生長”轉(zhuǎn)向“收藏”。因此秋季養(yǎng)生,起居調(diào)養(yǎng)、運動鍛煉以“養(yǎng)收”為原則,飲食調(diào)養(yǎng)以“養(yǎng)肺”為目標。
秋季氣候干燥,使人體大量丟失水分。要及時補足這些損失,每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上,以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。此時來一瓶能快速補水又能調(diào)節(jié)人體酸堿度的帝泊洱C胞活力水是極好的。因為這款水是一款優(yōu)質(zhì)弱堿礦泉水,與“長壽之鄉(xiāng)”廣西巴馬的泉水一樣,都是小分子團活力水。它能迅速進入人體并滲透到各器官細胞內(nèi),能夠?qū)σ咽д{(diào)的人體器官、細胞進行調(diào)整,使其恢復正常平衡狀態(tài),從而達到預防疾病和保健的作用。
2、乘涼防陰暑 睡眠避風寒
夏季高溫時,許多家庭整晚開著空調(diào)睡覺,而到了初秋,有些人還是保持著這個習慣。事實上,這個季節(jié)晚上的氣溫往往偏低,這樣做很容易感冒。人們都知道天氣太熱時容易中暑,而這樣白天受熱晚上又突然受寒,也會中“陰暑”,患者會有身熱頭痛、無汗惡寒、關節(jié)酸痛、腹痛腹瀉等癥狀。
此外,冷風太久吹在熟睡者頭面部,很容易引發(fā)面癱?!懊磕赀@個時候,都會有不少面癱患者,一般都是由于晚上睡覺不注意引起的?!睂<姨嵝?,初秋晚上睡覺時不要再吹空調(diào),也不宜對著門窗睡,避免受到冷風侵襲,最好加條毯子或薄被。
3、常備藿香正氣滴丸 預防胃腸感冒
秋天宜收不宜散,所以要“減辛增酸”,即少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味食品,因為肺氣太盛可損傷肝的功能;多吃酸性食品以增強肝臟的功能,如蘋果、石榴、葡萄、芒果、陽桃、柚子、檸檬、山楂等。秋季時節(jié),可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物,以益胃生津。
忌食生冷食物。剛?cè)肭锾鞖膺€很熱,但陽氣已變少。除了南部沿海的廣東、海南,我國多數(shù)省市部分消暑水果都不宜再食用。如寒性的西瓜,老人和兒童在入秋后食用,極易使腸胃受寒而拉肚子。如果遇到發(fā)燒、頭痛、咳嗽、流涕、周身不適是人們熟知的感冒癥狀,而食欲差、泛酸、燒心,以至惡心、嘔吐,有時還伴有輕微腹痛、水樣腹瀉等,這些都是 “胃腸型感冒”的主要癥狀。此時,應該在家中常備藿香正氣類制劑,它有兩大功能:解表、和中。解表即解除機體表層病邪,和中即調(diào)和胃腸道。臨床研究表明,天士力生產(chǎn)的藿香正氣滴丸為主治療胃腸型感冒100 例。結果:治愈88 例,有效10 例,無效2 例??傆行?8 %,可見藿香正氣滴丸治療胃腸型感冒,療效可靠。
4、祛濕養(yǎng)脾 艾灸三穴位
立秋過后終伏期間按摩豐隆、足三里、脾俞等3大養(yǎng)生穴位,可讓脾胃變得強壯起來。其中,豐隆穴是化濕要穴;脾俞可健脾和胃;而足三里能補中益氣、通經(jīng)活絡。以上3大養(yǎng)生穴位每天按100次,也不失為一種祛濕養(yǎng)脾胃的好辦法。
最后,專家建議立秋后天氣還是濕熱,不能盲目進補,滋補食物只會加重胃腸負擔。初秋天氣容易使人脾胃虛弱,適合吃清淡易消化的食物,最好多吃瓜果蔬菜,比如芹菜、茄子、黃瓜、西瓜等。紅小豆、綠豆、薏米、白扁豆等也要常出現(xiàn)在餐桌上。它們都能清熱降溫,消暑斂汗補液,還能增進食欲。
1、金盞花
金盞花有降血糖、抑制腎排空、解除消化道痙攣的作用。立秋之后,人的胃腸道功能還處于轉(zhuǎn)換期,適量喝金盞花茶對胃腸道有好處,能幫助消化。建議少量沖泡,否則口味過于苦澀,可能引起嘔吐。
沖泡方法:沖泡前,要用清水將金盞花清洗干凈,在水中浸泡10分鐘左右,再用沸水沖泡。
2、烏龍茶
烏龍茶,屬半發(fā)酵茶,介于綠、紅茶之間,既保留有綠茶的清香,又有紅茶醇厚的滋味,不寒不熱,溫熱適中,常喝能益肺,生津,潤喉。立秋喝烏龍茶能有效清除體內(nèi)余熱,恢復津液,有很好的保健作用。
沖泡方法:取烏龍茶2-3克,用沸水沖泡,浸泡時間不宜過長,否則味苦影響食用。
3、竹葉茶
竹葉茶是以竹葉為原料制作而成的茶飲,具有很好的清熱利尿作用,可解暑氣,適合立秋后的炎熱天氣飲用。
沖泡方法:將新鮮的竹葉洗干凈,然后放入鍋中用清水煎煮,然后代替茶水飲用。
4、桂花茶
立秋之后,人容易出現(xiàn)皮膚干燥,上火而導致聲音沙啞的狀況,經(jīng)常喝桂花綠茶或桂花烏龍茶,也可起到緩解作用。常喝桂花茶還能消除口臭,維持口腔健康。
沖泡方法:取少量桂花用開水沖泡,水溫不可太高,保持在85度左右即可。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起