很多肥胖人士對(duì)于自己的體重十分擔(dān)憂，也知道過(guò)度肥胖存在的危害非常大。醫(yī)學(xué)上也表明體重超標(biāo)嚴(yán)重容易患上高血壓、冠心病等心血管以及內(nèi)分泌疾病等，所以手術(shù)方式就成了必要選擇。那么縮胃手術(shù)費(fèi)用是多少？縮胃手術(shù)效果怎么樣？

1、關(guān)于縮胃手術(shù)

縮胃手術(shù)雖然可以幫助患者大大減少食量，但手術(shù)后體重并非必然會(huì)自然下降，手術(shù)后如果不加以節(jié)制飲食，食量也可回升，患者也有機(jī)會(huì)復(fù)肥。所以無(wú)論進(jìn)行了哪一種減肥手術(shù)，患者仍要注意飲食及保持運(yùn)動(dòng)，才能有理想的肥胖治療效果。

縮胃手術(shù)費(fèi)用是多少？

一般情況下，不同的醫(yī)院收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)是不同的，費(fèi)用大概一萬(wàn)多，再加上胃束帶，目前帶子大概兩萬(wàn)到三萬(wàn)，所以加起來(lái)大概四、五萬(wàn)，以后隨著胃束帶的成本降低后，有可能手術(shù)費(fèi)用越來(lái)越低。

縮胃手術(shù)所使用的技術(shù)：

縮胃手術(shù)、胃繞道手術(shù)、胃束帶手術(shù)以及胃內(nèi)水球療法。胃繞道手術(shù)快速減肥、75%額外體重20-40公斤;胃束帶手術(shù)慢速減肥、2-5年內(nèi)減肥15-20公斤;胃內(nèi)水球療法中速減肥、6個(gè)月內(nèi)減肥10-15公斤。

縮胃手術(shù)的減肥原理：

縮胃手術(shù)的原理是利用腹腔鏡把胃的大彎垂直切割出來(lái)，使胃部形成一個(gè)約150cc的小胃囊，大約可容納4-5盎司的食物。它的好處是不需要在體內(nèi)置入外來(lái)物，而且手術(shù)的減肥成效顯著。因?yàn)槭中g(shù)會(huì)把切掉8成的胃體積，除了會(huì)降低食量外，還會(huì)減少刺激食欲的荷爾蒙Ghrelin分泌量，因此食欲也會(huì)降低。術(shù)后兩年內(nèi)約可減去10-15個(gè)BMI或七成多余的體重。

2、大體重最適合的運(yùn)動(dòng)

1、走路

大體重運(yùn)動(dòng)一般不建議跑步，可以先從走路開(kāi)始，因?yàn)樽呗窂?qiáng)度適中，而且對(duì)關(guān)節(jié)的壓力更小，只要堅(jiān)持，減肥效果并不差，而且對(duì)降血壓、預(yù)防心臟病的效果也是不錯(cuò)的。

最開(kāi)始時(shí)每周走路2-3次，等身體適應(yīng)以后，逐漸增加到每周4-5次，每次30分鐘以上。

2、游泳

游泳也是非常適合大體重減肥的一種運(yùn)動(dòng)，游泳一個(gè)小時(shí)可以消耗400-700大卡的熱量，因?yàn)樗×Φ淖饔茫阒恍枰惺茏陨?0%的重量壓力，而水的阻力又是空氣的12倍。

不會(huì)游泳的你，可以試試水中慢跑——沒(méi)錯(cuò)哦，在水里跑步，感受不一樣的阻力，但是更小的壓力。

3、騎車/動(dòng)感單車

無(wú)論是戶外自行車還是動(dòng)感單車，都是很適合大體重的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。因?yàn)檐囎幼士梢詭椭愠惺艽蟛糠种亓?，從而減輕膝蓋的壓力。而如果你是去健身房練習(xí)動(dòng)感單車，不建議你跟著教練上課，因?yàn)榻叹氄n程為了加大難度，經(jīng)常有各種站著踩車的動(dòng)作。

你只需要根據(jù)自己的身體狀況，選擇最適合自己的速度來(lái)踩，等身體適應(yīng)后慢慢加快速度。

4、墊上/坐姿運(yùn)動(dòng)（多屬于力量練習(xí)）

例如普拉提、坐姿啞鈴練習(xí)等，原則都是避免做哪些需要站著、做跳躍的動(dòng)作。力量練習(xí)動(dòng)作到位很重要，因此建議到健身房跟著靠譜的教練練習(xí)——注意九姑娘在這里說(shuō)靠譜的教練，有一些教練其實(shí)沒(méi)有那么專業(yè)，比如本文開(kāi)頭這個(gè)妹子，大體重練普拉提，教練還讓她練習(xí)各種需要單腿支撐的動(dòng)作，明顯就是不太靠譜的。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間與頻率的安排

減肥的目標(biāo)一定要腳踏實(shí)地，3個(gè)月內(nèi)減5-10%的體重就是很理想的速度了。如果你想一下子暴瘦幾十斤，一開(kāi)始就每天一個(gè)多小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，那么最可能的后果就是你從來(lái)不運(yùn)動(dòng)的身體會(huì)產(chǎn)生抗拒心理（肌肉酸痛、累、上氣不接下氣的感覺(jué)是不好受的），幾天之后，你就會(huì)找借口終止運(yùn)動(dòng)了。

因此循序漸進(jìn)是非常重要的，剛開(kāi)始可以每天累計(jì)運(yùn)動(dòng)30分鐘（注意，單次運(yùn)動(dòng)不要少于10分鐘），每周累計(jì)150分鐘即可。等身體適應(yīng)以后，逐漸增加到每周300分鐘的運(yùn)動(dòng)量，也就是每天累計(jì)運(yùn)動(dòng)60分鐘，每周五天。

對(duì)于一些人來(lái)說(shuō)，如果為了保證減肥效果，在身體適應(yīng)的情況下，可以增加到每天運(yùn)動(dòng)90分鐘。不建議比這個(gè)更長(zhǎng)的時(shí)間了。每天超過(guò)90分鐘的運(yùn)動(dòng)，容易造成“饑餓”狀態(tài)，從而引起身體肌肉的流失。

最后，一定要記住，運(yùn)動(dòng)減肥要配合飲食控制才高效哦。