體寒是一種由于體質(zhì)和生活習(xí)慣的交錯(cuò)而引起的內(nèi)分泌失調(diào)的身體癥狀，它會(huì)造成血管內(nèi)的血液流動(dòng)量減少，從而致使脂肪在體內(nèi)堆積，如果體寒癥狀不能得到很好地控制，久而久之會(huì)使體內(nèi)堆積的脂肪越來(lái)越多，造成身體的大面積肥胖。那么我們?cè)撟鲂┦裁磥?lái)抵制體寒性肥胖呢？體寒性肥胖該組合減肥呢？

1、體寒會(huì)容易發(fā)胖

這是因?yàn)轶w寒會(huì)讓身體中的血液流動(dòng)量變低，這樣就會(huì)導(dǎo)致血管收縮，淋巴循環(huán)阻塞，從而讓脂肪的游離能力降低，脂肪堆積能力變強(qiáng)，那么時(shí)間長(zhǎng)了之后就會(huì)變得越來(lái)越胖。

如何知道自己是否屬于體寒肥胖，首先，你需要自己對(duì)照以下幾個(gè)問(wèn)題癥狀：

（1）平時(shí)手腳發(fā)涼，一到冬天格外嚴(yán)重；

（2）平常不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，宅女一枚，到了夏天幾乎一天到晚待在空調(diào)房里；

（3）對(duì)照鏡子自測(cè)，發(fā)現(xiàn)腰以下格外地肥胖，腿特別粗；

（4）非常愛(ài)喝冰水，吃水果、冰激凌等；

（5）一到夏天就喜歡穿得很少；

（6）經(jīng)常痛經(jīng)；

（7） 黑眼圈很明顯，幾乎沒(méi)有消退過(guò)。

如果回答中有2個(gè)以上的是，說(shuō)明你是體內(nèi)有寒氣，如果第三條你也符合，那你肯定是體寒肥胖。日常生活中，空調(diào)、冷飲、穿著、節(jié)食等，都可能是你肥胖的根源。為什么體寒也會(huì)讓你發(fā)胖？

2、體寒發(fā)胖的調(diào)理方法

（1）生姜泡腳

生姜有驅(qū)寒發(fā)汗的功效，而大家用它來(lái)泡腳，對(duì)于去除身體中存在的寒氣來(lái)說(shuō)，效果是比較顯著的。腳是人體經(jīng)脈以及穴位的聚集之地，而大家在泡腳的過(guò)程中利用生姜水的功效，讓自己的經(jīng)脈暢通，那么人體中的寒氣自然就會(huì)排出體外。

值得注意的就是，大家泡腳的時(shí)間千萬(wàn)不要太長(zhǎng)，十幾分鐘就可以了，如果泡的時(shí)間比較長(zhǎng)了，容易讓人出汗，而大家要知道，汗液是通過(guò)人一部分津液轉(zhuǎn)化得來(lái)的，在泡腳的時(shí)候如果流汗比較多，容易傷身影響氣血。泡腳水一定要漫過(guò)腳踝，這樣雙腳就能夠完全的浸入到水中，從而會(huì)讓泡腳的功效達(dá)到最大化。

（2）飲食調(diào)理

對(duì)于體寒的人群而言，在日常吃食物的時(shí)候，一定要注意食物的性質(zhì)，最好吃一些溫性以及熱性的食物，這樣會(huì)有助于把身體中存在的寒氣排出體外，切記常吃一些生冷的食物，不然你會(huì)發(fā)現(xiàn)體寒的癥狀變得越來(lái)越嚴(yán)重。溫性以及熱性的食物是比較多的，比如說(shuō)蘋果、羊肉、榴蓮等食物，而寒性的食物如綠豆、鴨肉、薏仁等，體寒的人群要少吃。

除了這點(diǎn)之外，大家在日常還可以通過(guò)喝湯水來(lái)調(diào)養(yǎng)自己的身體，比如說(shuō)大家可以每天給自己煮點(diǎn)紅棗紅糖水，在早上大約九點(diǎn)左右的時(shí)間喝下去，能夠有效的補(bǔ)充陽(yáng)氣，去除濕寒。因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)間段，人體中的各個(gè)臟腑都已經(jīng)開始正常運(yùn)行了，而且在此時(shí)喝紅糖紅棗水還能夠有效的給自己補(bǔ)充精力，從而讓自己這一天都擁有飽滿的精神狀態(tài)。

3、體寒發(fā)胖避免做的事情

（1）日常注意保暖

隨著天氣逐漸變冷，大家在日常穿衣的時(shí)候一定要注意保暖，不讓寒氣進(jìn)入到身體中，特別是那些喜歡穿露臍裝的女孩子，在平時(shí)更要注意。因?yàn)楦共渴侨司珰獾乃?，如果讓寒氣侵襲腹部，不僅會(huì)造成體寒，而且還會(huì)讓一些女性出現(xiàn)宮寒，對(duì)于生育來(lái)說(shuō)會(huì)產(chǎn)生非常大的影響。

（2）避免睡覺(jué)受涼

大家床上鋪的被褥要符合這個(gè)季節(jié)的溫度，特別是現(xiàn)在處于秋季，大家可以在床上鋪點(diǎn)薄被子，而且自己蓋的被子也要注意稍微厚一點(diǎn)，如果在這個(gè)時(shí)候還睡在涼席上，會(huì)嚴(yán)重危害身體健康。還有就是大家在睡覺(jué)的時(shí)候可以把室內(nèi)的窗戶關(guān)起來(lái)，要不然到了夜里，外界寒氣比較重，如果被子沒(méi)蓋好，那么就會(huì)導(dǎo)致寒氣進(jìn)入到身體中。

（3）運(yùn)動(dòng)鍛煉

體寒的人在平時(shí)一定要注意運(yùn)動(dòng)，這樣才能夠強(qiáng)健體魄，讓身體中的血液流動(dòng)量加快，并且通過(guò)汗液的形式把體內(nèi)的寒氣排出去，從而有效的改善手冷腳冷以及身體虛弱的情況。

可以嘗試一下運(yùn)動(dòng)：將兩腿打開與肩膀同寬，緊接著把雙手抱在頭部，背部肌肉繃直，一遍慢慢的呼氣一遍慢慢的下蹲，對(duì)于剛做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人群來(lái)說(shuō)，剛開始會(huì)比較的吃力，可以少做些下蹲，以自己的身體承受能力為主，等長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持之后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體有明顯的改善。